निसर्गाद्वारे आम्हाला सादर केलेले प्रत्येक बोरासारखे एक प्रकारचे "गोळी" आहे - किमान सर्व व्हिटॅमिनच्या कमतरतेमुळे नाही तर रोग होतो. या लेखावरून आपण जाणून घ्या की उपयुक्त बोरासारखे बी असलेले लहान फळ ब्लूबेरी आहेत, का ते लोकज्ञानी असल्याचे मानतात आणि ते विविध प्रकरणांमध्ये कसे लागू करावेत.
काय जीवनसत्वे ब्लूबेरी समाविष्टीत?
ब्लूबेरी उपयुक्त पदार्थांद्वारे संतृप्त असतात जे आपल्या आजूबाजूच्या सर्वसामान्य रोगांच्या समस्येचा सामना करण्यास मदत करतात. त्यात जीवनसत्त्वे अ , क, बी 6, प.पू., तसेच पोटॅशियम, मॅग्नेशियम, तांबे, फॉस्फरस, लोह आणि इतर अनेक खनिजांचा समावेश आहे. उष्मांमध्ये फ्लेवोनोइड, पेक्टन्स, आवश्यक तेले आणि सेंद्रीय ऍसिड असतात, जे केवळ त्याचे उल्लेखनीय जीवनसत्व आणि खनिज रचना पूरक आहेत.
नियमितपणे ब्ल्यूबेरी खाणे, आपण फक्त एक सहज पचण्याजोगे स्वरूपात पोषक पदार्थांचे दररोज सेवन न भरता, परंतु देखील सर्व शरीर प्रणाली स्टेट सुधारण्यासाठी बिळ्याची पिल्ले बहुतेक आजार सह झुंजणे मदत करू शकता खरोखर अद्वितीय बोरासारखे बी असलेले लहान फळ आहे.
वजन कमी करण्यासाठी ब्ल्यूबेरी
वजन कमी करण्याच्या कोणत्याही आहारानुसार, जरी ते योग्य पोषणावर आधारित असले तरी, एखाद्या व्यक्तीने त्याच्या आहारास कमी करणे आवश्यक आहे, ज्यामुळे शरीर पोषकतेस गमावू शकते. यामुळे, केसांचे नुकसान, त्वचेची समस्या, ठिसूळ नाखून आणि केसांचा विभाग उत्तेजित करते. हे सर्व टाळण्यामुळे आपल्या ब्लूबेरी आहारांमध्ये एक साधे समाविष्ट करण्यात मदत होते.
एका निरोगी आहाराच्या आधारावर, पातळ व्यक्तीच्या आहारात या बोराचे सामंजस्य कसे समाविष्ट करावे याचे अनेक उदाहरणांचा विचार करा.
उदाहरण 1
- न्याहारी: उकडलेली अंडी, भाजीपाला सॅलड, साखर नसलेली चहा
- लंच: हिरव्या भाज्या सह प्रकाश सूप.
- अल्पोपहार: 0.5 - 1 ग्लास ब्लूबेरीज आणि चहाशिवाय साखरेचा एक ग्लास.
- डिनर: भाज्या सह भाजलेले मासे.
उदाहरण 2
- न्याहारी: दलिया लापशी ब्ल्यूबेरी च्या व्यतिरिक्त, साखर न चहा
- लंच: गोमांस सह buckwheat
- डिनर: शाकाहारी किंवा ब्रोकोलीच्या गार्निशसह चिकनचे स्तन
उदाहरण 3
- न्याहारी: टोमॅटोची अंडमेलेट, साखर नसलेले कॉफी कप
- दुपारचे जेवण: सूप एक सेवा, कोंडा ब्रेड एक तुकडा.
- दुपारचे स्नॅक: ताजे ब्ल्यूबेरीजसह अनम्यूट दहीचे एक पेला.
- डिनर: गोमांस, कोबी सह stewed
अशा आहारानुसार खाणे, आपण जादा वजन सुटका मिळवणे सोपे आहेत, आणि पोषक तत्वांच्या अभाव समस्या मध्ये नाही.
ताज्या आणि सुक्या ब्लूबेरीचे फायदे
ब्लूबेरीमुळे आपण अनेक आरोग्यविषयक समस्यांचे निराकरण करू शकता आणि आपण दोन्ही ताजे आणि सुकलेले बेरीज वापरू शकता. त्याचे सकारात्मक गुणधर्मांवर विचार करू:
- नैसर्गिक पूतिनाशक आणि प्रतिजैविक;
- मायक्रोफ्लोरा वर फायदेशीर परिणाम;
- महिला संप्रेरकांच्या पार्श्वभूमी सुधारते;
- ताज्या फॉर्ममध्ये बद्धकोष्ठतापासून, वाळलेल्या स्वरूपात - अतिसार पासून;
- यकृत उपचार करण्यासाठी एक उत्कृष्ट साधन;
- खोकला उपाय म्हणून काम करते;
- पोटातल्या आजारांमधे प्रभावी आहे;
- जननेंद्रियाच्या संसर्गाच्या रोगांना मदत करते;
- मधुमेह स्थिती कमी करण्यासाठी मदत करते;
- झेंडे, विषारी पदार्थ, जड धातूंचे क्षार काढून टाकतात;
- सर्व आंतरिक अवयवांचे काम सुधारते;
- चयापचय normalizes;
- शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवते
ब्लूबेरीजच्या उभ्या केवळ फायदेशीर आहेत, परंतु केवळ ऑक्सलॅटरिंगमुळे ग्रस्त असलेल्यांना हानीकारक आहेत. दुसरा contraindication एक वैयक्तिक असहिष्णुता आहे, किंवा एक असोशी प्रतिक्रिया इतर सर्व बाबतीत, आपण सुरक्षितपणे ब्लूबेरी आपल्या आहार मध्ये चालू आणि त्याचे फायदे आणि चव आनंद घेऊ शकता.
ब्ल्यूबेरी वातावरणातून खराब पदार्थ शोषून घेणे महत्वाचे आहे, त्यामुळे आपण फक्त त्या बोरासारखे बी असलेले लहान फळ पर्यावरणीय सुरक्षित क्षेत्रांमध्ये कापणी होते खाणे शकता. शहराकडे जाणा-या रस्त्यावर गोळा केलेला बोरा आपल्या आरोग्यासाठी संभाव्य धोका आहे.