आपल्या शरीरातील लवचिकता दर्शविण्याचा एक मार्ग म्हणजे साबुदाणा नव्हे तर एक अतिशय उपयुक्त शिकीकरण. ताणून काढण्यासाठी व्यायाम प्रशिक्षण नंतर स्नायू मोकळे, दुधचा ऍसिड च्या किडणे उत्पादने काढा, आणि त्यांना एक आकर्षक, स्त्रीलिंग फॉर्म द्या. पसरवण्याकरिता आवडत्या अभ्यासांपैकी एक फुलपाखरू आहे, परंतु सार्वत्रिक प्रेम असूनही काही लोक या आसनांमध्ये यशस्वी होतात.
योगाचे "बटरफ्लाय"
योगामध्ये "फुलपाखरू" हा व्यायाम पूर्णतातीला म्हणतात, जिथे पूर्ण "पूर्ण, संपूर्ण" आहे आणि टिटली एक "बटरफ्लाय" आहे. खरंच, आनाचे सार आणि स्वरूप प्रतिबिंबीत करणारा नेहमीपेक्षा अधिक नाव - फुलपाखरूच्या अंमलबजावणीदरम्यान तुमचे पाय खरोखरच तितलीच्या पंख असतील.
पाय साठी एक फुलपाखरु व्यायाम करत असताना योगी काही subtleties वर्णन करतात. पाय शिथिल केले पाहिजे, जे प्राप्त करणे फार कठीण आहे. मांडीतील गाळापर्यंत पाय शक्य तितके जवळ आहेत. मागे अगदी अगदी आहे, कारण पूर्वेकडील संस्कृतीमधील मणक्याचे म्हणजे अक्रियास ज्या आपल्या ब्रह्मांडीय ऊर्जा आपल्या शरीरात प्रवेश करतात. "फुलपाखरू" केले गेल्यानंतर आपण आपले पाय ताणून आराम करावा. आसन करणे दररोज 20 ते 30 वेळा असावे.
मानक asana व्यतिरिक्त, उलट "फुलपाखरू" एक व्यायाम आहे. आपल्याला मजलावर आपल्या नितंबांवर खोटे बोलण्याची आवश्यकता आहे, फुलपाखरू मध्ये आपले पाय बंद करा आणि मजला वर येण्यास शक्य तितके शक्य ओटीपोटा उघडण्याचा प्रयत्न करा.
"फुलपाखरू" चा वापर
व्यायाम "फुलपाखरू" कसा करावा त्याबद्दल बोलण्याआधी, त्याचे फायदे बद्दल काही शब्द म्हणा:
- व्यायामाची पायथ्यावरील स्नायूंना आराम;
- पाय पासून थकवा आराम;
- प्रदीर्घ बसलेला नंतर रक्त प्रवाह normalizes;
- स्त्रिया आणि पुरुष यांच्या लैंगिक अवयवांना फायदेशीरपणे प्रभावित करते;
- उत्साही
व्यायाम
- आयपी - मजला वर बसलेला, गुडघे वर वाकलेला पाय, मजला वर पाय, मजला विरुद्ध हात ठेवा पाय बंद आहेत - फुलपाखराचे "पंख" बंद आहेत. श्वासनलिकेशनलिकेत येणारी श्वासोच्छ्वास घेतांना, उच्छ्वास वर "पंख उघडा" - बंद. जेव्हा पाय उघडे असतात, तेव्हा आम्ही पाय, गुडघे मजला जोडतो.
- गुंतागुंतीचे: आपण आपले पाय उघडतो, आपले पाय पायाभोवती गुंडाळले जातात आणि आपल्या गुढघांच्या कमीतकमी कमी करण्यासाठी "आपल्या पंखांना हलवत" बोलण्यास प्रारंभ करतो. या प्रकरणात, आपण आपल्या मागे निरीक्षण करणे आवश्यक आहे - तो अगदी पाहिजे.
- हात पाय पासून गुडघे टेकतात, प्रेरणा घेऊन आम्ही गुडघे वर हात ठेवले, ते खाली शक्य आहे म्हणून त्यांना कमी उच्छवासावर आम्ही आमच्या पाय आराम करतो या व्यायामातील मुख्य गोष्ट प्रेरणा दरम्यान ताज्या मागे मणक्याचे शक्य तितकी अवजड करणे आहे.
- आम्ही आयपी ओपी प्रमाणे पाय बंद करतो. आपण मजला वर आपले हात विश्रांती देतो. आम्ही आमचे पाय उघडून आपल्या पायाला उभे केले. इनहेलेशनवर, आम्ही आपले हात आणि संपूर्ण शरीर पुढे पुढे करतो. उच्छ्वास वर आम्ही FE परत