आपण आपली आकृती पाहिल्यास, अतिरीक्त वजन काढून टाकण्याच्या अवस्थेत आहात किंवा फक्त आपल्या आहारासाठी काहीतरी उपयोगी बनवू इच्छित असल्यास, आम्ही आपल्याला बीट्सकरिता स्टोअरमध्ये जाण्यासाठी सल्ला देतो.
बीट आणि त्याची उष्मांक सामग्री
या मूळ पिक्यात, सलगम, मुळा किंवा मुळाच्या तुलनेत हे सुवासिक मधुर चव म्हणून ओळखले जाते. त्यामुळे वेटोलेटमध्ये किती कॅलरीज् आहे याबद्दल शंका येते. शंभर ग्रॅम बीटमध्ये सुमारे 40 कॅलरीज असतात, परंतु काहीवेळा ही संख्या वेगवेगळ्यावर अवलंबून असते. ज्यांनी कॅलरीजचा उपभोग घेतला आहे त्यांच्यासाठी, बीट्स कोणत्याही प्रकारचे नुकसान दर्शवत नाहीत, परंतु त्यांच्या श्रीमंत रचनेमुळे त्यांना खूप फायदा होतो.
जास्तीत जास्त उपयुक्त पदार्थ आणि कॅलरीज किमान बीट आहे.
- फायबर आणि पेक्टिनमध्ये मोठ्या प्रमाणावर बेकित बीट असते, त्याची कॅलरीिक सामग्री त्याचप्रमाणेच असते - 100 ग्रॅम प्रति 40 कॅलरी. हे डिश संपूर्णपणे आतड्यांस शुद्ध करण्यासाठी, त्यातील विविध विषारी पदार्थ काढून टाकते आणि सडलेले microflora नष्ट करते.
- अतिरिक्त चरबी जमा न करता शरीराचे सैनिक हे जाणून घेण्यास आनंद वाटतील की हे आहारातील भाज्या betaine चे स्रोत आहेत, एक मिश्रित लिपिड चयापचय नियमन. ते विशेषतः ताजे बीट्समध्ये भरपूर प्रमाणात असते, कच्चे बीटचे कॅलरीिक घटक 40 कॅलरी असतात, त्यामुळे ते वजन कमी करणार्यांना सलादांमध्ये सुरक्षितपणे जोडले जाऊ शकतात.
- या अनन्य रूट भाजीपाला भरपूर जीवनसत्त्वे आणि खनिजे असतात, ज्यामध्ये विशेषत: ब जीवनसत्त्वे, फॉलिक असिड, मॅग्नेशियम आणि आयोडीन भरपूर असतात. म्हणून, कमी कॅलरी बीट्स अशक्तपणा, हायपोथायरॉईडीझम, हृदय व रक्तवाहिन्या आणि स्त्रियांना गर्भधारणा नियोजन करण्यासाठी उपयुक्त आहेत.
आणखी एक चांगला मुद्दा म्हणजे काही संयुगेचा प्रतिकार. त्यामुळे असे म्हटले पाहिजे की, उकडलेले किंवा बेकित बीट उपयुक्त राहतात
काही मतभेद
कमी उष्मांक सामग्री असूनही, बीटमध्ये अजूनही काही प्रमाणात कार्बोहायड्रेट असतात- फ्रुक्टोज , सूरोझ आणि ग्लुकोज. म्हणूनच, मधुमेह असलेल्या लोकांना या मुळे लहान प्रमाणात खावेत. हे अतिसार ग्रस्त लोकांसाठी बीट्स खाण्याचा सल्ला दिला जात नाही, कारण ते रेचक प्रभाव निर्माण करतात. याव्यतिरिक्त, या भाज्या समाविष्ट पदार्थ, कॅल्शियम binds आणि तो त्याच्या पूर्ण करण्यासाठी शोषून घेण्यापासून प्रतिबंधित करते, त्यामुळे अनेकदा ऑस्टियोपोरोसिस मध्ये बीट झाडाचे मूळ खाणे नका