दूध किती प्रथिने आहे?

दुधासंदर्भात पहिले दहा वर्ष नाही, अनेक "गलिच्छ" अफवा पसरत आहेत. तरीही अफवा नाहीत, परंतु दुधाला आवडत नसलेल्या लोकांची चुकीची मते आहेत, तरीही बालपणापासून ते या उत्पादनाच्या फायद्यांनुसार नसावेत आणि ते ऐकू इच्छित नाहीत. तथापि, त्याच्या पक्षात सर्वात खात्रीशीर वितर्क दूध मध्ये प्रथिने प्रमाण आहे.

दूध मध्ये प्रथिने सामग्री

आपल्या शरीरातील कोणत्याही सेलच्या वाढीसाठी प्रथिने आवश्यक असतात. पुरेशी प्रथिने नसल्यास, आपल्या स्नायूंना आम्ही ज्या प्रकारचे स्वप्न पाहतो त्याप्रकारे कधीच मिळणार नाही, आम्ही कितीही प्रशिक्षण देत नाही.

दुधात दोन प्रकारचे प्रथिने असतात - कॅसिइन आणि दह्यातील पाणी (विरजणातील दह्याची निवळी). दुधाचा प्रकार (गाय, शेळी, मेंढी, घोडी, गाढव, मादी) यावर अवलंबून, या दोन प्रोटीन गटांमधील गुणोत्तर बदलते. आणि ह्यावर आधारित, त्याला "कॅसिइन" आणि "अलेक्झिनो-ग्लोब्युलिन" दूध असे लेबल केले आहे.

चला अभ्यास करण्याच्या जवळ जाऊ या - एक कप दूध किती प्रथिने आहे हे तुम्हाला कसे वाटते? तो बाहेर की प्रथिने म्हणून जास्त 8 ग्रॅम की बाहेर वळते. एक लिटर दुध पिणे केल्यानंतर आपण 40 ग्रॅम प्रथिने घेतो, जो बराच मोठा आहे

दुधात प्रथिने कोणती असतात?

सर्वप्रथम, ऍथलिट्स, बॉडिबिल्डर्स - ते दूध किती प्रथिने मध्ये स्वारस्य आहेत. या व्याख्येचे कारण असे आहे की, या श्रेणीतील लोकांची संख्या ही आहे ज्यामुळे प्रथिनयुक्त सामग्री वाढवून आहारातील कॅलोरिक सामग्री वाढविण्याचे मार्ग शोधावे लागतात.

म्हणून दोन चूर्ण दूध पावडरयुक्त प्रोटीनमुळे 380 किलोकॅलरीसाठी अॅथलीट आणि मोठ्या प्रमाणावर प्रथिने समृद्ध होईल. जर आपण वजन वाढवत असाल आणि जर सर्वकाही अगदी उलट आहे, आणि आहार कमी करणे आवश्यक आहे, तर दुधाचे 1 कप कमी कॅलरीयुक्त सामग्री आणि एक चांगला डोस प्रोटीन (ज्याला सुकनेच्या टप्प्यात देखील उपयोगी आहे) सह एक परिपूर्ण नाश्ता असेल.

विहीर आणि आणखी एक सामान्य गोष्ट दूध देणार्या मुलांना रेशन समृद्ध करण्यासाठी डॉक्टर्स सर्व "नवनिर्माण" निघणार आहेत. हे लक्षात येते की जर लहान वयातच मुले या उत्पादनास सवयी नसतील तर त्यांच्यात इतर कोणत्याही अन्न पासून प्रथिने आणि कॅल्शियम एकत्रित करण्याची समस्या उद्भवू शकते.