शरीराची चांगली स्थिती, मुक्त श्वास, घट्टपणा आणि शरीराची सुसंवाद मुख्यत्वे खांबी आणि मुठीच्या पेशीच्या कपाटाच्या स्थितीवर अवलंबून असते. मागे स्नायूंच्या अचूक निर्मिती आणि बळकटीसाठी, अनेक संकुले आणि रुपांतरणे विकसित केली गेली आहेत, या समस्येचे निराकरण करण्याच्या पद्धतींपैकी एक म्हणजे सिम्युलेटर होय .
बॅकच्या स्नायूंच्या विकासासाठी सिम्युलेटरचे फायदे
सिम्युलेटरवर प्रशिक्षणात वेगळा भार आणि तीव्रता असू शकते, जे स्नायूंना बळकट आणि विकसनशील होण्याच्या प्रक्रियेत हळूहळू वाढू शकतात. सिम्युलेटर्सचे फायदे खालीलप्रमाणे आहेत:
- कॉम्पॅक्चरनेस जी आपल्याला तो घरी किंवा ऑफिसमध्ये स्थापित करण्यास परवानगी देते;
- परत मजबूत करण्यासाठी व्यायाम प्रेस, पाय आणि हात व्यायाम सह एकत्र केली जाऊ शकते;
- प्रशिक्षण नियोजनाची विनामूल्य नियोजन आणि सोयी;
- वय आणि आरोग्य स्थितीचा विचार न करता प्रशिक्षणाची उपलब्धता;
- उच्च कार्यक्षमता आणि हळूहळू लोड वाढविण्याची क्षमता.
मागे एक सिम्युलेटर कसा निवडावा?
बॅक स्नायूंना बळकट करणारा एक सिम्युलेटर निवडताना, हे लक्षात घ्या महत्वाचे मुद्दे विचारात घेणे आवश्यक आहे. प्रथम, स्त्रियांना रोमन खुर्चीवर आधारित काही प्रशिक्षण आणि साधने उपलब्ध करून देण्यात आली आहेत. पुरुषांकरिता, शीर्ष, खालचा, उभे, क्षैतिज किंवा लीव्हर रॉड - वजनासह सिम्युलेटर विकत घेणे श्रेयस्कर आहे. असे उपकरण आपल्याला स्नायूंना बळकट करण्यासाठीच नव्हे तर हात, पाय आणि छातीचे स्नायूंचे मात्रा आणि आराम वाढवण्यास मदत करतात.
महत्त्वाचे
असे सिम्युलेटर हे सर्वात सोयीस्कर आणि सुरक्षित आहेत, कारण ते आपले वजन आणि उंचीवर समायोजित केले जाऊ शकतात, उभ्या आकृत्यांपेक्षा वेगळे नसले तर ते खालच्या पाठीवर आणि पाठीच्या वर आक्रमक परिणाम देत नाहीत. रोमन खुर्ची आणि हायपरस्टेनियावर , अगदी पौगंडावस्थेतील आणि वर्टेब्रल स्तंभावरुन आणि नंतरच्या स्नायूंपासून दुरावलेल्या लोकांना देखील व्यस्त ठेवता येऊ शकतात. हे लक्षात ठेवणे महत्वाचे आहे की सिम्युलेटरवर प्रशिक्षण करण्यापूर्वी एक प्रारंभीचा सराव आवश्यक आहे आणि आपल्याला सोपा आणि हलका व्यायाम सह प्रारंभ करणे आवश्यक आहे.