माanka चांगला आणि वाईट आहे

आम्ही सर्वजण लहानपणीच मांगाच्या नाजूक चवशी परिचित आहेत, ज्याने मामा दूध वर बनवून थोडेसे बटर बनवतात. आणि बाळाच्या खाद्यपदार्थ मांगा इतकी लोकप्रिय आहेत हे आश्चर्यकारक नाही, कारण त्यामूळे उपयुक्त गुणधर्म असलेल्या वस्तुमानांव्यतिरिक्त, मांगा देखील शरीरातून पूर्णपणे शोषून घेते आणि एक शक्तिशाली ऊर्जा वाढ देते, लहान अस्ताव्यस्तांसाठी आवश्यक

मांगामध्ये काय उपयुक्त आहे?

प्रथम आपल्याला समजेल की मांगा म्हणजे काय. माका हा एक अन्नधान्य आहे जो दूर्म गहूपासून पीस करून केला जातो. यातून रसामध्ये गहू सारख्या सर्व उपयुक्त गुणधर्म आहेत. माका स्टार्च समृद्ध आहे आणि फायबरमध्ये खराब आहे, ज्यामुळे हे सोपे आणि जलद-पचण्याजोगे अन्न होते, तर अतिशय पौष्टिक. मंगाचे हे वैशिष्ट्य आहे की जेव्हा ते पोस्ट-ऑपरेटिव्ह रुग्णाला पाण्यावर शिजवलेले द्रव आंबा वापरण्यासाठी सल्ला देतात तेव्हा डॉक्टर वापरतात. तसेच, हे एकमेव अन्नधान्य आहे, ते लापशी ज्यामधून आतड्याच्या खालच्या भागात पचण्यात येते, त्यामुळे आपण शरीरातून केवळ अतिरिक्त ब्लेक काढू शकत नाही, तर त्यात असलेल्या विषारी पदार्थ देखील काढून टाकता येतात.

मंगामध्ये कार्बोहायड्रेट स्टार्च असतात जे ग्लुकोज व फ्रुकोोज पेक्षा अधिक हळूहळू विरघळते आणि कार्बोहायड्रेट्ससह शरीराच्या अधिक पुरवठ्यासह सुनिश्चित करतात आणि त्यानुसार, व्यक्ती अधिक काळ टिकला आहे मंगाची ही संपत्ती सक्रिय जीवनशैलीचे नेतृत्त्व करणार्या किंवा सतत शारीरिक श्रमाचे ऍथलीट असलेल्यांसाठी उपयुक्त असते. तरीही हे वैशिष्ट्य मोठ्या प्रमाणात साखरेच्या लोकांसाठी लागू आहे, त्यांच्यासाठी, आंबा एक उत्कृष्ट नाश्ता असेल. मांगाची एक उपयुक्त वैशिष्ट्य म्हणजे ती दीर्घ उष्णता उपचारांची आवश्यकता नाही, कारण ती पूर्णपणे पचणे आहे, म्हणजेच इतर धान्यांच्या तुलनेत अधिक उपयोगी गुणधर्म राखून ठेवल्या आहेत.

वजन कमी करण्यासह मोanka

वजन कमी करण्याकरिता या कडधान्याचे उपयोग, कमी कॅलरी म्हणून - हे एक मिथक आहे. रॉटोची कॅलरी सामग्री 330 ग्रॅम प्रति 100 ग्राम उत्पादनामध्ये आहे. याचा अर्थ एका दोन-शंभर ग्राम सेवांत 660 किलो कॅलरी आहे, ज्यामध्ये प्रौढ महिलेचा वजन कमी झाल्यावर वापरल्या जाणा-या कॅलरीजच्या निम्म्या प्रमाणात ते समाविष्ट होते. पण आपण आहारातील पौष्टिकतेसह रवा दगडाची पूर्णपणे भारावून घेऊ नये. आंब्याचा एक छोटासा भाग, पाण्यावर उकडलेले, सुकामेवांचा वापर करून, नाश्त्यासाठी खाल्ले जाणारे, आपण लंचापर्यंत पूर्ण वाटू लागतो. यामुळे अनपेक्षित स्नॅक्स टाळता येतात. आता आम्ही मंगा किती उपयुक्त आहे हे ओळखून काढले आहे, आता तिच्या हानीबद्दल बोलण्याची वेळ आली आहे.

आंबाला नुकसान

आंबाच्या हानीकारक गुणधर्माला विशेष लक्ष द्यावे. हे कळणे आवश्यक आहे की मांगाची रचना म्हणजे मोठ्या प्रमाणावर ग्लूटेन. या पदार्थाची जन्मजात असहिष्णुता नऊ सौ युरोपीयंपैकी एकाने प्रभावित करते. सेलीनिक रोग असलेल्या रुग्णांमध्ये, ग्लूटेनमुळे आतड्यांसंबंधी श्लेष्मल त्वचा कमी होते जेणेकरून पोषक द्रव्यांचे शोषण कमी होते.

धोकादायक देखील phytin आहे, जे रवा एक भाग आहे तो कॅल्शियम लवण वास करतो आणि कॅल्शियमला ​​रक्तामध्ये प्रवेश करण्याची अनुमती देत ​​नाही. जेव्हा शरीराला कॅल्शियमचा स्तर कमी करायला सुरवात होते, तेव्हा ते ते आरक्षित मधून काढू लागते, म्हणजे हाड टिश्यूपासून ते नाजूक बनते आणि फ्रॅक्चर होतात. म्हणून, रवा गोभी असलेल्या एका लहान मुलाला दिवसातून काही वेळा पोसणे आवश्यक नसते. Fitin देखील सर्व अन्नधान्य मध्ये आढळले आहे, फक्त खूप लहान प्रमाणात.

पण तरीही, आपण किंवा आपल्या मुलास पदार्थांचे घटक घटक, किंवा ग्लूटेनला ऍलर्जी नसल्यास, आपल्या आहारांपासून सूमो सोडू नका. आपल्याला फक्त लक्षात ठेवायला हवे की सर्व काही चांगले आहे, नियंत्रण मध्ये