अगदी लहान मुलांना आधीच माहित आहे की मजबूत हाडे आणि जलद वाढीसाठी व्हिटॅमिन डीची आवश्यकता आहे. त्यांचे पुर्ववर्धक (आधीच्या दोन पिढ्या) व्हिटॅमिन डीचे कडू स्वाद अचूकपणे ओळखतात, कारण त्यांना रोज एक चमचा मासे तेल दिले जात होते. असे दिसून येते की त्यांची काळजी घेणारी माता विटामिन डीच्या कमतरतेसाठी प्रयत्न करत होते.
आज मुलांना इतके निर्दयपणे वागवण्याची गरज नाही, तथापि, स्वतःच्या आणि त्यांच्या कुटुंबीयांमध्ये "सूर्यप्रकाशातील जीवनसत्त्वाच्या" पातळीवर लक्ष देण्याची अद्याप त्याला किंमत नाही.
अभाव चिन्हे
शरीरात व्हिटॅमिन डीची कमतरता आहे. सुरुवातीस, तोंडात आणि घशात जळजळ होत आहे, दृष्टी येते, अनिद्रा दिसून येतो, वजन आणि भूक कमी विल्हेवाट लावायचा नसल्यास, आपण त्याला काय म्हणायचे?
पुढे, वाढ कमी झाली आहे आणि व्हिटॅमिन डीची कमतरता चिन्हे गंभीर स्वरूपात होऊ शकते.
रक्तदाब वाढतो, नाडी झटकतो आणि श्वास घेतो, मळमळ, अतिसार, बद्धकोष्ठता येऊ शकते. कोणत्याही अ जीवनसत्वाच्या असमानतेप्रमाणे, आपल्याला आकुंचनाने जप्त केले जाईल - हे अवयव व्हिटॅमिन डीच्या ऊतकांपासून महत्वाच्या अवयवांना निर्देशित करतात. ताप आहे, मुलांना - मुडदूस, प्रौढांमधे - ऑस्टियोपोरोसिस. हाडे "रिक्त" होतात, डेनिलाइज्ड आणि अर्थातच फार नाजूक आणि संवेदनशील असतात.
इलियममध्ये कैल्शियम जमा केले जाते. याचा अर्थ मूत्रपिंड आणि लिव्हरच्या कार्यामध्ये विस्कळीत होईल, आपण लवकरच मूत्रपिंड दगड किंवा पित्त जंतुनाशक सापडतील.
पण हे सर्व काही नाही. व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेची लक्षणे ही त्वचा रोग, प्रथम पदवी मधुमेहाची आणि ऑन्कोलॉजीची देखील लक्षणे आहेत.
आता आपण समजता की व्हिटॅमिन डी केवळ "हाडे" साठीच जबाबदार नाही.
आम्ही व्हिटॅमिन डी शिल्लक पुन्हा भरुन काढणे
व्हिटॅमिन डीची कमतरता असल्याने - हे प्रत्येकास आधीच स्पष्ट आहे. आता आपण व्हिटॅमिनच्या कमतरतेमुळे आपल्या तोंडात जळत्या संवेदना करून त्रास होत नाही, परंतु एक विवेक आपल्याला "डी-विटामिन" काहीतरी जलद खाण्याची आग्रहाची विनंती करतो.
प्रथम, सूर्य हे सिद्ध झाले आहे की, वर्षभरात उन्हाळ्यामध्ये उन्हाळ्यातील खर्च करणार्या मुलांना व्हिटॅमिन कमतरता नसतात हे सिद्ध झाले आहे
दुसरे म्हणजे, उत्पादने . कॉड आणि ट्युनाचे यकृत आणि चरबी समुद्री फिश या व्हिटॅमिनमुळे संपुष्टात येत नाहीत कारण देशांतील रहिवासी थंड समुद्रांमधून धुवून वर्षभर सूर्यप्रकाशात कमी करतात, त्यांना केवळ अन्न म्हणून भरपाईची आवश्यकता आहे.
तिसर्यांदा, डेअरी उत्पादने हार्ड चीज, दूध, कॉटेज चीज, अंडी - हे सर्व व्हिटॅमिन डी.
विहीर, सर्वात वाईट येथे, भाजीपाला अन्न भाज्या आणि फळे मध्ये तो लहान आहे, जवळजवळ काहीही नाही परंतु व्हिटॅमिन डी हे काजू आणि बियाण्यांमध्ये विशिष्ट प्रमाणात असते