नाश्ता साठी ओटचे जाडे भरडे पीठ - चांगले आणि वाईट

निरोगी खाण्याच्या निकषांमध्ये अन्नधान्य उत्पादनाचा वापर समाविष्ट आहे. आणि porridges लापशी आपणास नाश्त्यासाठी असेल तर सर्वात प्रकट आहेत जे त्याच्या उपयुक्त गुण, मध्ये आघाडी मध्ये परंपरेने आहे.

ओटचे जाडे भरडे पीठ आणि नाश्ता आणि काय हानीकारक आहे उपयुक्त आहे?

पोषण-शास्त्रज्ञांसाठी नाश्त्यासाठी ओटचेमलचा धातूचा वापर वापरण्यास नकारार्थी आहे. प्रथम, हे लापशी संथ कार्बोहायड्रेट्सचे स्त्रोत आहे, उदा. जागृत करण्यासाठी आणि सक्रिय कार्य सुरू करण्यासाठी शरीरातील ऊर्जा प्रदान करते.

दुसरे म्हणजे, ओटचेम तयार होणारे मूलस्थळमध्ये मोठ्या प्रमाणात वनस्पतींचे फायबर असतात, ज्यामुळे आतड्यांमधील शुद्धीकरण होते सकाळी ओटचे खनिज खाणे नियमित वापर रक्त मध्ये विषपण्याची शोषण कमी, आणि, यामुळे - सर्व अवयव आणि उतींची स्थिती सुधारते, परंतु विशेषत: - त्वचा

तिसर्यांदा, ओटचे खनिज पदार्थ समृध्द जीवनसत्व-खनिज रचना आहे. आणि या उपयुक्त पदार्थ दिवसांच्या पहिल्या सहामाहीत शक्य तितक्या शोषून आणि शोषित होतात. ओटचे जाडे भरड्याच्या तुकड्याचे फायदेशीर परिणाम हाड ऊती, थायरॉईड ग्रंथी, यकृत आणि किडनीपर्यंत वाढते.

विशेषतः तो गर्भवती महिलांसाठी ओटचे जाडे भरडे पीठ वापरण्याकरीता उपयुक्तता महत्वाचे आहे, पासून. त्यात फॉलीक असिड आणि लोहा आहे.

पण चांगले व्यतिरिक्त, नाश्त्यासाठी ओटचे जाडे भरडे पीठ आणून नुकसान होऊ शकते. दररोज पोटॅश असल्यास, वेळोवेळी, आहाराच्या अशा कमीत कमी आरोग्यावर परिणाम होणार नाही. म्हणूनच नाश्त्याचा उपयोग विविध धान्यांनी केला पाहिजे.

ओटचे जाडे भरडे पीठ च्या हानी त्यातील रोग सह आणीन - ग्लूटेन असहिष्णुता. हा रोग ओळखणे अवघड आहे, ग्लूटेन युक्त पदार्थ खाण्या नंतर वारंवार आतड्यांसंबंधी विकार आणि मळमळ केल्याचे संशय येऊ शकते. हा रोग आनुवंशिक असल्याने, सेलाइकच्या आजारामुळे आजारी असलेल्या नातेवाईकांना धोका असतो.

वजन कमी करण्यासाठी नाश्ता साठी ओटचे जाडे भरडे पीठ

ओटचे जाडे भरडे पीठ शक्य तितक्या चवदार बनवण्यासाठी ते पाण्यावर उकडलेले आहे, साखर, मध आणि लोणी घालून फळे आणि सुकामेवा घाला. पण अशा डिश केवळ मोबाइल मुलासाठीच स्वीकार्य आहे, जो समस्येशिवाय दिवसभरात प्राप्त झालेल्या कर्बोदके खर्च करेल.

प्रौढ, विशेषतः जादा वजन, वजन कमी करण्यासाठी नाश्त्यासाठी ओटचे भांडे स्टीम केले पाहिजे. संध्याकाळी अशा आहारातील पदार्थ तयार करा. ओटचे भांडे एका काचेच्या तीन चतुर्थांश एक थर्मॉस मध्ये विस्तृत मानाने ओतले पाहिजे, उकळत्या पाण्यात दोन कप ओतणे आणि रात्रभर सोडून द्या सकाळी, उकळलेल्या लापशीचा एक चमचा मध आणि काही फळे किंवा वाळलेल्या फळे जोडता येतात. स्लिमिंगसाठी न्याहारीसाठी ओटमेट ओकवायचे असेल तर केफिर किंवा नैसर्गिक दही देखील असू शकते.