आरोग्यासाठी आणि कमीपणासाठी, आपण नियमितपणे व्यायाम करणे आवश्यक आहे. आम्ही काय समजून आहे की Pilates आहे आणि आरोग्यासाठी किती उपयोगी आहे त्यामुळे फिटनेसची लोकप्रिय दिशा असे म्हटले जाते, ज्यात सर्व अवयवांवर परिणाम करणारे व्यायाम समाविष्ट आहे.
आधुनिक जगामध्ये, बर्याचदा लोक मागे वेदना झाल्याची तक्रार करतात. संपूर्ण फॉल्ट हा एक गतिहीन जीवनशैली आहे. आपली स्थिती सुधारण्यासाठी, आपण Pilates पासून प्रकाश व्यायाम करू शकता
स्त्रियांसाठी वैद्यकीय वापरा आणि हानी
या तंत्राचा वापर विविध जखमांच्या स्थानांतरणानंतर पुनर्वसन म्हणून केला जातो. ते सगळे सोप्या व व्यवहार्य असतात. आपण जर नियमितपणे Pilates पासून व्यायाम करता, तर आपण परत वेदना विसरू शकता. शारीरिक श्रम असणार्या महिलांना ओटीपोटात, ओटीपोटाचा आणि काचबिंदू स्नायू मजबूत होतात. या प्रकारचे फिटनेस गर्भवती महिलांना देखील परवानगी आहे. साध्या व्यायामांमुळे बाळाच्या जन्मापासून बरे होण्यासाठी मदत होईल.
Pilates करण्यासाठी आरोग्यास हानी पोहोचली नाही, कॉम्पलेक्स संकलित करताना पूर्वी हस्तांतरित केलेल्या रोगांविषयी माहिती देणे महत्वाचे आहे, त्यामुळे आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा. लोड हळूहळू वाढले पाहिजे, कारण आपण जखम मिळवू शकता.
पीठ आणि कंबर साठी व्यायाम व्यायाम
"जलतरणपटू" या अभ्यासामुळे आपल्याला कमी परतच्या स्नायूंना प्रशिक्षित करण्याची परवानगी मिळते. आपल्या पोटात बसून आपले पाय आणि हात थोडा वेगळा पसरवा. एक खोल प्रेरणा येथे, आपण दाबा मानसिक ताण, आपल्या पोटात मध्ये काढा आणि मजला पासून डोके आणि छाती फाडणे आवश्यक आहे. कार्य - एकाच वेळी एक हात आणि उलट लेफ्ट उचलून घ्या, आणि नंतर, फ्लोटिंग सारखे स्थान बदला.
"ब्रिज" आणखी एक लोकप्रिय व्यायाम म्हणजे पिलेट्सचा बॅक, ज्यामुळे आपण आपले मांडी स्नायू पंप करू शकता. आपल्या पाठीवर बसून, गुडघे वाकवून शरीरावर आपले हात ताणून काढा. बाहेर श्वास घेताना, शरीराची एक सरळ रेषा बनते जेणेकरुन डोळसपणा वर चढवा. हळूहळू खाली श्वास घेतात