माणुसकी सुंदर अर्धा देखावा बद्दल मतदान दर्शवते की पाय लोक एक प्रचंड संख्या लक्ष आकर्षित.
महिला सडपातळ व सुंदर पाय ठेवण्यासाठी बरेच तयार आहेत. सर्वात प्रभावी उपाय नियमित व्यायाम आहे.
काय व्यायाम आपण वजन कमी करणे आवश्यक आहे?
चांगले परिणाम साध्य करण्यासाठी, आपण शिफारस करतो की आपण दर आठवड्यास दोन कार््रेटिक व्यायाम आणि दोन गुणधर्म करा .
पायांच्या हृदयाची प्रशिक्षण म्हणून, आपण धावता धावता धावता धावता इत्यादी वापरू शकता. धडा किमान 40 मिनिटे पुरतील पाहिजे.
वेट पाय गमावण्यासाठी काय करावे लागेल?
- स्क्वॅटस सर्वात लोकप्रिय व्यायाम, परंतु सराव करण्यासाठी चांगला प्रभावासाठी dumbbells सह शिफारसीय आहे. ते आपल्या हातात घ्या आणि छाती स्तरावर घेऊन ठेवा आणि आपले पाय आपल्या खांद्याच्या रुंदीत ठेवा प्रवेशद्वारावर आपल्याला आवश्यक असलेली कमानी, आणि उच्छवास वर उठणे सर्वात कमी बिंदूवर, गुडघ्यात एक उजवा कोन तयार केला पाहिजे. हे 15 पुनरुक्तीपासून सुरू होते
- फॉल्स विषय समजून घेणे, वजन कमी करण्यासाठी कोणते व्यायाम आवश्यक आहेत, आक्रमणांबद्दल सांगणे अशक्य आहे कारण हा त्यांच्या अनेक प्रशिक्षक जो या समस्येचे निराकरण करण्यात सर्वात प्रभावी असल्याचे मानतात. डंबल्स बरोबर सर्वोत्तम करा. स्थायी स्थितीतून आपल्याला डाव्या पायाने पुढे जाणे आणि गुडघ्यापर्यंत वाकणे जोपर्यंत आपल्याला योग्य कोन मिळत नाही तोपर्यंत आवश्यक आहे. दुसरा टप्पा जागीच राहतो, परंतु जोरदार गळतीवर भर सुरुवातीच्या स्थितीत परत जा आणि इतर पायसह एक पाऊल पुढे घ्या.
- "स्टेप" . वजन पाय आणि मांडी ठोकावण्याकरता आणखी एक प्रभावी व्यायाम, परंतु त्यासाठी एक पाऊल-प्लॅटफॉर्म किंवा इतर कोणतीही उंची आवश्यक आहे. आपल्या हातात भार वाढवण्यासाठी तो डंबळे घेण्याची शिफारस केली जाते. पायरीवर उजवीकडे पाऊल पाऊल करणे, आणि डावा पाय वर दिशेने उभे करणे ही समस्या आहे ज्यामुळे गुडघ्यामध्ये उजव्या कोनाची निर्मिती होते. खाली पाऊल आणि इतर पाऊल सह पुनरावृत्ती
ज्या पदार्थांमध्ये हानिकारक उत्पादने नसावेत तेथे समायोजित करणे महत्त्वाचे आहे.