स्तनवाढीसाठी व्यायाम

प्रत्येक वेळी त्यांच्या स्वत: च्या दर्जाची सौंदर्य होते. पुरातन काळातील सुंदरतेच्या काळात, कमी उंचीच्या स्त्रिया होत्या, ज्यात गुळगुळीत रेषा, विस्तीर्ण कूल्हे आणि लहान स्तन होते. नंतर X-XII शतकात, फॅशन हळूहळू उच्च वाढ आणि मोहक लाँग गर्ल मध्ये प्रवेश केला. मध्ययुगात, पुन्हा वाढ, पातळ हात आणि एक लहान छाती होती. पुनर्जागरण मध्ये पूर्ण कूजन सह pompous beauties अमूल्य नंतर, 16 व्या शतकाच्या शेवटी, पुन्हा एक लहान छाती, पातळ मान आणि लहान खांदे. ज्या स्त्रियांना जायचं नव्हतं, ते त्या आदर्शांशी जुळतील. आणि आपला वेळ अपवाद नाही.

आता एका फॅशनमध्ये स्त्रीला स्वयंपूर्ण आणि आत्मनिर्भर त्याच वेळी, तिच्या गळ्याची लांबी आणि तिच्या हाताची पूर्णता पार्श्वभूमीवर जाते. हे स्तन स्तराच्या आकारावर लागू होते.

फक्त आमच्यासाठी, स्त्रिया, हे एक आजारी विषय आहे. आपण नेहमी छाती थोडी राउंडर असणार, उंच, मोठे आणि यासाठी आपल्यापैकी बरेच जण काही गोष्टींसाठी तयार आहेत. एखाद्या आदर्शाच्या फायद्यासाठी एका महिलेने सर्जनच्या चाकूने खोटे बोलणे हे असामान्य नाही. आणि जे अशा उपाययोजनांसाठी सज्ज नसतात त्यांच्यासाठी, स्तनाचा संवर्धन करण्यासाठी संपूर्ण परिसर व्यायाम विकसित केला गेला आहे. आणि एकट्या नाही. प्रत्येक फिटनेस सेंटरमध्ये एक प्रशिक्षक असतो जो तुम्हाला त्याचे धडे देऊ करेल.

हे नोंद घ्यावे की स्त्रियांच्या स्तनाची आकार वाढवण्यासाठी कोणतीही शारीरिक व्यायाम स्तन ग्रंथी स्वतः वाढवू शकत नाही. केवळ छातीचा स्नायू वाढतात, करार किंवा स्वरूपात

तरीही वस्तुस्थिती बाबत सांगणे अशक्य आहे: छातीची स्नायू खूप मोठी आणि मजबूत आहेत, म्हणून व्यायाम पुरेसे मोठ्या प्रमाणात आणि नियमित व्यायामाच्या बाबतीतच करणे शक्य आहे. दुर्दैवाने, दैनिक व्यायाम अर्थ पुरेसे नाही कामाच्या काळात स्नायु वाढू शकत नाहीत, पण व्यायाम केल्यानंतर उर्वरित कालावधीत

पण, सामान्यतः, वेळ खूपच कमी आहे म्हणून बर्याच स्त्रियांना स्तनपान करवण्याच्या तशाच अभ्यासांमध्ये रस असतो, जे घरी केले जाऊ शकते.

पुश-अप

स्तनवाढीसाठी सर्वात सोपा व्यायाम पुश-अप आहे हे व्यायाम कसे करावे हे प्रत्येकाला माहित आहे. एका दृष्टिकोनासाठी आपल्याला किमान 30 वेळा दाबावे लागेल. तथापि, प्रत्येकाला हे समजते की बर्याच स्त्रियांसाठी आणि 3 ते 4 वेळा पाणबुडणे कठीण असते, उल्लेख नाही 30. हे असे करा सुरुवातीला, प्रत्येक सत्राला 20 पुश-अप करा, कितीही पध्दतींचा विचार न करता. पुश-अपच्या संख्येत कमी न करता पध्दतींची संख्येत हळूहळू कमी करा.

स्तनवाढीसाठी खूप प्रभावी व्यायाम

आपण सरळ, पाय खांदा-रुंदीच्या असायला पाहिजे. आपले हात वाढवा जेणेकरून आपल्या दोन्ही कोचे छाती स्तरावर असतील, आपल्या तळवे आपल्या समोर अशा प्रकारे असा ठेवा की आपल्या बोटांनी वरच्या दिशेने इशारा देत आहोत "एक आणि दोन" च्या खर्चाच्या आधारावर, एकमेकांच्या विरूद्ध तळण्याचे निचरा भाग जोरदार दाबा. "तीन" च्या खर्चाच्या वेळी, आपल्या हाताचे बोट आपल्या बोटांनी करा, "चार" पाल खर्चात आपण सरळ करणे आवश्यक आहे. "पाच" हाताने खालच्या दिशेने, आणि "सहा" वर सुरुवातीची स्थिती हा व्यायाम 5-8 वेळा कमी केला जाऊ नये.

स्तनवाढीसाठी व्यायाम "भिंत"

भिंतीवर तोंड द्या आणि त्यावर आपले तळवे ठेवा. भिंतीवर दाबण्याकरता ताकदीने सुरु करा, जसे त्या जागीच हलविण्याचा प्रयत्न करणे तो जोरदार पुश करण्यासाठी, स्तनांच्या स्नायूंच्या दबावांना तोंड देणे आवश्यक आहे. वैकल्पिक: 10 सेकंद प्रेस करा, 10 आराम करा.

स्तन आकार वाढविण्यासाठी व्यायाम "स्कीयर"

हा व्यायाम dumbbells किंवा पुस्तके हाताने केला जातो. चळवळ स्कीअरना काय करतील त्याप्रमाणेच चालवायला पाहिजे, एकाचवेळी दोन स्टॉल्ससह पुढे ढकलले पाहिजे. हे अत्यंत मंद गतीने करावेच लागेल. सावधपणे तिच्या हिप तिच्या हिप पासून त्याच्या छाती, काही सेकंद ला उचलता या स्थितीत धरून आणि नंतर हळूहळू कमी करणे आम्ही 3 पद्धतींमध्ये 6 वेळा करतो

स्तनवाढीसाठी व्यायाम "खुर्चीतून पुश करा"

खुर्चीवर आपला पाठ वळवा आणि त्यावर आपले हात ठेवा आपल्या हातात पडणे, आणि आपल्या पाय पुढे खेचणे. खाली जा आणि उठून उभे रहा, झुंबडणे आणि वाकवणे आपल्याला 6-8 वेळा 3 संच करणे आवश्यक आहे

धडाच्या शेवटी, तुम्हाला "ताणलेली" व्यायामाची गरज आहे: फक्त आपले हात डंबल्स घेऊन टाका आणि थोडावेळ त्या स्थितीत ठेवा, किंवा "वॉल" व्यायाम करा, फक्त भिंतीवर दाबून टाकू नका, आपल्या हातात फक्त "हँग" करा.