मणक्याच्या वक्रतामुळे शरीराची अवस्था आणि देखावा लबाडीच नाही तर आरोग्य स्थितीवर देखील विपरित परिणाम होतो. त्यातून सुटका मिळवणे सोपे करण्यासाठी वेळेत समस्या ओळखणे महत्वाचे आहे. फक्त म्हणायचे आहे, वयात रीतीची जाळी सरळ करा, अवघड आहे, कारण स्नायू आणि कंकाल आधीच तयार झाले आहेत. योग्य निदान करण्यासाठी आणि उपचार लिहून, आपण एक डॉक्टर पहावे आवश्यक आहे.
मणक्याचे वक्रता कसे सरळ करावे?
विद्यमान समस्येचा सामना करण्यासाठी, शिफारसी खालीलप्रमाणे केवळ व्यायाम करणेच नव्हे तर परत सतत निरीक्षण करणे देखील महत्त्वाचे आहे. जेव्हा समस्या गंभीर असते तेव्हा विशेष सिम्युलेटर्सवर डॉक्टरांच्या देखरेखीखाली प्रशिक्षण फक्त घ्यावे. सौम्य स्वरुपाचा आजार किंवा प्रतिबंधात्मक उपाय म्हणून आपण घरी घरी प्रशिक्षित करू शकता.
व्यायामांचे मुख्य ध्येय म्हणजे स्नायूला मजबूत करणे जे मणक्यांना सरळ करते. आपल्या स्वत: च्या भावनांवर आधारित एक जटिल तयार करण्याची शिफारस केली जाते. बर्याच सोप्या व्यायाम आहेत जे अत्यंत प्रभावी आहेत.
- सर्व चौकोनींवर उभे रहा, परंतु आपल्या समोर पहा. समस्या अशी आहे की आपल्याला परत वाकणे आणि काही सेकंदांसाठी जास्तीत जास्त बिंदू राहण्याची आवश्यकता आहे. मग आपल्या पाळी संरेखित करा
- भिंतीजवळ उभे रहा जेणेकरून भिंतीवर शरीराच्या वरच्या भागावर दाबला जाई आणि पाय थोड्या अंतरावर आहेत हात थोडं पसरून भिंतीवर विश्रांती. गुडघे आणि उंची मध्ये एक उजवे कोन तयार करण्यापूर्वी हळूहळू फोल
घरी स्पायटन कसे करावे याबाबत टिपा
अस्तित्वात असलेल्या समस्येचे निराकरण करण्यासाठी, जीवनात काही बदल करणे आवश्यक आहे. उदाहरणार्थ, सोयीस्कर टेबलवर झोपेचा झोत आहे आणि काम करा. स्पिन सरळ करणे शक्य आहे की नाही हे समजून घेणे काही उपयुक्त सवयींचा उल्लेख करणे महत्त्वाचे आहे. निदान हा पातळ कशेरूदंडाच्या एका बाजूला असलेला स्नायूशोथ आहे , तर आपण एक कटुंबरा अंतर्गत एक पुस्तक किंवा लेग टाकणे, बसणे आवश्यक आहे. डाव्या बाजूच्या कांब्या आकाराच्या स्कोलियोसिसच्या मदतीने डावा पाय वर ओढा, उभे राहण्याची शिफारस केली जाते.