जिम्नॅस्टिक्स ऑफ तिबेटी भिक्षुक

आजारी पडणे, निरोगी, सुंदर आणि उत्साहपूर्ण न राहण्याचा एक मार्ग आहे का? आहेत, आणि आपण त्याबद्दल सर्व माहिती, कारण ही एक चळवळ आहे. पण स्वत: ला अर्धा तास पूर्वीपेक्षा नेहमीपेक्षा बाहेर उंचावण्यास एवढे कठिण आहे कशासाठी? चार्ज होत आहे? पुढच्या वेळी मी लवकर लवकर अंथरुणावर जाईन तेव्हा ते नक्कीच मी नक्कीच करेन. आम्ही दररोज आपल्यास माफी मागतो, आणि मग जेव्हा ते रोगाच्या दरवाजावर खणखणाट करतात तेव्हा आपल्याला आश्चर्य वाटते. आम्ही गोळ्या घेऊन त्यांना बरे करतो आणि "सामान्य" जीवन तालकडे परत येतो.

आज आम्ही अंमलबजावणी अतिशय कठोर नियमांसह, जगातील जिमनास्टीक मधील सर्वात सोप्या परिचित होईल. हे तिबेटी भिक्षुकांचे जिम्नॅस्टिक किंवा डोके रिव्हायव्हल आहे.

घटना

या प्रकारची जिम्नॅस्टीक तिबेटी मठांपासून उत्पन्न झाली आहे, जिथे भक्तांना चक्र, वाटेकस आणि स्थिरता, आमच्यापेक्षा चांगले, संगणक साक्षर, रोगांचे कारणे आणि त्यांच्या उपचारांना समजले आहे असे तुम्हाला आश्चर्य वाटणार नाही.

ऊर्जा स्थिर

तिबेटी भिक्खूंच्या जिम्नॅस्टिक्सचे सार म्हणजे आपल्या आतला भोवरण्याच्या हालचाली सक्रिय करणे. हे vortices म्हणजे ऊर्जा गट्ट्या असतात जे निरोगी लोकांमध्ये अतिशय सक्रियतेने जातात, आणि रोगाचे कारण म्हणजे त्यांच्या स्थिरता. तिबेटी भिक्षुकांच्या श्वसन जिम्नॅस्टिक्सचा प्रत्येक व्यायाम आम्हाला या स्थिरतेपासून मुक्त केले.

नियम

तिबेटी भिक्षुकांच्या सकाळी व्यायाम नुसार, दोन्हीपैकी स्पर्धांचे किंवा स्पर्धेचे आयोजन केले जात नाही. स्वत: ला चालविण्यास हे निरर्थक आहे आणि ते अधिक तीव्रतेने, जलद आणि अधिक मजबूत करतात. आपल्याला आवडणार्या पुनरावृत्तीची संख्या आणि ज्या सोयीनुसार तुम्ही आरामदायी आहात

सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे रोजचे व्यायाम. जास्तीत जास्त पास दोन दिवस आहेत. पुढे, आपल्या सर्व पूर्वीच्या प्रयत्नांवर - निचरा उतरवा, कारण आंतरिक स्थिरता पुन्हा अस्तित्वात होती कारण हे सोपा आणि, त्याच वेळी, क्लिष्ट जिम्नॅस्टिक, कारण यात शक्ती आणि सहनशक्तीची आवश्यकता नाही, परंतु संयम आणि चिकाटी

चक्र

विश्वासाचा अभाव - आपल्याजवळ व्यायाम करण्याचे एकमात्र कारण असू शकते. आम्ही आपल्याला बौद्ध, शिंटो किंवा काही गोष्टींवर लादत नाही. तिबेटी भिक्षूंचे जिम्नॅस्टिक्स वजन कमी करणे, बरे करणे, ताकद, आपण त्याच्या कृतीच्या तत्त्वावर विश्वास नसल्यास, कार्य करण्यास केवळ अर्थच देत नाही. आणि हे सोपे आहे - व्हायटेसेसची अंतर्गत हालचाली.

व्यायाम

1. प्रथम व्यायाम एक विधी वर्ण आहे हे व्हायर्टिसला अतिरिक्त जड़त्व देण्याकरिता केले जाते. आयपी - उभे, आडव्या बाजूस असलेल्या ढिगाऱ्याच्या पातळीला हात एक हात दुसर्याकडे पाहतो - खाली. शक्य तितकी, घड्याळाच्या दिशेने फिरवा
2. मग खाली बसून मुलाची ओठ घ्या. उठल्यापासून आपण आपली आवडती प्रार्थना वाचू शकता.
3. आम्ही मागे पडलो, सरळ पाय वाढवून डोक्यावर मोजे खेचले. यासह, डोक्याच्या डोक्यावर आणि डोक्यावर ताण आणि डोक्यावर खांदे. सर्वप्रथम आम्ही बाहेर श्वास घेतो, मग जेव्हा आपण डोक्याला उचलतो तेव्हा आम्ही श्वासात असतो आणि जेव्हा आपण कमी करतो तेव्हा आम्ही श्वास बाहेर टाकतो.
4. पुन्हा आम्ही मुलाच्या डोके मध्ये विश्रांती.
5. आम्ही वाकलेला गुडघेदांवर उभे आहोत, नितंब पाय पासून फाटल्या जातात, हात कूल्हेवर दाबले जातात. आम्ही मागे वळून आमच्या डोक्याला हिसके देत असतो.
6. आम्ही मुलाची डोके करतो.
7. मजला, पाय सरळ, मजला वर हात ठेवा. आम्ही आमच्या गुडघे वाकणे आणि ढुंगण वाढवण्याची. आपले हात सरळ करा आणि संपूर्ण शरीर एका ओळीत वाढते.
8. आम्ही मुलाची डोके करतो.
9. आम्ही उठतो, पाय सरळ आहेत. हाताला धरून ठेवा आणि पुढे जा. आम्ही माउंटन च्या डोक्यात येणे, आम्ही आमच्या मागे खेचा आणि सांप च्या ठरू मध्ये बाहेर ताणून. तर आम्ही एक स्थान दुसऱ्या जागी बदलतो.
10. आम्ही मुलाच्या मुद्रा मध्ये चक्र पूर्ण.

लोकप्रियता

जिम्नॅस्टिक्सची लोकप्रियता 1 9 3 9 मध्ये पीटर कलडर यांनी "द री ऑफ रिव्हायव्हल" या पुस्तकाच्या प्रकाशनाने सुरुवात केली. या प्रकाशनमध्ये युरोपीय मानवाच्या व्यायामाचे वर्णन होते, स्पष्टीकरण युरोपीय लोकांनी केंद्रित केले होते. तथापि, बर्याच वेळा - हे सर्व बौद्ध तत्त्वज्ञानाचे एक विचित्र उपहास ठरले. म्हणूनच युरोपियन मानदंडांद्वारे त्यांना शिकवण्याऐवजी तिबेटीचा अभ्यास करणे अधिक चांगले आहे.