दुसरा पर्याय हा आपल्या टेबलवर एक मधुमेह डिश आहे, ज्याचा आधार हँडॉक आहे स्वादिष्ट आणि परवडणारे मासे शून्यावर पूर्णपणे अनुकूल आहेत आणि अनेक घटकांसह एकत्र केले जातात.
भाजीपाला सह स्टीवर्ड हॅडॉक - कृती
साहित्य:
- ऑलिव्ह तेल - 1 टेस्पून. चमचा;
- लसूण - 2 पाकळ्या;
- जिरे - 1 चमचे;
- पेपरिका - 1/2 टीस्पून;
- स्वतःचे रस मध्ये टोमॅटो - 200 ग्रॅम;
- लाल मिरची - 1 पीसी.;
- हॅन्डॉकची फाईल - 450 जी;
- धणे - 1 घड;
- लिंबू - 1 पीसी
तयारी
हाडेक फाईललेट्स हाडांसाठी तपासली जातात आणि आवश्यक असल्यास त्यांना काढून टाकतात. आम्ही मासे मिसळून मोठ्या तुकड्यांमध्ये हलवले
तळणीत ओटणीस तेल आणि तळणे घाला. त्यात एक मिनिटभर जिरे आणि पेपरिका घालून लसूण घाला. 10 मि.ली. लसूण तळणे घाला आणि आपल्या स्वतःच्या रसाने चिरलेला टोमॅटो घाला. भाजी मिश्रण ते उकळणे, ते चव आणि 5 मिनिटे बुझणे हंगाम आणा. वेळ निघून गेल्यानंतर, आम्ही मासे मिसळा भाजीपालांना ठेवतो, तळलेले पॅड झाकणाने झाकून घ्यावे, गॅस कमीत कमी करा आणि आणखी 5 मिनिटे स्वयंपाक चालू ठेवा.
आम्ही स्टुअड फिश सर्व्ह करतो, लिंबाच्या एका तुकड्याने त्यात बारीक चिरलेली कोथिंबीर घालतो.
कोळंबी काढणे कसे करावे?
साहित्य:
- अजमोदा (ओवा) - 1 घड;
- लसूण - 2 पाकळ्या;
- रस आणि लिंबू फळाची साल 1;
- ऑलिव्ह तेल - 3 टेस्पून. चमच्याने;
- कांदे - 1 पीसी.;
- बटाटे - 500 ग्रॅम;
- लाल मिरची - 1 चमचे;
- लाल मिरची - चिमूटभर;
- स्वत: च्या रस मध्ये टोमॅटो - 400 ग्रॅम;
- मासे मटनाचा रस्सा - 1/2 स्टॅण्ड;
- कोळंबी मासा - 200 ग्रॅम;
- चणे - 410 ग्रॅम;
- हैडॉकचे फाईल - 500 ग्रॅम.
तयारी
एक वाडगा मध्ये, लसूण आणि लिंबू कळकळ सह ठेचून herbs तोडणे. एक तळण्याचे पॅनमध्ये ऑलिव्ह ऑईल आणि तळणे ओनियन्स गरम करा
आपण मल्टीव्हिर्केटमध्ये स्टुअर्ड हॅडॉकसाठी रेसिपीची पुनरावृत्ती करण्याचे ठरवले तर प्रथम 25-30 मिनिटांसाठी "क्वीनिंग" मोड वापरुन भाज्या स्क्वॅश करा, आणि नंतर झीर आणि मासे पट्टिका घाला. इतर 10 ते 12 मिनिटांसाठी (मल्टीवार्कच्या क्षमतेवर अवलंबून) पाककला सुरू ठेवा, जोपर्यंत सीफूड तयार होईपर्यंत पोहोचत नाही. बोन अॅपीटिट!