बर्याच लोकांना घरात व्यायाम करण्याचा स्वप्न आहे, परंतु काहीजण ते करू शकतात. त्या बाबतीत, बाहेर पडते - हे कॉम्पॅक्ट पर्याय आहेत, उदाहरणार्थ, स्टेपर . स्पॉट वर चालण्यासाठी हा सिम्युलेटर पायर्यांस चढतो. त्यात एक प्राचीन संगणक आहे जो केवळ घेतलेल्या चरणांची संख्या मोजत नाही तर कॅलरीज बर्न होतात. समांतर सिम्युलेटर्सच्या विविध आवृत्त्या आहेत ज्या अतिरिक्त फंक्शन्ससह सुसज्ज असू शकतात, उदाहरणार्थ हातसाठी धारक इ.
चालण्याकरिता व चालण्यासाठी व्यायाम करणारे फायदे
या सिम्युलेटरवर प्रशिक्षण दरम्यान, शरीराच्या अनेक स्नायूंना लोड मिळते: पाय, पाय, ढुंगण. शरीराच्या हे भाग म्हणजे बर्याच स्त्रिया त्यांच्या समस्याग्रस्त भागावर विचार करतात. नियमित प्रशिक्षणाद्वारे आपण सेल्युलाईटपासून सुटका करून शरीराच्या स्थितीत मोठ्या प्रमाणात सुधारणा करू शकता. याव्यतिरिक्त, प्रेस चालताना, देखील, एक विशिष्ट लोड प्राप्त, जे अवलंबून असतात, पोट वर creases सुटका करण्यात मदत करेल. जर सिम्युलेटर, जो चालत चालला आहे तर हातसाठी खास लेव्हर्ससह सुसज्ज आहे, नंतर व्यायाम करताना, छातीची स्नायू आणि परत देखील लोड केले जातात. स्टेपर हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी उपकरण संदर्भित असल्याने, नियमित प्रशिक्षण हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आणि श्वसन प्रणाली स्थिती आणि कार्यक्षमता सुधारते. विहीर, वजन कमी करण्याविषयी विसरू नका, अर्ध्या तासाच्या धड्याच्या रूपात तुम्ही 250 कॅलरीज गमावू शकता.
चालण्यासाठी एक खेळांचे प्रशिक्षण साधन कसे योग्यरित्या वापरायचे?
आपण सिम्युलेटरवर जाण्यापूर्वी, आपल्याला ताणणे आवश्यक आहे. प्रशिक्षणाच्या पहिल्या 7 दिवसात 15 मिनिटांपेक्षा जास्त काळ टिकणे आवश्यक आहे कारण स्नायूंना लोड करणे आवश्यक आहे. सत्रादरम्यान परत सपाट असल्याची खात्री करा, आणि शरीर थोडी पुढे झटकन करते. हे महत्वाचे आहे की गुडघे कमी होत नाहीत, आणि पाय पूर्णपणे पॅडलवर असतात. व्यायामाच्या दरम्यान, एक मंद आणि जलद गति आणि एक खोल पायरी सह चालणे वैकल्पिक. आठवड्यातून एकदा, व्यायाम वेळ वाढविण्यात जाऊ शकते 25 मिनिटे.