पोषण तज्ञांनी असे मानले आहे की ओटचेम हे एक अपरिहार्य उत्पादन आहे कारण हा दोन्ही सकाळी आणि संध्याकाळी वापरला जाऊ शकतो आणि पोट भरत नाही. ओट फ्लेक्ससह अनेक पाककृती, वजन कमी करण्यास मदत करतात.
ओटचेमलाल लापशी चांगले आहे कारण हे शरीरातील उपयुक्त जीवनसत्वे आणि सूक्ष्मसिमकासह तृप्त करू शकते. याव्यतिरिक्त, त्यात भरपूर फायबर आहेत , ज्यामुळे अंतर्गणास शुद्ध करण्यात मदत होते. ओटचेमलनलिकांचा वापर कोणत्याही रकमेतून केला जाऊ शकतो आणि त्याद्वारे शरीरातील अतिरिक्त द्रवपदार्थ काढून टाकणे आणि मूडमध्ये सुधारणा होऊ शकते आणि ओटमॅलीन आहार उदासीनता दूर करण्यास मदत करतो.
वजन कमी करण्यासाठी कृती - नाश्त्यासाठी ओटचे जाडे भरडे पीठ
वजन कमी करण्याकरिता ओटमॅलीनसाठी बरेच पाककृती आहेत. "योग्य" लापशी तयार करण्याचा विचार करा.
साहित्य:
- ओटमेज लापशी "हरकुलस" - एका स्लाइडसह एका काचेच्या;
- पाणी - 500 मिली.
तयारी
- उकळत्या पाण्यात झोप ओकणे तुकडे होणे
- सतत ढवळत असताना पहिले दोन मिनिटे हाय गॅसवर शिजवा.
- आग शांत करा, पॅन झाकणाने झाका आणि तयार होईपर्यंत शिजवा.
साखर आणि मीठ यांच्याव्यतिरिक्त शिजवलेल्या लापशीची चव सुधारण्यासाठी चवदार आणि उपयुक्त पदार्थ वापरण्याची शिफारस केली जाते. आपण 100 ग्रॅम चरबी मुक्त कॉटेज चीज आणि लापशी एक बेक्ड सफर जोडल्यास, आपण पूर्ण वाढ झालेला पशु प्रथिन आणि जीवनसत्त्वे सह नाश्ता समृद्ध करू शकता. आणि लापशीसाठी सुखाने वास येतोय, हे गोडवा मिळते, तुम्ही दालचिनीची एक चिमटी, मनुका आणि नट्सचा चमचे जोडू शकता.
ओटचे जाडे भरडे पीठ या रेसिपीचा वापर करणे आणि ते सकाळी खाणे अतिशय महत्वाचे आहे - ते वजन कमी करण्यासाठी उपयुक्त आहे.
वजन कमी करण्याकरिता कृती - पाककला न करता ओटचे तुकडे
ओटचेमलाल दलिया एक आश्चर्यकारक मालमत्ता आहे: तो पोट काम सुलभ की एक चित्रपट सह पोट envelopes, intestines साफ करते, slags काढून आणि जमा द्रव काढून. स्वयंपाक न ओटचे दूध झाकून उडी मारणे उपयुक्त गुणधर्म राखून ठेवते
साहित्य:
- ओट नावाचे धान्य देणारी वनस्पती - 3 tablespoons;
- पाणी - 150 ग्रॅम;
- मनुका आणि वाळलेल्या apricots - 1 चमचे;
- मध - अर्धा चमचे;
- शर्करावगुंठित फळे - 1 चमचे;
- नारळ चिप्स - एक लहान चिमूटभर;
- सफरचंद
तयारी
- तो संध्याकाळी शिजवणे आवश्यक आहे, त्यामुळे सकाळी फ्लेक्स उकळत्या आहेत. प्लेटच्या फ्लेक्स, किशमिश, सुक्या खसखड्यांमधे झोप येते.
- उकळत्या पाण्यात घालावे, नीट ढवळून घ्यावे, झाकण ठेवून झाकण ठेवा आणि सकाळपर्यंत सोडून द्या.
- सकाळी खवणी वर एक सफरचंद घासणे
- लापशी मध्ये सफरचंद जोडा, मध सह मिक्स करावे, मिक्स आणि नारळ लाकडी सह शिडकावा, शर्करावगुंठित फळे सह सजवा.