झोप येते काय?

तंद्री - आधुनिक मनुष्यात बर्याचदा वारंवार घडणारी घटना: जीवनाचा जलद ताल, क्रियाशीलतेचा एक सतत बदल घडवून आणणे आणि सकाळच्या दिवशी, संध्याकाळच्या आणि संध्याकाळच्या मध्यभागी, डोळे झाकते आणि उडी मारणे टाळते आणि विशेषतः डिनर किंवा रात्रीचे जेवणानंतर दोन तास झोपू लागते. . जर आपल्याला कामावर किंवा मुलांसोबत अभ्यास करणे आवश्यक आहे, आपण अतिथींची वाट पाहत आहात किंवा आपण कुठेतरी जात आहात तर काय करावे? त्वरा आणि प्रभावीपणे श्वासोच्छ्वास कसे मिळवावे? प्रथम, आपण तंद्रीकारणे कारणे निश्चित करणे आवश्यक आहे: हवामान किंवा दिवसाची वेळ यामुळे तत्काळ किंवा क्रॉनिक आहे.

तीव्र उथळपणा

आपण सकाळी जागे होऊ शकत नाही? एखाद्या जळत्या संवेदनांच्या डोळ्यात, जसे वाळू आपल्यामध्ये घुसल्यामुळे, तुमच्या डोक्यात संभ्रम आहे आणि सोप्या हालचालींकरिता शक्ती नाही? दिवसाच्या दरम्यान, आपण नियमितपणे आपल्या डोळ्यांना गडगडले आणि आपले डोके खाली पडले की नाही? संध्याकाळी, तुम्ही एक कप कॉफी घेतल्यानंतर एक कप कॉफी पीतो, परंतु जोमाने होण्याऐवजी आपण पोटात केवळ एक ज्वलन आणि क्षैतिज स्थितीत घेण्याची इच्छा वाटते? वाहतूक मध्ये उभे असताना आणि संगणकावर बसून झोपता का? आपल्याला एक तीव्र क्रोनिक थकवा, थकवा आणि पूर्ण विराम आहे. आता बरे करण्याची वेळ आली आहे. या प्रकरणात गंभीर तंद्री फक्त संपूर्ण विश्रांतीसह हाताळला जातो: 8-9 तासांचे झोप, एक आरोग्यदायी आहार, जीवनसत्त्वे घेणे, ताजे हवेत चालणे आणि नवीन छाप स्वत: थकल्यासारखे वागण्याचा प्रयत्न करू नका - यामुळे काही चांगले होणार नाही, डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. श्वासोच्छवासातून बाहेर पडण्यासाठी कदाचित तुम्ही मसाजसारखे असाल, ऑक्सिजन कॉकटेल घ्या आणि औषधे घ्या.

सकाळी सुस्ती

आपण सकाळी उठता का? सामान्य नाश्ता असू शकत नाही, आणि एक कप कॉफी म्हणजे आपण स्वतःला ढवळाढवळ करता का? सकाळलाच वाईट वाटलं का? आपण अलार्म घड्याळाच्या रिंगमुळे तिरस्कार करतो? आपण रात्रीचे उल्लू आहात, एक व्यक्ती ज्याचे क्रियाकलाप दुपारी उच्च आहे. या प्रकरणात कोणतीही औषधे मदत करणार नाही. घुसखोरांच्या झोपडपट्टीची सुटका कशी करावी? एक विनामूल्य शेड्यूलसह ​​काम करा (रात्री काम करण्याची आणि दिवसात झोपण्याची क्षमता) किंवा दुसरी शिफ्ट. तथापि, सकाळी उबवणे हे व्हिटॅमिन कमतरतेचे प्रथम लक्षण असू शकते - या प्रकरणात डॉक्टरांशी सल्ला करणे योग्य आहे.

संध्याकाळी, सर्व काही झोपते ...

सूर्य सेट झाला आहे आणि तुमचे डोळे बंद आहेत? दुपारी येथे उन्हासताची साधने आळशीपणावर तीन प्रकारे परिणाम होऊ शकतो: सशक्त साधनांच्या मदतीने, ऑक्सिजन किंवा पाण्याची प्रक्रिया आणि जिम्नॅस्टिक्सचा प्रसार. नैसर्गिकरित्या, सजगता येणारी साधनं अतिशय काळजीपूर्वक हाताळली पाहिजेत: कॉफी आणि एनर्जी ड्रिंक्सचा वापर मज्जासंस्था निर्माण करेल आणि आपण आनंदी व्हाल, परंतु आपण तंद्रीवर मात करण्यासाठी या मार्गाने खर्च करणार नाही. ज्यांना "ऊर्जेवरील" आकांक्षा "वापरली जाते अशा अनेकांसाठी उपचार आवश्यक असतात कारण रोगावरील औषधांचा सतत वापर आणि शरीरास अभाव असल्याने सतत शरीराचा थकवा येतो. म्हणून, कॉफी किंवा तिसऱ्या पाण्याच्या कॉफी पिण्याच्या पाण्याच्या तुलनेत, खिडकी उघडून खोली चांगली ठेवावी, थंड शॉवर घ्या, बाल्कनीवर उभे राहा किंवा खुल्या खिडकीवर (नक्कीच जर विंडोच्या बाहेरील तापमानाला परवानगी मिळते) आणि श्वसनाचा त्रास होऊ लागता, 6-10 सेकंदांनंतर हळू हळूहळू श्वास बाहेर घ्या. थेंब, ट्रंकचे थ्रेश करा, आपले हात आणि पाय स्विंग करा संपूर्ण चाचण्या करण्याची आवश्यकता नाही, फक्त रक्तवाहिन्यामधून रक्त पसरवा.

तू पाऊस पाडतोस का?

खिडकीच्या बाहेर एक पाऊस आहे, आणि आपण आपले डोके उशी पर्यंत टाकू शकत नाही? आपण वारंवार उन्हाळ्यात उष्णतेने झरे कधीतरी झपाटू लागतो का? आपण हवामानावर अवलंबून आहे का? आपले रक्तदाब तपासा. बहुतेक वेळा कमी रक्तदाबासह मेटोझॅविझिम लोक. आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा, आपल्याला दबाव सामान्य करण्यासाठी अर्थ सूचित केले जाईल. अत्यंत गंभीर प्रकरणांमध्ये, एक मजबूत काळ्या कॉफीचा कप, गरम गोड चहा किंवा सोबती प्या.

वारंवार तंद्री हा एक भयानक घटक आहे जो आपल्या जीवनात काहीतरी बदलण्याची आवश्यकता आहे असे सांगते. पूर्ण वैद्यकीय तपासणी करा, आपल्या दैनंदिन कामाचा आढावा घ्या, ज्या खोल्यांमध्ये तुम्ही काम करता आणि आराम करा, त्यांना वेळ द्या, दीर्घ कालावधीसाठी एअर कंडिशनर्सच्या जवळ राहू नका, अधिक चालत रहा.