प्रत्येक स्त्री एक भव्य आणि घट्ट छातीचा स्वप्न आहे. Decollete झोन नेहमी वाहवा एक प्रतीक आहे, परंतु देखील शंका आणि भीती कारण आम्ही घाबरत आहोत की वयानुसार किंवा बाळाच्या जन्मानंतर ते आकर्षक होणार नाही. भयपट असलेल्या काही लोक प्लास्टिकबद्दल विचार करतात, पूर्णपणे साध्या व्यायामाच्या साहाय्याने आपण आपल्या छातींना कडक आणि सुंदर बनवू शकत नाही याची आपल्याला जाणीव होत नाही.
छातीच्या पोटातील पोटदुखीसाठी पुष्कळ व्यायाम आहेत, परंतु बहुतेक स्त्रिया त्यांना कार्य करण्यास घाबरत असतात, कारण त्यांना असे वाटते की स्तनाचा आकार कमी होईल आणि आकार कमी होईल - हे पूर्णपणे चुकीचे आहे!
स्तन त्यांच्या आकार गमावण्यापूर्वी व्यायाम सुरू करणे चांगले. आणि ते मांसपेशीच्या ऊतिंचा अभाव असल्यामुळे घडते, म्हणून आपल्याला स्नायू तयार करण्याची आवश्यकता आहे आम्ही स्तन लिफ्टसाठी सर्वात प्रभावी व्यायाम निवडला आहे, चला विचार करूया.
छातीच्या शाळांना कडक करण्यासाठी व्यायाम
स्नायूंना उबदार करण्यासाठी, प्रशिक्षणापूर्वी तुम्हाला थोडी कसरत करण्याची गरज आहे: कंधे मागे व मागे वळतात, तसेच आपल्या हाताने घटस्फोट घेतात. मग आपण व्यायाम सुरू करू शकता.
- लठ्ठ स्थितीत, आपल्या हातात डोमबेल घ्या आणि थेट आपल्या समोर ठेवा. श्वास घेणे, बाजूंच्या बाजूने आपले हात पसरवणे - श्वास सोडणे - प्रारंभिक स्थिती (15 वेळा एक पध्दतीने प्रारंभ करा).
- पुश-अप रुंद हात किंवा हात, पाय किंवा पाय मागे घेऊन परत मोजा आणि एक मजला मध्ये मोजा, सर्व लांबी वाढवा. बाजूंच्या बाजू प्रसारित, आपल्या दरिद्री बेंड पोट सोडणे नये - यामुळे स्नायूंच्या कार्यक्षमतेस कमी होईल. (एक दृष्टीकोन - 15 पुश-अप).
- मजला वर आपले हात च्या तळवे सह सर्व चौकार उभे छाती पिंजरा जसे ओपन, डोकं वरुन वर हलवा, खाली वाकवा. एक मिनिटापर्यंत या स्थितीत रहा, नंतर सर्व चौथ्यावरील स्थितीवर परत या. (व्यायाम 3 वेळा पुन्हा करा)
- भिंतीवर उभे राहून, त्यास हलवायचे असल्यास त्यास आपल्या हाताने दाबा. आपल्या छातीच्या स्नायूंना कार्यरत ठेवा, पाठीमागे नाही
- क्रीडा बेंचवर आपल्या पोट लेटा, डंबेल काढा आपले हात सरळ वर करा आणि हळूहळू कमी करा (व्यायाम 20 वेळा करा.)
- रबर विस्तारकांच्या मदतीने उभे राहून उभे राहून उभे राहावे. काही सेकंदांसाठी स्थितीत राहण्याचा प्रयत्न करा.
- छाती समोर तळवे कनेक्ट करा आणि काही सेकंदांसाठी हार्ड दाबा.
व्यायाम मदतीने आपण आपल्या छाती घट्ट करू शकता, पण मुख्य गोष्ट इच्छा आहे नियमित वर्गांशिवाय आपण परिणाम प्राप्त करणार नाही.