आम्ही सर्वजण कधीकधी वजन कमी करण्यास सुरुवात करण्याच्या कल्पनेत येतात, पण जेव्हां एक आहार टिकवून ठेवणं आणि न सोडता आपण प्रत्येकाला माहीत नाही. नक्कीच, बिस्किट किंवा चॉकलेटसारखे आपल्या आवडत्या खाद्यपदार्थ आणि पदार्थांचे वितरण करणे सोपे नाही. प्रेरणा असल्यास आहार सोडू नका. एक नवीन ड्रेस जे दोन आकारांची छोटी आहे, एक उघडा बिकिनीमध्ये समुद्रकिनारा दाखवण्यासाठी किंवा फक्त आपल्या स्वत: ची प्रशंसा वाढवण्यासाठी - आपल्याला का आवश्यक त्याबद्दल विचार करा. मुख्य गोष्ट ही एक चांगली प्रेरणा आहे.
वजन कमी करण्यास सुरुवात कशी करावी आणि वजन गमावल्यास काही साध्या नियम
कोणत्याही परिस्थितीत आपण अकस्मात आहार वर बसू शकत नाही प्रथम आपण तयार करणे आवश्यक आहे, खाणे स्वतःला मर्यादित करण्यासाठी किमान एक आठवडा प्रयत्न, चरबी खर्च कमी, आहार खारट, गोड आणि उच्च उष्मांक अन्न वगळण्याचा प्रयत्न करा हे फारच कमी वेळ असेल, कारण आपण लक्षात येईल की वजन कमी करणे आणि ब्रेक न करणे इतके कठीण नाही की ज्यामुळे पहिल्या दृष्टीक्षेपात वाटू शकते.
- आपल्याला कशासाठी वजन कमी करायचा हे ठरवा. या नंतर आपल्या जीवनात काय होईल याचा विचार करा. कागदावर आपले ध्येय व्यक्त करण्याचा प्रयत्न करा आणि सतत आपल्या नोंदी वाचवा.
- आहारास एक शिक्षा म्हणून नाही, परंतु ध्येय साध्य करण्याच्या साधन म्हणून.
- आपण आहार घेण्यापूर्वी आणि बंद पडत नसल्यास, दिवसाची आपल्या वैयक्तिक अंमलबजावणीस विकसित करा आणि त्याचे निरीक्षण करा. एकीकडे, हे स्वत: ची शिस्त शिकण्यास मदत करेल. दुसरीकडे, ती आपल्या शारीरिक स्थितीवर सकारात्मक परिणाम करेल.
- समविचारी लोकांशी संप्रेषण करा, आणि आणखी चांगले, कोणीतरी, एक मित्र, एक बहीण सह वजन तोट्याचा प्रारंभ. या प्रकरणात आपण एकटे नाही आहात असे समजू.
- एखाद्या स्पर्धेची व्यवस्था करा, अनेकांसाठी प्रतिस्पर्ध्यांची भावना हे लक्ष्य साध्य करण्यासाठी चांगली प्रेरणा आहे.
याव्यतिरिक्त, तो एक एंडोक्रिनोलॉजिस्ट सल्लामसलत शिफारसीय आहे. आपण वजन कमी करण्यासाठी कोणत्याही मतभेद नसल्यास तो आपल्याला सांगतो की, आहार कसा ट्यून करावा ह्याबद्दल मार्गदर्शन करेल. तो योग्य आहार घेण्यास मदत करेल आणि एकाच वेळी तोडणार नाही. अखेरीस, आपल्याला योग्यरित्या वजन कमी करणे आवश्यक आहे, जेणेकरून स्वतःस आणि आपल्या आरोग्याला इजा न लावता