लहानपणापासून, आम्हाला कळविण्यात आले की ओटमिसल एक उत्कृष्ट नाश्ता आहे. आम्ही असं का समजावून सांगितलं तथापि, वर्षे गेली आहेत, आणि आम्हाला लक्षात ठेवा की ती उपयुक्त असल्याचे दिसत आहे, परंतु आपल्याला का ते आठवत नाही न्याहारीसाठी ओटमॅलीन खाणे खरोखरच योग्य आहे का?
नाश्ता साठी ओटचे जाडे भरडे पीठ: फायदा
इंग्रजी बर्याच प्रमाणात बर्याच ठिकाणी जेवणाचा वापर करतात. ते व्यर्थ ठरले नाही, केवळ व्यर्थ कारकॉर्पोरेट्स नसून शरीरासाठी अत्यंत उपयुक्त आहेत आणि ते फॅटी ठेव स्वरूपात साठवले जात नाहीत, तसेच ते दीर्घ काळपर्यंत तृप्तिचा स्थायी आणि आनंददायी अनुभव देखील देतात. अशा नाश्त्याची निवड करताना, आपण डिनरपर्यंत स्वत: ला संपूर्णपणे अनुभवू शकाल आणि उर्वरित दिवसांमध्ये जास्त प्रमाणात खाणे नसावे.
याव्यतिरिक्त, ओटचे जाडे भरडे पीठ शरीर शरीरातील भरपूर जीवनसत्त्वे आणि शोध काढूण घटक देते आणखी एक सकारात्मक वैशिष्ट्य आहे की फायबर जे ओटमॅलमध्ये समृद्ध आहे, हे आंतड्यांचे उत्कृष्ट "ब्रश" आहे आणि विषारी पदार्थ टाळण्यासाठी मदत करते.
आरोग्याबद्दल काळजी घेणार्या प्रत्येकासाठी नाश्त्यासाठीचे ओटचेमल फ्लेक्स वापरतात जस्ता, कोबाल्ट, लोखंड, तांबे, मॅगनीझ यामध्ये उपयुक्त खनिजे आहेत. याव्यतिरिक्त, त्यांना बी विटामिन पैकी एक संपूर्ण कॉम्प्लेक्स आढळले आहे: बी 1, बी 2, बी 6, तसेच विटामिन PP आणि E
नियमितपणे ओटमिसल लापशी खाणारे लोक सहसा अधिक उत्साहपूर्ण आणि आनंदी असतात, कारण ते सोपे आणि चांगले वाटते शरीरातील toxins नसतानाही केस, नाखून आणि त्वचेच्या स्थितीवर सकारात्मक परिणाम होऊ शकत नाही (बर्याच बाबतीत तो विटामिनचे एक जटिल आहे). आपण pimples किंवा पुरळ ग्रस्त असल्यास, तो नियमितपणे नाश्ता लापशी प्रयत्न करण्याची वेळ आली आहे!
आपल्या दैनंदिन आहारामध्ये दलदलीचा समावेश केल्याचा परिणाम म्हणून, आपण आपल्या रक्ताची रचना बदलू शकता: हे केवळ नूतनीकरण होणार नाही, तर संपूर्ण शरीरास व्यवस्थित कार्य करण्यासही अनुमती देईल. हे विशेषत: धूमर्पानासाठी, तसेच कार्डिओव्हॅस्क्युलर प्रणालीतील रोगांमधील सर्व लोकांसाठी आणि पोस्टऑपरेटिव्ह कालावधीमध्ये असलेल्या लोकांसाठी खरे आहे.
आश्चर्याची बाब म्हणजे ओट लापशीही एक कर्णमधुर चयापचय पुर्ण करू शकते, ज्याचा अर्थ असा आहे की आपले वजन वेगाने एकतर अन्य मार्गाने जात नाही किंवा जेव्हा आपण वजन गमावू इच्छित असाल तेव्हाही स्थिर राहणार नाही. ओटीमैलचा वापर केल्यास वजन कमी होते, जर तुमचे वजन सामान्यपेक्षा जास्त असेल तर
ज्यांनी अगदी कमी झुंडीमुळे थंड पकडू शकले, ज्यांनी ओटचेमल आवश्यक आहे! ओटचे जाडे भरडे पीठ च्या पद्धतशीर वापर रोगप्रतिकार प्रणाली मजबूत आणि शरीर कोणत्याही संक्रमण लढण्यासाठी परवानगी देतो
बद्धकोष्ठता आणि इतर आतड्यांमधील समस्यांना त्रस्त असलेल्यांना दलदलीतील ओटचे जाड मातीची गरज आहे: त्यात असलेल्या फाइबरमुळे हे सहजपणे अशा समस्या दूर करण्यास मदत होते.
न्याहारी: जलद आणि स्वादिष्ट
काय नाश्ता साठी खाणे, कसे मधुर आणि उपयुक्त ओटचे जाडे भरडे पीठ नाही लसूण? दुसरा पर्याय स्वयंपाक न करता लापशी आहे पाककला हे अतिशय सोपे आहे, आणि विविध प्रकारचे भैंस आपल्या प्रत्येक नाश्त्याला विशेष बनवेल.
तर, अर्धा काच घ्या, ते एका खोल प्लेटमध्ये ठेवा, 1,5-2 कप उकळत्या पाण्यात घाला (आपल्याला ते कसे आवडते यावर अवलंबून), झाकणाने झाकून द्या. झाले! सकाळी ही प्रक्रिया केल्यानंतर, तुम्ही धुण्यास, ड्रेस किंवा मेक-अप जाऊ शकता. नाश्ता केल्यानंतर नाश्ता तयार आहे. ते आपल्या चवीनुसार साहित्य जोडते:
- मध
- घनरूप दूध एक spoonful;
- किसलेले सफरचंद;
- मनुका;
- वाळलेल्या फळे;
- लहान मोहरीयुक्त फळ;
- काजू;
- कोणतेही बोरासारखे बी असलेले लहान फळ;
- जॅम;
- चिरलेला केळी
अतिरिक्त सामग्रीची सूची आपल्या कल्पनाशक्तीद्वारे मर्यादित आहे. यापैकी प्रत्येक पर्याय स्वादिष्ट आहे. असा नाश्ता दोन्ही खेळाडू आणि ऑफिस कर्मचारी आणि सर्वसाधारणत: जे त्यांच्या आरोग्याची काळजी घेतील अशा प्रत्येकाला भाग घेतील.