सफरचंद किती कॅलरीज आहेत?

ऍपल सर्वात सामान्य आहारांपैकी एक आहे आणि सर्वात लोकप्रिय आहारातील उत्पादांपैकी एक आहे. हे फळ सर्वात उपयुक्त पदार्थ संपूर्ण कॉम्प्लेक्स एक मौल्यवान नैसर्गिक स्रोत आहे. दररोज एक सफरचंद खाणे, आपण मूलभूत खनिजे आणि शोध काढूण घटकांसह आपल्या शरीरात समृद्ध.

सफरचंद ची रचना

एक नियम म्हणून, सफरचंद च्या व्हिटॅमिन रचना विविध, वाढ अटी आणि लागवडीच्या ठिकाणांवर अवलंबून असते. परंतु फरक केवळ घटक आणि खनिजांच्या संख्येविषयीच असतो.

एक मध्यम सफरचंद पौष्टिक मूल्य

• प्रथिने: 0.4 ग्रॅम;
• चरबी: 0.4 ग्रॅम;
• कर्बोदकांमधे: 11.8 ग्रॅम.

जीवनसत्त्वे:

• गट अ च्या जीवनसत्त्वे;
• गट ब च्या जीवनसत्त्वे;
• व्हिटॅमिन पीपी;
• व्हिटॅमिन के;
• व्हिटॅमिन एच;
• व्हिटॅमिन ई;
• व्हिटॅमिन सी

खनिजे:

• लोह;
• जस्त;
• अॅल्युमिनियम
• बोरॉन;
• पोटॅशियम;
• कॅल्शियम;
• मॅग्नेशियम;
• सोडियम;
• निकेल;
• सेलेनियम;
• सल्फर;
• फ्लोराइन;
• फॉस्फरस;
• आयोडीन आणि इतर अनेक

तसेच, सफरचंद पेक्टिन, टॅनिन, असंपृक्त फॅटी ऍसिडस्, सेंद्रीय ऍसिडस् आणि स्टार्च मध्ये खूप समृद्ध असतात. परंतु सफरचंदातील बहुतेक पदार्थांमध्ये पाणी असते, त्यामुळे हे एक उत्कृष्ट आहारातील उत्पादन आहे.

1 सेबमध्ये किती कॅलरीज आहेत?

ऍपलला सर्वात कमी कॅलरीयुक्त पदार्थांपैकी एक मानला जातो. सफरचंदात किती कॅलरीज आहेत ते विविधतांवर अवलंबून असतात. सर्वात कमी उष्मांक सामग्री अम्लीय सफरचंद द्वारे ताब्यात आहे, 100 ग्रॅम फक्त 37 किलो कॅलोरी वर. तसेच, सरासरी सेल्समध्ये किती कॅलरीज रंगावर अवलंबून असतात. उदाहरणार्थ, हिरव्या सफरचंदाच्या 100 ग्रॅममध्ये सुमारे 40 किलो कॅलोरी असते आणि लाल ते 45 किलोकॅलरी असते.

सफरचंद उपयुक्त गुणधर्म

प्रत्येकजण जाणतो की सफरचंदात उपयुक्त पदार्थांची सामग्री अतिशय उच्च आहे आणि, अर्थातच या फळाचा वापर आपल्या शरीरातील सर्व मायक्रोज़्यांनी संपूर्णपणे संतृप्त होतो.

• फळांमधले भाग, जे ऍपलचा भाग आहे, शरीरासाठी ऊर्जेचा स्त्रोत आहे;
• व्हिटॅमिन बी 5 डायजेस्ट साखर आणि चरबीस मदत करतो;
• व्हिटॅमिन सी शरीर पासून लाली च्या अपघटन आणि विसर्जन प्रोत्साहन;
• फायबर आणि पचन म्हणजे पचन सुधारणे;
• पोटॅशियम मूत्रपिंडांचे काम सुलभ करते;
• स्थैर्ययुक्त पदार्थ आतड्याचे कार्य आणि जीवाणू विरोधात लढतात.

आपण या मधुर फळांचे सर्व उपयुक्त गुण दीर्घ काळासाठी सूचीबद्ध करू शकता. तसे, सर्व मायक्रोसेलमेंट्स आणि जीवनसत्त्वांचा मुख्य भाग त्वचेखाली आहे, म्हणून त्याच्याशी एक सफरचंद चांगली आहे. पण लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे की नायट्रेट फळामध्ये साठवतात आणि त्यांचे शरीरावर अतिशय नकारात्मक परिणाम होतो. म्हणून, जर तुम्ही एखाद्या दुकानात सफरचंद खरेदी केले तर तुम्हाला खाण्यापूर्वी फळ साफ करावे.

आहार मध्ये सफरचंद

सफरचंदात किती कॅलरीज आहेत हे जाणून घेण्याकरिता बरेचजण आहारात या फळांचा समावेश करण्याचा प्रयत्न करतात. आज खूप लोकप्रिय आहे, तथाकथित, अनलोडिंग दिवस . या प्रकारच्या आहारामुळे शरीरातील अतिरिक्त द्रवपदार्थ काढून टाकण्यात मदत होते आणि त्याच्या शुद्धीकरणास मदत होते.

हे करण्यासाठी, दिवसात आपण अर्धा किलो सफरचंद खाणे आवश्यक आहे, या दिवशी इतर पदार्थ काढून टाकण्यात यावे. या फळाचा एक लहानसा भाग बेक केला जाऊ शकतो. तसे, एका ताज्या सफरचंदातील किती कॅलरीज आम्हाला माहित आहेत, परंतु थोडी अधिक सेंमी केलेल्या मध्ये, प्रति 100 ग्राम 60 किलो कॅल्कमध्ये, त्यामुळे बहुतांश फळाचा ताजेपणा खाला जातो यकृत, पित्ताशयाची व पेटी आणि आतडी यांसारख्या आजारांमुळे अशा आहार उपयुक्त ठरतील. पण लक्षात ठेवा, पोटांच्या अल्सरसह आपण सफरचंदांच्या ऍसिड जातींचा वापर करु शकत नाही.

सफरचंदात कमीतकमी कॅलरीज असल्याची वस्तुस्थिती लक्षात घेता हे फळ वजन कमी करण्यासाठी वापरले जातात. जादा वजन पुढील आहार करण्यासाठी गुडबाय म्हणायचे मदत करते

दिवसाच्या दरम्यान, आपण 5 मोठे सफरचंद आणि 4 मध्यम गाजरे खाल्ल्या पाहिजेत पण एकदाच नाही, परंतु अनेक रिसेप्शनमध्ये. आणि उत्पादने कोणत्याही स्वरूपात असू शकतात: उकडलेले, ताजे, कापड इ. आणि परिणाम अधिक प्रभावी होता, पाणी न देता गाजर-सफरचंदाचा रस पिणे चांगले. आपण अमर्यादित प्रमाणात सफरचंद खा आणि खावू शकता, ते कोणत्याही स्वरूपात आकृतीचा हानी पोहोचवू शकणार नाही, परंतु त्याउलट, शरीरासाठी अनमोल लाभ आणेल आणि अतिरिक्त किलोग्रॅमपासून मुक्त होईल. केवळ आतड्यांमध्ये मजबूत भडिमात असणारे लोक, हा फळ contraindicated आहे.