बर्याच पूर्वी विदेशी फळाच्या शेकांवर दिसू लागले की हळूहळू लोकप्रियता वाढत गेली. एक नाजूक गोड चव सह या विदेशी बोरासारखा लवकर उत्तर अक्षांश च्या रहिवासी प्रेमात पडले. Feijoa स्वतंत्रपणे आणि मिष्टान्ने, केक्स, पेस्ट्री आणि इतर मिठाईचा भाग म्हणून वापरलेला आहे. ज्या लोकांनी आकृतीचा पाठपुरावा केला, ते फिजोआचे कॅलरीिक मूल्य जाणून घेण्यासाठी मनोरंजक आहे आणि जे जास्तीत जास्त फायदा घेतात - विदेशी बोरासारखे पोषक द्रव्यांचे प्रमाण वाचतात.
फीझोआ मध्ये किती कॅलरीज आहेत?
या फळामध्ये कमी ऊर्जेचे मूल्य असते - प्रति 100 ग्राम ते फक्त 4 9 किलएके. फियाजोओची जास्तीतजास्त कॅलरीयुक्त सामग्री कार्बोहाइड्रेट्सद्वारे दर्शविली जाते - त्यापैकी 11 ग्राम असतात, तर प्रथिने आणि चरबी 100 ग्रॅम प्रति उत्पादन केवळ 1 ग्रॅम असतात.
मधुमेहाच्या फीझोवाचा वापर सावधगिरीने आणि क्वचितच व्हावा यासाठी शिफारसीय आहे, कारण त्याचे ग्लायसेमिक निर्देशांक 40 एकके आहे. अनेकांना असे वाटते की सर्व कमी कॅलरीयुक्त पदार्थ स्नॅक्स, रात्रीचे जेवण आणि अगदी उशिरा जेवण साठी उत्तम आहेत, आणि फीझोआची उर्जा मूल्य कमी असल्याने, आपण ते कोणत्याही वेळी खातो. हे नोंद घ्यावे की, अनेक जाळीसारखे, फीझोआमध्ये एक निविदा आणि गोड चव आहे आणि म्हणूनच, नैसर्गिक शुगर्सची उच्च सामग्री. आपण आकृतीचा वापर केल्यास, दुपारच्या वेळी, कोणतेही गोड पदार्थ खाणे टाळा, बेकिंग किंवा फळावे. वस्तुस्थिती अशी आहे की या वेळी नैसर्गिक चयापचय कमी होतो आणि म्हणून कार्बोहायड्रेट्स बरोबर येणारी उर्जा, शरीर व्यर्थ करू शकत नाही, आणि ते चरबी पेशींच्या रूपात साठवले जाते.
14.00 पर्यंत आपण सुरक्षितपणे फेझोआ आणि इतर गोड फळे आणि उडी खाऊ शकता - या प्रकरणात ते आकृती नुकसान आणणार नाही.
Feijoa उपयुक्त आहे?
कुठल्याही उत्पादाप्रमाणेच, फायहीओओ केवळ संपूर्ण वृध्दत्वानंतरच अधिक उपयुक्त गुणधर्म प्राप्त करतो. हे फळे चोंदणे आणि वाहतूक करणे अद्याप कच्चा आहे, परंतु वाहतूक दरम्यान ते सहसा गडद हिरव्या फळाची साल आणि एक उज्ज्वल सुगंध शोधून काढतात जे बोरी वापरासाठी तयार आहे असे सूचित करते. सावधगिरी निवडताना: ही फळे लवकर खालावते आणि फक्त एक प्रौढ आणि गुणात्मक फळ यामुळे फायदे मिळतील.
फीझोआमध्ये काय आहे ते विचारात घ्या:
- Ascorbic ऍसिड च्या 20.3 मिग्रॅ;
- 38 एमसीजी फोलिक ऍसिड;
- 0.2 9 मिलीग्राम व्हिटॅमिन पीपी;
- 8 एमसीजी व्हिटॅमिन बी 1;
- 32 एमसीजी व्हिटॅमिन बी 2;
- 0.23 ग्रॅम व्हिटॅमिन बी 5;
- 155 मिग्रॅ पोटॅशियम;
- 20 मिग्रॅ फॉस्फोरस;
- 17 मिग्रॅ कॅल्शियम;
- 9 मिग्रॅ मॅग्नेशियम;
- 3 मिग्रॅ सोडियम;
- 85 μg मॅगनीझ;
- 55 μg तांबे;
- लोह 80 μg;
- आयोडीनच्या 70 μg;
- 40 μg जस्त.
हे नोंद घ्यावे की विटामिन आणि पोषक तत्वांच्या मोठ्या प्रमाणासह, फिजिओआगामध्ये आवश्यक तेलेचे संपूर्ण कॉम्प्लेक्स आहेत, ज्याचा मानवी शरीरावर देखील फायदेशीर प्रभाव असतो. उदाहरणार्थ, या मालमत्तेच्या मदतीने, सर्दीचा मार्ग कमी करणे आणि शरीराच्या विषाणूला प्रतिरोध करणे शक्य आहे.
पोषक तत्वांची अत्यंत उच्च सामग्री धन्यवाद, या फळ उपचार मानले जाऊ शकते. दु: ख सहन करणाऱ्यांनी वापरण्याची शिफारस केली जाते
जीवनसत्त्वे भरपूर प्रमाणात असणे हे फार्मसी कॉम्प्लेक्सकरिता नैसर्गिक पर्याय म्हणून फळे वापरणे शक्य करते. जर आपल्याला अॅव्हिटायमोनिस किंवा दाहक रोग असेल तर - जटील थेरपीमध्ये फीझोवासह व्यंजन समाविष्ट करा, आणि आराम लवकर येईल
विषाणू-खनिज रचना केवळ शरीरच नव्हे तर आत्म्याला प्रभावित करते, असा विश्वास आहेः उदासीनता किंवा उदासीनतेच्या काही तासांमधे , फक्त या विदेशी बेरीसाठी आहारावर भर ठेवा, आणि आपण अधिक चांगले वाटेल.