एकदा आणि सर्वांसाठी धूम्रपान कसे सोडता येईल?

पर्यावरणशास्त्रज्ञांना ही सवय वातावरणास प्रदुषण घडवून आणणारे आणखी एक कारण म्हणता येईल, आणि चिकित्सक हे या अपायकारक व्यवसायाने उपभोगले गेलेल्या फुफ्फुसांच्या स्थितीवर लक्ष केंद्रित करणे आवश्यक आहे. आणि फ्रायडियन, स्पष्टपणे, लैंगिक संबंधामध्ये कमी किंवा असमाधानी या वाईट भोंगाचे कारण पाहू शकतील. आजची चर्चा या वाईट सवयीने होईल- धूम्रपान

एकदा आणि सर्वांसाठी धूम्रपान कसे सोडता येईल?

आपल्या मेंदूचा उपयोग खर्या अर्थाने होतो की जेव्हा आपण चिंताग्रस्त किंवा कंटाळलेले असतात तेव्हा आपल्याला काही सिगारेट धुवून घ्यावे लागतात. ते असे म्हणतात की सवयी म्हणजे दुसरी स्वभाव आहे. जरी आपण केवळ छप्परांवरच एक भयानक पॅक स्पर्श करण्यासाठी स्वत: ला प्रभावित केले तरीसुद्धा खात्री बाळगा की हे आपण धूम्रपान सोडण्यास मदत करणार नाही

"धूम्रपान थांबवा" चे ध्येय साध्य करण्याकरिता आपल्यासाठी कोणकोणत्या गोष्टी चांगल्या आहेत हे समजून घेण्यासाठी, आपल्याला इतर श्वास घेण्यास प्रवृत्त करण्यासाठी कारणे समजून घेणे आणि त्यास व्यसन झाल्याचे समजून घेणे आवश्यक आहे.

धूम्रपान सोडण्यास मदत करण्यासाठी पद्धती

टीव्ही स्क्रीनवरून, हसणार्या प्रत्येक धूम्रपानकर्त्याला विविध चघळण्याच्या हिरड्या, निकोटीन पॅचेसद्वारे त्याच्या व्यसनमुक्तीपासून मुक्त करण्याची ऑफर दिली जाते. निकोटीन उपासमार कमी करण्यासाठी ते सक्षम आहेत. बर्याच जण या सापळ्यात जातात, सुचवून देतात की ही एकमात्र प्रभावी पद्धत आहे.

धूम्रपानास त्वरीत सोडण्यासाठी सर्वात प्रभावी पद्धत म्हणजे जीवनशैली बदलणे. केवळ तेच परिणामांची हमी देतो अखेरीस, विविध कृत्रिम निद्रा आणणारे सत्र ज्यामुळे सिगरेट स्पर्श करण्याची इच्छा कमी होते किंवा औषधी वनस्पतीचा उपचार फक्त तंबाखूवर अवलंबून राहण्याच्या अतिरिक्त पद्धतींनाच करता येतो.

"धूम्रपान सोडण्यासाठी" हे लक्ष्य साध्य करण्यात मदत

अशा प्रकारचे दोन प्रकार आहेत: शारीरिक आणि मानसिक म्हणूनच, पहिल्यांदा मादक पदार्थांच्या सवयीचा विकास करण्याच्या प्रक्रियेस श्रेय दिले जाते. त्यानुसार, श्वासनलिकेत धूम्रपान करणाऱ्या व्यक्तीच्या चयापचय प्रक्रियांमध्ये निकोटीन "हस्तक्षेप" करतो. याचे परिणामस्वरूप, एक अवलंबित्व निर्माण होते, निकोटीन डोस शरीरात प्रवेश करत नसल्यास, विशिष्ट हार्मोनचे उत्पादन ढिले जातात.

मानसिकदृष्ट्या, विशेषतः धूम्रपान करणाऱ्याच्या स्वरूपावर अवलंबून असते. आणि त्याच्या कारणामुळे होणा-या कारणामुळे हे समजणे आवश्यक आहे की धूम्रपान करणे सोडणे इतके सोपे का नाही.

बर्याच बाबतीत, धूम्रपान हा कोणत्याही आंतरिक मानसिक क्षमतेची समाधान प्राप्त करण्याची इच्छा आहे.

आपण सहजपणे आपल्या समस्या नियमितपणे ध्यान पद्धतींचा शोधू शकता. तिला धन्यवाद, आपण अधिक स्पष्टपणे आपल्या स्वत: चे मूल्यांकन करण्यासाठी सक्षम व्हाल, आपले वर्तन दोन वर्गांनंतर, आपण नग्न मध्ये दिसण्याआधी सर्व निकोटिन आपल्या आरोग्यासाठी आणि आपल्या प्रियजनांचे आरोग्य नष्ट करण्यासाठी प्रवृत्त करणार्या सर्व कारणांमुळे.

कालांतराने, आपण भावनिकदृष्ट्या स्थिर व्यक्ती बनू शकता, आपण आपल्या वागणूकीचे एका दृष्टिकोणातून पाहिले जाऊ शकाल. दुसऱ्या वारा उघडल्याप्रमाणे तुमच्यामध्ये, क्षणभरात तुम्हाला लक्षात येईल की धूम्रपान हा तुमचा जीवन नाही.

आपल्याला फक्त आपल्या जीवनाचा मार्ग बदलावा लागेल, त्यांचे विचार. आपण हे धूम्रपान सोडून देत आहात हे ठरवता तेव्हा पुढील आठवड्यात तुम्हाला काही चिंतेचा सामना करावा लागेल, हे लक्ष विचलित होणार नाही. कधीकधी आपण असे करू शकता की आपण सुया बसल्या आहेत. पण लवकरच हे राज्य नाकारेल.

आपण तंबाखूवरील अवलंबित्व सोडताच निर्णय घेण्यापूर्वीच हे सर्वसाधारणपणे कठीण वाटेल, "भूत हे चित्रित केल्यासारखे वाईट नाही."

लक्षात ठेवा की आपण एकदा आणि सर्वांसाठी धूम्रपान करणे सोडल्यानंतर आपल्या पूर्ण छातीवर ताजे हवा आनंद घेण्यास सक्षम असेल. शरीर आपल्याला नवीन गंध, रंगछटे, अभिरुचीचा अनुभव घेण्याची संधी देईल. दबाव सह असहमत अदृश्य होईल, हाताने श्वासोच्छ्वास कमी होईल. हे कधीही विसरू नका की धूम्रपान सोडण्याच्या मार्गावरील पहिले पाऊल हे माहितीपूर्ण निर्णय घेणे आहे.