जेव्हा आपल्याला वजन कमी करायचा असेल, तेव्हा आम्ही लगेच हलके आहारातील व्यंजन आठवत नाही जेणेकरून आपल्याला अतिरिक्त पाऊंड वाया जाण्यास, भुकेने स्वत: त्रास न देता. अर्थात, आम्ही सर्व आहारातील पदार्थ केवळ उपयुक्त, पण स्वादिष्ट आणि वैविध्यपूर्ण होऊ इच्छित नाही, म्हणून आम्ही आमच्या मते आपण सर्वात यशस्वी पाककृती काही गोळा
आहारातील वासरे
उत्कृष्ट पदार्थ भांडी हलवितात, कारण उष्णता उपचारांच्या या पद्धतीमुळे उत्पादनांचे जास्तीतजास्त पदार्थ टिकून राहतात. आणि लोकसभेतील मतभेद खोडून काढण्यासाठी एक दुहेरी बॉयलर मध्ये बनवलेले अन्न ताजे आहे, आम्ही आपल्याला सांगू शकतो की आहारासंबंधी पदार्थ जेवढे शिजवलेले आहेत, त्यामुळे ते उपयुक्त आणि स्वादिष्ट दोन्ही आहेत.
मांस "हेजहोग्स"
साहित्य:
- minced meat - 300 ग्रॅम;
- बासमती तांदूळ - 100 ग्रॅम;
- कांदा - 1 तुकडा;
- लसूण - 2 पाकळ्या;
- मीठ आणि मिरपूड - चाखणे.
तयारी
2 तास तांदूळ भिजवा, नंतर काढून टाकावे आणि कोरड्या करण्याची परवानगी द्या. लसूण आणि चिरलेला कांदा एकत्र जमिनीवर नीट ढवळून घ्यावे. मीठ आणि मिरपूड तो छोट्या स्टॅन्ड बॉल्स तयार करा, एक चिकन अंड्याचे आकार आणि कोरडी भाताने त्यात घाला. बॉलर्सला स्टीमरमध्ये हस्तांतरित करा आणि 40 मिनिटे शिजवा. या वेळी आपण तेही दिसणारा आणि अतिशय चवदार मांस मिळेल "hedgehogs."
चीज सह भाजी casserole
साहित्य:
- टोमॅटो - 3 तुकडे;
- zucchini - 5 पीसी .;
- बल्गेरियन मिरची - 1 पीसी.;
- विजेता - 150 ग्रॅम;
- मोझारेला - 200 ग्रॅम;
- हिरव्या भाज्या आणि मीठ - चवीनुसार.
तयारी
त्वचेपासून बनवलेल्या भाजीपाला आणि चौकोनी तुकडे, मिरपूड, टोमॅटो आणि मशरूममध्ये धुवून धुवून छोटे तुकडे करतात. एक वाडगा मध्ये सर्व भाज्या गुळगुळीत, मिठ घालावे, आणि एक स्टीमर हस्तांतरित. किसलेले मोझारेलांबरोबर शिंपडा, सर्व काही हलवा आणि सुमारे 30-35 मिनिटे शिजवा. कढईत तिखट पिल्लू घाला.
हे साध्या आहारातील जेवण फक्त दुहेरी बॉयलरमध्येच शिजवता येऊ शकत नाही हे लक्षात घेण्यासारखे आहे, उदाहरणार्थ, ओव्हनमध्ये आणि ते आपल्या स्वत: च्या चव आणि फायद्यासह देखील ते आपल्याला सुखी करतील.
पाना मध्ये भाजलेले ओठ
साहित्य:
- कॉड पट्टा - 500 ग्रॅम;
- मलई 10% - 100 मिली;
- लिंबू - दिड पीसीएस.;
- मासे सॉस - 2 चमचे;
- साखर - 1 चमचे;
- बडीशेप, तुळस, अजमोदा (ओवा) - 2-3 sprigs.
तयारी
हिरवीगार पालवी धुवून घ्या, लिंबू पिवळा घालून शिजवा. मासे fillets धुवा आणि काप मध्ये त्यांना कट. वाडगा मध्ये अर्धा लिंबू च्या रस पिळून काढणे, मासे सॉस आणि साखर मिसळा, चांगले ढवळावे, आणि नंतर मलई मध्ये ओतणे आणि पुन्हा मिक्स
मासे तुकडे हिरव्या भाज्यावर ठेवतात, सॉस घाला आणि पन्हाळेची कडा लपवा आणि त्यांना बंद करा, जेणेकरून वाफेवरून बाहेर पडणार नाही. ओव्हनमध्ये कॉड लावून 220 अंश गरम करावे आणि सुमारे 15 मिनिटे शिजू द्या.
डिनर साठी आहार जेवण
आहार दरम्यान डिनरवर विशेष लक्ष दिले जाते, कारण ते हलके असावे, परंतु त्याच वेळी समाधानकारक असेल, जेणेकरून एक तासानंतर आपण रेफ्रिजरेटरकडे परत जाऊ नये. आम्ही आपल्याला या निकष पूर्णपणे पूर्ण की अनेक पाककृती देतात.
भाजी सह sauté
साहित्य:
- एक saute (गोठविले) साठी भाज्यांचे मिश्रण - 500 ग्रॅम;
- तांदूळ - 200 ग्रॅम;
- तेल - 2 टेस्पून. चमच्याने;
- पाणी - 2 एल;
- मीठ - चवीनुसार.
तयारी
10 मिनीटे भाजलेले तेलात गोठवलेल्या भाजीला भाजलेले आणि नंतर शिजवलेल्या होईपर्यंत कमी गॅस वर झाकण ठेवून ढवळावे. शेवटी, चवीनुसार मीठ आणि इच्छित असल्यास, आपल्या आवडत्या वनस्पतीसह शिंपडा. उकळत्या पाण्यात भात शिजवलेल्या भात बरोबर भात शिजवून आणि भात शिजवून घ्यावे.
चीज सह बीट झाडाचे मूळ सलाड
साहित्य:
- बीट - 100 ग्रॅम;
- मुर्खासारखे - 2 टेस्पून. चमच्याने;
- ब्राझा - 100 ग्रॅम;
- हिरव्या कांदा - बीम मजला;
- ऑलिव्ह तेल - 2 टेस्पून. चमच्याने;
- मीठ आणि मिरपूड - चाखणे.
तयारी
बीट झाडाचे मूळ उकळणे, नंतर फळाची साल आणि मोठ्या काप मध्ये कट. Brynza चौकोनी तुकडे मध्ये कट, हिरव्या ओनियन्स तोडणे बीट्स, कॅपर, कांदा, चीज, मीठ आणि मिरपूड एकत्र करा, तेलात तेल घालून आपले सॅलड चव घाल.