प्रत्येक दिवस निरोगी खाण्याच्या

प्रत्येक मुलगी चांगली बघायची आणि निरोगी राहायची आहे. याचे एक अनिवार्य हमी योग्य पोषण तत्त्वे पालन आहे. आज आम्ही एका संतुलित आहाराच्या तत्त्वांवर विचार करू आणि आपल्याला सांगू शकाल कशाप्रकारे आरोग्यदायी आहाराकडे जावे?

तार्किक आरोग्यपूर्ण आहार मूलभूत तत्त्वे

चांगले आरोग्य आणि योग्य पोषण मूलभूत तत्त्वांचा एक भाग म्हणजे शासन . या लेखात आम्ही आपल्याला सांगू शकतो की कसे एक आरोग्यपूर्ण आहार सुरू करावा. आदर्शत: जेव्हा शरीराला ताजेपर्यंत जेवणाची सोय होते, कधीकधी आणि कधीतरी, उपासमारीची भावना आपल्याला त्रास देत नाही, जो एक अविश्वसनीय प्लस आहे. यामुळे आपण अतिप्रमाणात आहारासह पाचन तंत्र लोड करू शकत नाही आणि अशा प्रकारे अनावश्यक अतिरीक्त कॅलरीपासून संरक्षण होते.

परंपरेने, तेथे 3 जेवण आहेत: नाश्ता, लंच आणि डिनर भुकेला त्रास न करण्यासाठी, त्यांच्यामध्ये आपण लहान स्नॅक्स बनवू शकता. हे जेवण दरम्यान अंतराने कमी होईल 3 तास परिणामी, पाचक प्रणाली सातत्याने कार्य करेल, ज्यामुळे संपूर्ण कल्याणवर सकारात्मक परिणाम होतो. याव्यतिरिक्त, या मोडमध्ये, कुपोषणाच्या तुलनेत जास्त कॅलरीज चा वापर केला जातो कारण अन्नाच्या पचण्याला पुष्कळ ऊर्जा लागतात. त्यामुळे जे लोक उपासमारीला सामोरे जाऊ शकत नाहीत त्यांच्यासाठी हा दिवस 5 जेवण योग्य आहे.

आरोग्यपूर्ण आहारामध्ये संक्रमण

आरोग्यसंपन्न आहाराच्या संक्रमणाचा आपल्या पथ्यासाठी अनुरूप असावा प्रत्येक दिवशी खाण्यासाठी एकाच वेळी शिफारस केली जाते. न्याहारी प्रथम आणि सर्वात महत्वाचे जेवण आहे. सकाळी तुम्ही जवळजवळ सर्व गोष्टी खाऊ शकता - सर्व उर्जा म्हणजे दिवसासाठी खाण्याची वेळ. तथापि, नाश्त्यासाठीचे सर्वोत्तम पर्याय म्हणजे लापशी आणि अंडयाचे पिल्ले असल्याचे मानले जाते. विविध तृणधान्यांचे मंद कर्बोदके संपूर्ण दिवस संपूर्ण शरीरात ऊर्जा प्रदान करतात, पचन सामान्य करतात, पोटाच्या आरोग्यावर सकारात्मक परिणाम होतो. ऑमललेट दुसर्या समाधानकारक डिशच्या जागी बदलले जाऊ शकते. तो तळलेले मासे किंवा सुशोभित केलेले मांस असलेली एक तुकडा असू शकते. न्याहारीत एक चांगले व्यतिरिक्त खवैय्या केक किंवा फ्रिटर असतील. अशा पदार्थांचा संच प्रचंड आणि अनावश्यक आहे, आणि व्यर्थ ठरला आहे. दाट नाश्त्यात खूपच स्वादिष्ट आणि निरोगी आहाराचे आधार समजले गेले आहे आणि आधुनिक पोषणतज्ञांनी याची पुष्टी केली आहे.

लंचमध्ये स्नॅक (भाज्या), सूप, गरम डिश, फळाचा समावेश आहे . लहान भाग आणि विविध प्रकारच्या पदार्थांमुळे केवळ पोट पूर्ण होणार नाही, तर तथाकथित व्हिज्युअल भूक पूर्ण होईल, जेव्हा तुम्हाला असे वाटेल की आपण काहीही खाल्ले नाही. अंघोळ करण्याआधी रात्रीचे जेवण शेवटचे आहे, म्हणून शरीराला जादा ओझे नका. एक चांगला उपाय केफिरचा एक ग्लास असेल, जो पचन मदत करेल आणि आतड्यांसंबंधी मायक्रोफ्लोराचे सामान्यीकरण करेल. डिनर साठी, भाज्या आणि काहीतरी दही किंवा आंबट-दूध सह मांस खाणे सर्वोत्तम आहे ही उत्पादने संपूर्ण रात्रभर ऊर्जेचा पुरवठा करेल, सकाळच्या वेळी तुम्हाला फक्त हलक्यापणाची गरज नाही, भुकेलेला नाही.

मुख्य जेवण दरम्यानचे ब्रेक तुम्ही स्नॅक्स बनवू शकता: दर्जेदार सॅन्डविच, एक मूठभर काजू, एक केळी किंवा एक सफरचंद किंवा आपल्यासाठी योग्य असलेले कोणतेही इतर पर्याय मुख्य अन्न म्हणजे फास्ट फूड, अंडयातील बलक, गोड दही आणि कॉटेज चिझ्यापासून स्वतःचे रक्षण करणे. चांगले परिणाम प्राप्त करण्यासाठी, थोडे व्यायाम जोडणे शिफारसीय आहे काही महिने निरोगी अन्न आणि खेळ आपण आपल्या स्वप्नांच्या आकार देईल