व्यसनाचा मुख्य दोष म्हणजे, वागणूक म्हणजे त्याच्या मालकासाठी नव्हे तर त्याच्या पर्यावरणासाठी देखील नकारार्थी परिणाम होतात.
अशी सवयी टाळण्यासाठी एखाद्या व्यक्तीला सवयीचा पूर्ण धोका, त्याचे नकारात्मक परिणाम लक्षात घेण्यास मदत करणे हा एकमात्र प्रभावी मार्ग आहे, जो हळूहळू आनंदी वास्तविकतेचा नाश करण्यास समर्थ आहे.
पौगंडावस्थेतील वाईट सवयींपासून बचाव
ज्ञात आहे की, पौगंडावस्थेतील मनोविज्ञान इतके गूढ आणि गोंधळात टाकणारे आहे की प्रत्येक पालक आपल्या मुलाच्या मनावर काय आहे हे अंदाज लावू शकत नाही. म्हणून, प्रतिबंधाचा आधार समाविष्ट आहे:
- वाईट सवयी बद्दल संभाषण;
- संभाषणा दरम्यान दर्शविलेल्या दृश्यास्पद एड्स;
- व्हिडिओ सामग्री जी अंध, तंबाखू इत्यादींना "नाही" म्हणण्याचे सामर्थ्य मिळत नसलेल्या लोकांची जीवनदृष्ट्या प्रतिबिंबित करण्यास मदत करते;
- एक मनोचिकित्सकासह संवाद साधणे जो कि किशोरवयीन व्यक्तीला त्याच्या दृश्ये, वर्तणूक पाहण्यास मदत करतो.
हे लक्षात घेणे महत्वाचे आहे की या क्षणी, वैज्ञानिक शक्य तितक्या लवकर आणि कार्यक्षमतेने व्यसनमुक्तीपासून मुक्त होण्यास मदत करतात.
वाईट सवयी सोडून देणे
वाईट सवयी सोडून देणे सर्वात प्रभावी होईल जेव्हा एखादा व्यक्ती आपली व्यसन पूर्णपणे सोडून देऊ इच्छित असेल. तर यापासून मुक्त होण्यासाठी आठ मार्ग आहेत. आम्ही कारणाचा केवळ एक भाग नोंदवतो, त्यापैकी अर्धी पद्धती नकारात्मक आहेत, बाकीचे सकारात्मक आहेत
- शिक्षा ही पद्धत मानवी हक्क म्हणू शकत नाही. आणि अपवादात्मक प्रकरणांमध्ये अत्यंत क्वचितच वापरल्या पाहिजेत. उदाहरणार्थ, मद्य व्यसनाच्या उपचारांसाठी , "एस्पेराली" पद्धतीच्या मदतीने अल्कोहोलचा बळी मनाई आहे, असे कोणीही म्हणू शकतो की ते काचेच्याकडे पाहण्यास प्रेरणा देतात.
- विसंगत वर्तनाचे विकास सकारात्मक पद्धत उदाहरणार्थ, जर आपण अद्याप धूम्रपान सोडू शकत नाही, तर पुढील वेळी आपण विलंब करू इच्छित असाल, तर आपण कॅन्डी शोषणे सुरू करता. काही वेळाने, आपला हात सिगारेटच्या मागे नव्हे तर एक कँडीच्या मागे डोकावून घेईल.
- सशर्त सिग्नलला खराब सवय जोडणे. पद्धतीचे नाव प्रत्येकास स्पष्ट दिसत नाही, परंतु सार सर्व क्लिष्ट नाही. म्हणून, उदाहरणार्थ, जेव्हा आपल्याला चिंता येत असेल किंवा आपण trifles बद्दल काळजी करण्याची सवय करु इच्छितो तेव्हा "चिंता"! मग आपण स्वतःला 10 मिनिटांचा विश्रांती देऊ करता, ज्यामध्ये तुम्हाला सर्व अप्रिय गोष्टींचे तपशील लक्षात ठेवा आणि चिंता करणे सुरू करा. लक्षात ठेवा की सवय 21 दिवसात विकसित आहे, याचा अर्थ असा की या काळात तुमची चिंता कमी आणि कमी होईल आपल्याला खात्री होईल की आपल्या शरीराच्या आज्ञेवरून हे करायला कंटाळवाणे असेल तर, त्याशिवाय, चिंता अनुभवता येत नाही.
एक सवय कशी विकसित करायची?
उपयुक्त आणि वाईट सवयी? - आपले मेंदू तेच आहेत, कारण ते आपल्यावर परिणाम करतात. सर्व केल्यानंतर, चेतना सर्व माहिती त्याचप्रमाणे अवचेतन मन म्हणून नोंद करते. तर, येथे काही शिफारसी दिल्या आहेत जे या विशिष्ट प्रकारची जलदगतीने विकसित होण्यात मदत करतात
- स्पष्टपणे आपल्याला पाहिजे ते तयार करा
- चांगल्या सवयी एका दिवसात तयार होत नाहीत, ज्याचा अर्थ असा आहे की आपण इच्छाशक्ती आणि दररोज स्वतःला भागवणे आवश्यक आहे, 21 दिवस, आपल्याला आवश्यक असलेल्या गोष्टींची पुनरावृत्ती करा.
- प्रथम, विश्रांती किंवा दिवस बंद टाळा
- आपण 21 दिवसांपर्यंत टिकून राहिलात तर अभिनंदन! आपण आपल्या वागणुकीस स्वयंचलितता आणण्यासाठी व्यवस्थापित केले. आणि नवीन वर्तन पूर्णपणे एकत्रीकरण करण्यासाठी 21 दिवसांपूर्वीच या गोष्टीची पुनरावृत्ती करा, परंतु फक्त 1 9 दिवस.
लक्षात ठेवा कोणीही वाईट सवयींपासून मुक्त आहे.