जास्तीचे वजनाचे वजन 20 किलो इतके महत्त्वाचे नाही, त्यांना कसे रीसेट करायचे हे समजून घेणे महत्वाचे आहे. जर आपण हे लक्षात घ्या की अतिरिक्त सेंटीमीटर शरीरात रात्रभर चिकटत नाहीत, तर आपल्याला दीर्घ कालावधीसाठी ट्यून करावे लागेल आणि जलद परिणामांची अपेक्षा करू नये. 20 किलो वजन कमी कसे करावे या लेखात दिले आहे.
प्रत्यक्षात कसे 20 किलो वजन कमी?
याबद्दल आधीच असे बरेच काही सांगितले आहे आणि हे स्पष्ट आहे की आपल्याला आपल्या आहाराचे पुनरावलोकन करण्याची आणि मोटार हालचाली वाढविण्याची गरज आहे, परंतु विशेषत: कोणती घ्यावी हे स्पष्टपणे नाही, प्रत्येकजण सर्व प्रथम, आपल्या आहारातील कॅलोरी कमी करा. जर आपण हे लक्षात घ्या की सामान्य जीवनासाठी 3000 ते 4000 किलोग्रॅम आणि महिलांसाठी 2500-3000 किलोके आवश्यक असतील तर केवळ 500 किलसीने ही संख्या कमी करून ऊर्जा कमी करा, आपण वजन कमी करण्याची प्रक्रिया सुरू करू शकता. आपण गहन गणितीय गणना करू शकत नाही आणि फक्त आहार काढू शकता किंवा त्या उत्पादनांना मर्यादित करू शकता ज्या वजन कमी करण्यासाठी चांगले नाहीत - फॅटी आणि हाय-कार्बोहायड्रेट.
याचा अर्थ असा की आपल्याला उपस्थित असलेल्या रासायनिक पदार्थांसह व्हॅक्यूम पॅकिंगमध्ये बेकिंग, बेकिंग, मिठाई, चरबीयुक्त मांस, चरबी, अर्धवट तयार केलेले पदार्थ, फास्ट फूड आणि अन्य उत्पादने सोडणे आवश्यक आहे. टेबलवर खारट आणि तीक्ष्ण देखील जागा नाही. तथापि, आहारातील प्रथिने प्रमाण वाढणे आवश्यक आहे. दररोज, एक किंवा दोन जेवण मांस किंवा मासे शिजवलेले, वाफवलेले किंवा उकडलेले बेक करावे. याव्यतिरिक्त, जटिल कार्बोहाइड्रेट समृध्द अन्न खत-दुग्ध आणि दुग्ध उत्पादने, तसेच धान्य, समाविष्ट करणे आवश्यक आहे.
या प्रकरणात, दिवशीच्या पहिल्या सहामाहीत कार्बोहायड्रेटचा वापर करावा अशी शिफारस करण्यात आली आहे, आणि नाश्ता दिवसासाठी स्वयंपाक करण्यासाठी, उदाहरणार्थ, एक दिवस सुरू करणे अधिक चांगले आहे. 20 किलोग्रॅम वजन कमी कसे करावे याबद्दलच्या खर्या टिपामध्ये आपण हे निवडू शकता - मेनचा समृद्ध पदार्थ फायबर समृद्ध केला आहे. हे फळ आणि भाज्या असतात जे आंतड्यांना शुद्ध करतात आणि बद्धकोष्ठाच्या विकासास प्रतिबंध करतात. हे त्यांना बन्स आणि सँडविचऐवजी ऐवजी स्नॅक्स म्हणून वापरले जावे. भाजीपाला मांस एकत्र केले जाऊ शकतात आणि फळे दोन्ही शुद्ध स्वरूपात बनविल्या जातात आणि जेलीमधून ते शिजवतात, आणि ते बेकिंगसाठी उपयोगी असतात, विशेषतः सफरचंद आणि भोपळा जेव्हा तुम्ही तहान लागता तेव्हा तुम्हाला पाणी पिऊ नये, परंतु सतत सकाळी 2-3 लिटर क्षमतेच्या टेबलवर टेबल ठेवून त्यातून पिण्यास एक दिवसाच्या आत, संध्याकाळी पूर्णपणे रिकामा करण्याचा प्रयत्न करा.
आहार, ज्यामुळे वजन 20 किलो कमी होऊ शकते
मला लगेच सांगावे लागेल की हे विशिष्ट आहाराबद्दल नाही. आपण सर्व काही खाऊ शकतो, पण त्याच वेळी विचार करा, तो शरीराच्या फायद्यासाठी जाईल, किंवा नाही. कोणत्याही परिस्थितीत भुकेला जाणे अशक्य आहे पण तेही जास्त प्रमाणात खावे म्हणून, टेबलसाठी दिवसातून 6-7 वेळा बसणे आणि लहान भागांमध्ये अन्न वापरणे आवश्यक आहे. होय, ते सोपे नसेल, अतिरिक्त वजन पूर्ण निराकरण याशिवाय 21 दिवसांनंतरच सुरू होईल. जे लोक आपणास 20 किलोग्राम वजन कमी करू शकतात ते विचारणार्या प्रश्नांचे उत्तर असेल. अर्थात, एक गोभी पान खाणे जलद वजन कमी करू शकते, परंतु इथे नमूद केल्याप्रमाणे हे आरोग्य कसे मिळवावे आणि त्याचे परिणाम कसे समजावे.
हे वाळवण प्रक्रियेच्या सुरवातीपासून 21 दिवसांनंतर आहे जे जीव पूर्णपणे पुनर्रचित केले जाईल