भोपळा बिया सूर्यफूल बियाणे म्हणून लोकप्रिय नाहीत, पण जास्त उपयुक्त या बिया मध्ये उपयोगी पदार्थ, सूक्ष्म आणि मॅक्रो घटक एक प्रचंड रक्कम lies. तथापि, ज्यांना आहार आहे ते भोपळाच्या उष्मांक सामग्रीबद्दल विसरू नयेत, ज्यायोगे सर्व उपयोगितांसाठी वजन कमी होण्यास ते फार उपयुक्त ठरत नाही.
कच्चे भोपळा बियाणे कॅलोरीक सामग्री
क्रूडवर, अधिक सुप्त स्वरूपात, भोपळाच्या बियाण्याला फ्रायिंगपेक्षा कमी कैलरी असते. 100 ग्रॅम उत्पादनात 556 किलो कॅलरीज आहेत, त्यापैकी 24.5 ग्रॅम प्रथिने, 45.8 ग्रॅम चरबी आणि 4.7 ग्रॅम कार्बोहाइड्रेट्स आहेत. हे ऊर्जेचे मूल्य हे एका उष्म्याच्या मुलीचे आदर्श आहाराच्या बरोबरीचे आहे! म्हणूनच जर आपण हे उत्पादन आपल्या जेवणांमध्ये जोडले, तर अत्यंत मर्यादित प्रमाणात.
तळलेले कद्दूचे बीजारोफचे पोषणयुक्त पदार्थ
सोललेली भोपळा बियाणे, आखूड कापणी, उष्माता उपचार नसलेल्या कॅलरी सामग्रीपेक्षा जास्त असते. उत्पादन 100 ग्रॅम 600 किलो कॅलोरी आहे, ज्यापैकी प्रथिने 28 ग्रॅम, 46.7 ग्रॅम चरबी आणि 15.7 ग्रॅम कर्बोदकांमधे आहे. एक जीव साठी हे एक ऐवजी जड उत्पादन आहे
याव्यतिरिक्त, स्वयंपाक करताना अनेक उपयुक्त पदार्थ नष्ट केले जातात आणि जर आपण अमीनो असिड्स आणि निरोगी चरबीसाठी पोषणयुक्त पोषण बियांचा समावेश केला असेल, तर त्या प्रकारचा वापर करणे चांगले.
फायदे आणि भोपळा बियाणे कॅलोरीक सामग्री उच्च ऊर्जेचे मूल्य असूनही, काही पोषणतज्ञ अद्याप प्रकाश भाज्या सॅलड्स आणि फळाच्या सॅलिडस्मध्ये भोपळा बियाणेसह शिफारस करतात. हे आपल्याला आवश्यक अमीनो एसिड आणि फायबर, नियासिन आणि फॉलीक असिडसह शरीरातील समृद्ध करण्यास परवानगी देते. याव्यतिरिक्त, भोपळा मॅग्नेशियम , फॉस्फरस, मॅगनीझ धातू, जस्त, सेलेनियम,
असे समजले जाते की कोंबांच्या लहान पिलांच्या आहारांमध्ये नियमित समावेश केल्याने अनेक रोगांवर विजय प्राप्त होतो. परिणामी, रक्तवाहिन्या आणि संपूर्ण रक्तसंक्रमी प्रणाली बळकट केल्या जातात, संप्रेरक पार्श्वभूमी (विशेषत: पुरुषांमध्ये) लावलेली असते, जननेंद्रियाच्या आजाराचे रोग कमी होतात आणि ते बरे होतात. याव्यतिरिक्त, पोषक द्रव्ये भरपूर प्रमाणात असणे संपूर्ण शरीरात एक शक्तिशाली रिचार्ज देते, त्यामुळे सामान्य बळकटी प्रभाव प्राप्त करणे. आणि चीनमध्ये, कद्दूचे बीजों उदासीनता, प्लीहा आणि अस्वस्थतेसाठी एक प्रभावी उपाय मानले जातात.
ही आकृतीचे नुकसान न करता शरीरासाठी हे उत्पादन उपयुक्त बनविण्यासाठी, ते थोडे आहार देऊन आहारात समाविष्ट करणे महत्वाचे आहे - दररोज एकपेक्षा अधिक चमचे अन्न नाहीत