आकडेवारी नुसार, मानवतेच्या सुप्रसिद्ध अर्ध्याहून मोठ्या संख्येने प्रतिनिधी त्यांच्या स्वरूपापुढे असमाधानी आहेत. पाय वर अनेक उच्चारण, जे परिपूर्ण पासून लांब आहेत म्हणूनच घरी कसे एक मुली लागायचे याचे विषय अतिशय लोकप्रिय आहेत. हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की जास्त स्त्रिया असलेल्या त्यांच्या स्त्रियांना फक्त अपूर्णताच नव्हे तर पातळ लोकही जो स्नायूंचा समूह तयार करू इच्छित आहेत.
मी माझे पाय स्विंग कसे करू?
परिणाम साध्य करण्यासाठी, केवळ नियमितपणे व्यायाम करणेच नव्हे तर योग्य आहार घेणे देखील आवश्यक आहे. मेनूमध्ये अधिक प्रोटीन उत्पादने समाविष्ट करणे शिफारसित आहे, त्यांना क्लिष्ट कर्बोदकांमधे पूरक करणे. निषिद्ध अन्न चरबी, तळलेले, गोड आणि पीठ आहे घरी आपले पाय कसे पंप करायचे हे समजून घेण्यासाठी आपल्याला योग्य व्यायामांचा एक संच तयार करावा लागेल. चला काही लोकप्रिय रूपे बघूया.
- स्क्वॅट "पिस्तोलिक" क्लासिक squats व्यतिरिक्त, जे अनेक ज्ञात आहेत, आपण या व्यायामे चढ करू शकता, हे आपण त्वरीत आपले पाय स्विंग परवानगी देईल म्हणून. प्रस्तावित पर्याय कठीण मानले जाते आणि प्रथम येथे सोपे नाही आहे त्यावर सह झुंजणे होईल. सरळ उभे रहा आणि एक पाय वर किंचित उतारा. कार्य - समर्थन करणार्या पाय वर, खाली उडी मारणे आणि इतर फॉरवर्ड करा आणि मजला समांतर ठेवा. पायाच्या पायाचा पाया मजला विरुद्ध पूर्णपणे दाबावा. जर व्यायाम करणे कठीण असेल तर भिंतीजवळ उभे राहा आणि हात हातात घ्या.
- अर्धा-बोटे उभं राहा आपण पातळ पाय पंप कसे स्वारस्य असल्यास, आपण या व्यायाम लक्ष देणे आवश्यक आहे. लोड स्टर्जन माशाची खारवलेली अंडी वर येतो, अनेक प्रशिक्षण नंतर embossed होईल जे. उदाहरणार्थ, एखाद्या चरण-व्यासपीठावर किंवा पायरीवर उंचावर उभे राहा जेणेकरून हील्स हवेत अडकतील. कार्य - आपल्या पायाची बोटं वर जा आणि खाली जा. स्नायूंवरील भार हालचालींच्या मोठेपणावर अवलंबून आहे.