जर सर्व मानवी चक्र सामान्यतः कार्य करत असतील तर हे एक निरोगी, आनंदी आणि आनंदी व्यक्ती आहे. म्हणूनच चक्रावर ध्यान करणे इतके महत्त्वाचे आहे की त्यांना 100% क्षमतेचा वापर करण्याची संधी मिळते. हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की चक्र उघडण्यासाठी ध्यान करण्याव्यतिरिक्त, चक्रा आणि अरास स्वच्छ किंवा पुनर्संचयित करण्याचे ध्यानाचे आहेत. हे आपल्याला मानवी जीवनशैलीच्या संपूर्ण पातळीला वाढविण्यासाठी आणि सुखद साइड इफेक्ट्सचा एक भाग प्राप्त करण्यास अनुमती देते.
चक्र चिंतन: श्वास
चक्र किंवा त्यांचे प्रक्षेपण उघडण्यासाठी कोणत्याही ध्यान मध्ये, आपण निश्चितपणे योग्य श्वास गरज पडणे होईल. खालील मार्गाने हे गाठले आहे:
- गंभीरपणे श्वास घ्या आणि हळू हळू बाहेर ढकलून द्या. प्रेरणा आणि समाप्तीची लांबी समान असली पाहिजे.
- श्वास घेण्यासाठी आराम करा, आराम करा.
- श्वसनाचा संक्रमण श्वासोच्छ्वास करण्यापासून आणि त्याउलट सोपा करा: याला सतत श्वास असे म्हणतात.
- सराव करण्यासाठी काही मिनिटे द्या
ध्यानामुळे चक्रांना सक्तीने किंवा सक्रिय करताना, या श्वासबद्दल विसरू नका आणि सर्व तंत्र आपल्यासाठी सहजपणे कार्य करतील. तसे, आपण या लेखात व्हिडिओ-चिंतन उघडणारे चक्र पाहू शकता.
सात चक्रांसाठी ध्यान
चक्र ध्यान पद्धतीचा विचार करा, ज्यामुळे आपण प्रत्येक चक्रांवर आपले लक्ष केंद्रित करू शकता, ज्यामुळे त्यांना बळकट व बळकट करण्याचे योगदान मिळेल. आपण कोणत्या ध्येयांची पाठराखण करतो त्यावर अवलंबून राहिल्यास, आपण चक्रांद्वारे तळापासून एक एक करुन काम करू शकता किंवा त्यापैकी एक निवडा आणि लक्ष्यित चक्र ध्यान करू शकता. नंतरचे पर्याय विचारात घ्या.
- आपण कार्य करू इच्छित असलेली चक्र निवडा
- आरामदायी डोक्यात बसवा - कमळापेक्षा चांगले. परत सपाट असणे आवश्यक आहे.
- जितके शक्य असेल तेवढं आराम करा
- खोल श्वास आणि उच्छवास सुरू झाल्यापासून, सतत श्वासोच्छवास करा.
- चक्र कोठे आहे त्या भागात आपले लक्ष केंद्रित करा. तो अनुभवण्याचा प्रयत्न करा (प्रत्येकजण लगेच करू शकेल)
- जर तुम्ही सगळे चांगलं केले तर चक्र क्षेत्रात आपण गरम किंवा थंड, गुदगुल्या, दबाव किंवा हालचाल जाणवेल.
- जेव्हा आपण ही भावना जपतात तेव्हा त्यावर लक्ष द्या.
- जोपर्यंत आपण हे करू शकता त्याकरीता आपले लक्ष ठेवा.
त्यामुळे, आपल्या वेळेच्या आधारावर, आपण त्यापैकी एक चक्र किंवा त्यापैकी सर्व योग्य क्रमाने कार्य करू शकता (अपरिहार्यपणे तळाशी अप!). नियमित कामासह, आपल्याला चक्राला सोपे आणि सोपे वाटत असेल. काही लोक त्यांना 5 मिनिटांमध्ये जाणवतात आणि इतरांना त्यासाठी काही आठवडे प्रशिक्षण आवश्यक असते, म्हणून चिंता करू नका, जर सर्वकाही बाहेर पडले नाही तर पुन्हा पुन्हा प्रयत्न करा.