खूप लोक पछाडलेल्या भीतीपोटी असतात, त्यापैकी बहुतांश तर्कहीन असतात. प्रौढांचे टक्केवारी किती झुरळं किंवा उंचावरील गोष्टींपासून घाबरतात हे शक्य नाही, कारण सर्वात जास्त ते लपवून ठेवतात. परंतु जर ते सामान्य जीवनात व्यत्यय आणण्यास सुरुवात करते, तर एखाद्या व्यक्तीने अनिच्छाच्या भीतीपासून सुटका कशी घ्यावी हे निर्णय घेणे आवश्यक आहे.
जेव्हा आपण याबद्दल बोलत आहोत की मज्जासंस्था आधीच मज्जासंस्थेस अस्तित्वात आहे, तेव्हा एक व्यक्ती स्वत: ची जाणीव ओढून काढू शकते. मानसशास्त्रज्ञ आपणास असे व्यायाम सांगण्यास सांगतात जे आपल्याला पछाडलेले विचार आणि भीतीमुक्त कसे होऊ शकते हे समजून घेण्यास मदत करते.
आपण आपला भय मान्य केला पाहिजे प्रत्येकास काहीतरी घाबरण्याचे अधिकार आहेत, कोणीही अपवाद नाही. बरेच लोक काहीतरी घाबरत होते, काहीतरी मूर्ख होते उदाहरणार्थ, नेपोलियनला घोडा घाबरत होता. म्हणून, कोळींमधील मानवी भीती वाईट नाही आणि चांगले नाही
समस्या घाबरत नाही, पण त्याच्या तीव्रतेमध्ये जर एखाद्या व्यक्तीने ओरडले की, जेव्हा एक झुंझ्खंडा अचानक एखाद्या सापळ्यात अडकतो तेव्हा तो काहीच नाही. तो एक काल्पनिक Pekingese हल्ला सतत घाबरत आहे तेव्हा तो वाईट आहे लोक भयभीत झाले तर ते अतिशय धोकादायक आहे आणि कधी कधी ते घडते, उदाहरणार्थ, एका व्यस्त रस्त्यावर. मग मनोवेधक विचार आणि राज्ये कशी हटवावीत हा प्रश्न महत्त्वाचा आहे.
आपल्याला कागदाचा तुकडा घ्यावा आणि स्वतःचे भय लिहावे (उदाहरणार्थ, कुत्र्यांचा भिती किंवा मीटिंगमध्ये बोलणे). आणि मग त्याच प्रश्नांना लिहा: एखाद्या गोष्टीमुळे मी घाबरत असतो काय? ते मला धमकावते आहे? मग मी काय करावे? मग आपण पाहू शकता की प्रत्येक गोष्ट इतकी धडकी भरवणारा नाहीये
आपण भयापासून मुक्त होऊ शकता अशी आशा करण्याची आवश्यकता नाही. हे अशक्य आहे आणि आवश्यक नाही. फक्त भय कमी करणे आणि नियंत्रण खाली घेणे आवश्यक आहे.
आपल्या डोक्यात जाणीवपूर्वक विचारमुक्त कसे व्हायचे याचे एक मार्ग शोधा - विचलित होऊ द्या आपले हात, शूज, झाडांवरील पाने, आकाशातील ढगांचा विचार करा काही क्षणापूर्वी आवश्यक किंवा फक्त अतिशय महत्त्वाचे काहीतरी लक्ष केंद्रित करा.
असे घडते की विचार सतत सर्व समान परत करतात. व्यापाराचा उद्देश केवळ भयच नव्हे तर उत्कटता देखील असू शकतो. विकृत संबंध, जे कोणत्याही प्रकारे पळू शकत नाहीत, अशा अडचणीचे एक उदाहरण आहे जेव्हा आपल्याला माहित नाही की अयशस्वी आयुष्याबद्दल नकारात्मक प्रेमातून मुक्त कसे व्हावे, दु: ख आणि एकाकीपणा समोर, आणि पुढे.
एखाद्या माणसाबद्दलचे जाणीवपूर्वक विचार कसे सोडवायचे?
- स्वतःला प्रेरणा देऊ नका की त्यावर प्रकाशाचा वेज एकत्र आला. प्रकारची काहीही! त्याच्यापेक्षाही उत्तम आहे, आणि त्याहूनही उत्तम.
- त्याच्या भोवती काय चालले आहे ते विचलित. उच्चारण: येथे एक चिमूटभर बसलेला एक चिमणी आहे, येथे मुलगा अंकुश बाजूने चालत आहे ...
जागतिक स्तरावर विचलित होऊ नका, जागतिक स्तरावर: दान करा, स्वयंसेवक व्हा. इतर लोकांच्या दु: खाण्याची दृष्टी लोकांना स्वतःचे जगण्यास मदत करते: काही वेळा हे लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे की असे लोक आहेत जे खूपच खराब आहेत.
मृत्यूबद्दल जाणीवपूर्वक विचार कसे टाळावे?
थॅनटॉफोबिआ अत्यंत त्रासदायक संकटात आहे, परंतु आपण आपल्या इच्छेला तो स्वत: ला देऊ करत नसल्यास नियंत्रण ठेवता येते. सध्या काय महत्वाचे आहे याचा विचार करणे आवश्यक आहे. विविध धर्माच्या अनुभवांना वळण्याचा प्रयत्न करा. धर्मादाय मध्ये गुंतले करणे.
या प्रकरणात योग्य दुसरा मार्ग आहे. एके दिवशी, घरी बसून, भयभीत होण्याचा प्रयत्न करा जरी रडत आहे आपल्याला ज्या अनुभवल्या पाहिजे त्या सर्व भयानक गोष्टींचे तपशीलवार वर्णन करा. या नंतर भय च्या तीव्रता तोटा जाईल: एक व्यक्ती भरपूर मध्ये "बंद" म्हणून तर
जर भय आणि निष्कर्ष पुढे जात नाहीत तर त्यांचे कारण ताण होण्याची शक्यता आहे. अशी परिस्थिती उद्भवल्यास, डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आणि तणावग्रस्त उपचारांसाठी सर्वोत्तम आहे. आपण हे लक्षात ठेवले पाहिजे: भय आरोग्य नष्ट करते.