जेव्हा आपण योग निवडता, तेव्हा आपण एका किंवा इतर विचारांच्या मार्गदर्शनाद्वारे मार्गदर्शन करता. कोणीतरी वजन गमावू इच्छित आहे, काही वाढीचे वजन आणि काही जण तंदुरुस्त होतात. पण चळवळीच्या या जुन्या संस्कृतीच्या आणि द्रुत परिणामांबद्दल विचार करण्याची अपेक्षा करत नाही. योगाचा अभ्यास करून जे काही आपण प्राप्त करू इच्छितो ते लक्षात ठेवा की ध्येय गाठण्यासाठी पहिले पाऊल म्हणजे श्वास घेणे . आम्ही तुम्हाला योगामध्ये श्वसन करण्याच्या विलक्षण भूमिकाबद्दल आणि विशेषतः आपल्या जीवनात सांगतो.
प्राणायाम आणि प्राण-वियामः फरक काय आहे?
सुरुवातीच्या वेळी, योगाचे श्वास नेहमीच एक नाव असते- प्राणायाम पण खरं म्हणजे, प्राणायाम चौथ्या डिव्हिजनचा योग आहे, ज्याला सामान्य नवशिक्या किती लांब आहे. प्राणायाम श्वासातील विलंब करण्याची एक तंत्र आहे. यामुळे, योगी पेशीच्या पातळीवर त्यांच्या शरीरासह कार्य करतात, ते पेशी बरे करतात, स्वच्छ करतात आणि पुनर्जन्म करतात
प्राण-व्यायाम सर्व विलंब न करता सर्व श्वासोच्छ्वास व्यायाम करतात, प्राणायामाच्या आधी. हे एक लांब प्रारंभीची टप्पा आहे, जे विलंबाने काम सुरू होण्यापूर्वी पूर्ण करणे आवश्यक आहे. श्वासोच्छवास व्यायाम सर्वात लोकप्रिय हठ योगामध्ये आढळू शकतात.
आमच्या शरीरासाठी श्वसन योगाचे महत्त्व
कदाचित विसाव्या शतकातील सर्वात भयानक रोग हाइपॉडायमिया आहे, म्हणजे, मोटर क्रियाकलापांची रोगनिदान अभाव. पण हायपोडायमिया केवळ चरबी वस्तुमानाच्या थेट वाढीकडे नाही (खरं तर, काही लोक अर्धांगवायू जीवनशैली जगू शकतात आणि अगदी सडपातळ पण आरोग्यदायी नसतील), परंतु पाचक, चिंताग्रस्त, रक्ताभिसक यंत्रणेतील उल्लंघनास देखील होऊ शकते.
येथे आपण श्वसन व्यवस्थेसाठी योगाच्या अर्थास थेट येतात. Hypodinamy शरीरात कार्बन डायऑक्साइड एक कमतरता विकासासाठी उत्तेजन आहे, तो चालू म्हणून, आम्ही ऑक्सिजन पेक्षा कमी गरज नाही.
कार्बन डायऑक्साइड वाल्व्सच्या विश्रांतीसाठी जबाबदार असतात, जे रक्तवाहिन्यांमधून मुक्त प्रवाह नियंत्रित करतात. जेव्हा CO2 उच्च असते तेव्हा वाल्व्ह शिथील असतात आणि रक्त सर्व पेशींच्या माध्यमातून मुक्तपणे वाहते, त्यांना अन्न पुरविते. जर सीओ 2 कमी असेल तर, वाल्व्ह "रथ" जाण्यासाठी रक्त सक्ती करतात आणि महत्वाचे ऊतक सोडतात, ज्यातून आम्हाला ऑक्सिजन बसवले पाहिजे, सरळ
या प्राथमिक अपयशामुळं, लोक उच्चरक्तदाबामुळे ग्रस्त होऊ लागतात - दबाव वाढ, ज्यामुळे हृदय व रक्तवाहिन्यामधील सर्व प्रकारांचा एक लांब पळ काढला जातो.
वजन कमी होणे
पण, नक्कीच, उच्च रक्तदाबाचे निदान होईपर्यंत आम्हाला दिले जात नाही, आम्ही फक्त श्वसन योगासाठी वजन कमी करण्याच्या संबंधात रस घेतो.
आणि कनेक्शन अगदी सोपे आहे: ऊतकांमध्ये हायपोक्सिया (ओ 2 ची कमतरता, ज्यामुळे श्वसन उशीर होत असते) मध्यम आकाराच्या ऑक्सिडेशनची सुरुवात होते. आणि हे अम्लीय माध्यम एन्झाईम्सचे उत्पादन आणि चरबीचे अतिशय विघटन सक्रिय करते.