पूर्वी, असे म्हटले जाते की स्नायूंच्या वस्तुमानांमध्ये वाढ - ही माणसाचा व्यवसाय आहे, आणि जर मुलगी जिममध्ये दिसली, तर तिला अधिक वजनाने संघर्ष करावा लागतो. परंतु, वेळा बदलला आहे आणि आता मुलींना माहित आहे की शरीर प्रामुख्याने वसायुक्त ऊतींच्या तुलनेत स्नायुंचा आहे, तर तेथे अति प्रमाणात वजन करण्याची शक्यता नाही: या प्रकारच्या ऊतक जास्त कॅलरीज घेतो, ज्यामुळे आपण चरबी ठेवी जमा करू शकत नाही किंवा प्रभावीपणे लढू शकत नाही त्यांना या संदर्भात, स्नायूंच्या वस्तुमान वाढीसाठी अमीनो असिड्स मुलींसाठी संबंधित आहेत.
स्नायूंच्या वाढीसाठी अमीनो आम्ले
एक कणखर मनुष्य बघण्यापूर्वी, सर्वांना वाटले की तो प्रथिने कॉकटेल पितात. आता खेळ पोषण उद्योग मोठ्या प्रमाणात वाढला आहे आणि स्नायूंच्या ऊतकांच्या वाढीसाठी अनेक प्रकारचे पदार्थ वापरतात. त्यापैकी स्नायू पुनर्प्राप्ती आणि वाढीसाठी अमीनो असिड्स आहेत.
जर आम्ही रासायनिक रचनांबद्दल बोललो तर, अमीनो असिड्स हे प्रथिन (प्रथिने) चे आधार आहेत. 22 प्रकारच्या अमीनो असिड्सच्या संयुगावर आधारित, विशेष पॉलिमर चेन प्रथिनेच्या शरीरात स्वरुपात आणि कार्यामध्ये भिन्न दिसतात. बॉडीबिल्डिंगमध्ये एमिनो एसिड म्हणजे स्नायू ऊतकांच्या वाढीचा अभ्यास करणारी पुढील पायरी. तो प्रथिने स्नायूंसाठी एक बांधकाम साहित्य असल्याने ते वापरले, हे घेतले पाहिजे. नंतरच्या अभ्यासांनी प्रथिने हलक्या (व कोणत्याही प्रथिनयुक्त अन्न) हावभाव दर्शविला, की पचन प्रक्रियेमध्ये शरीर अमीनो असिड्स निवडत आहे जे ते स्नायूंना प्रोटीनच्या स्वयं-उत्पादनासाठी वापरते.
या संबंधात आणखी एक लोकप्रिय गैरसमज आहे: प्रथिने आणि एमिनो एसिड द्रव्यमानासाठी एक आणि एकच आहेत. तथापि, हे असे नाही, आणि शरीरावर त्यांच्या प्रभावाचे देखील वेगवेगळे पद्धती आहेत कारण शरीर प्रथिनेमधून अमीनो एसिड काढते, अगदी "जलद" प्रथातदेखील संपूर्ण रासायनिक प्रक्रियेसाठी सुमारे 3 तास लागतात. जर आपण अमीनो ऍसिड ताबडतोब घेत असाल तर, शरीराला आता काही वेगळे करणे आवश्यक नाही, आणि प्रतिक्रिया अनेक वेळा वेगाने होते. याचा अर्थ, स्नायू वेदना, पुनर्प्राप्ती आणि स्नायूंच्या विकासातून सुलभ आराम मिळतो.
तसे, मुलींसाठी अमीनो असिड्सचा दुसरा एक फायदा हा आहे की, प्रोटीन कॉकटेलच्या तुलनेत ते फार कमी कॅलरी असतात, त्यामुळे मोठ्या डोसमध्ये ते वसा ऊतकांच्या स्वरूपात देखील योगदान देत नाहीत.
एमिनो ऍसिड घेणे चांगले कधी असते?
परंपरेने, व्यायाम केल्यानंतर, अमीनो असिड्स इष्टतम फायदे घेऊन येतात असे मानले जाते - स्नायूंना पुनर्प्राप्तीसाठी अमीनो अम्लचा जलद प्रवाह आवश्यक असतो आणि मिश्रित पदार्थांचा वापर जलद पुनर्प्राप्ती आणि वाढीस प्रोत्साहन देते.
वजन वाढण्यासाठी सर्वोत्तम एमिनो ऍसिडस्
आज आपण सर्व प्रकारचे पदार्थ शोधू शकता आणि स्नायूंना कोणत्या अमीनो असिड्स अधिक चांगले आहेत हे ठरविणे कठीण आहे. सर्व उत्पादने त्यांच्या साधक आणि बाधक आहेत
जास्तीतजास्त संकुल सापडतात - हायड्रॉइसेट म्हणजे - प्रोटीन,
हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की अमीनो ऍसिडस् 2 प्रकारांमध्ये बदलतात - बदलण्यायोग्य (जे शरीर स्वतः निर्माण करतो) आणि अपरिवर्तनीय, जे ते synthesize करू शकत नाही. नंतरचे शरीर साठी विशेषतः महत्वाचे आहेत (ल्यूसिन, isoleucine, valine, threonine, methionine, फेनिललायनिन, ट्रिप्सफोर्न, लसिन, हिस्टीडाइन). पॅकेजवरील प्रशिक्षकांच्या सल्ला आणि माहितीवर लक्ष केंद्रित करा.