ओटचे जाडे भरडे पीठ उपयुक्त जीवनसत्त्वे किंवा microelements एक वास्तविक भांडार आहे. आज आपण ओटमेल आणि दही पासून काय शिजवले जाऊ शकते हे सांगू.
दही आणि ओटचे जाडे भरडे पीठ सह smoothies
साहित्य:
- ओट नावाचे धान्य देणारी वनस्पती फ्लेक्स - 2 टेस्पून. चमच्याने;
- केफिर - 300 एमएल;
- मध - 1 टेस्पून चमचा;
- ताज्या रास्पबेरी - 2 टेस्पून. चमच्याने
तयारी
एक वाडगा मध्ये, फ्लेक्स बाहेर ओतणे, मध घालावे, raspberries चव, केफर पंप आणि एक जाड, एकसंध वस्तुमान प्राप्त होईपर्यंत मिश्रिण सह विजय. आम्ही चष्मा मध्ये समाप्त व्हिटॅमिन पिण्याची बाहेर ओतण्यासाठी आणि टेबल ते सर्व्ह
दही वर ओटचे जाडे भरडोल सह फ्रिटर
साहित्य:
- kefir - 1 आयटम;
- ओटचे जाडे भरडे पीठ - 1 आयटम;
- पीठ - 1 आयटम;
- अंडी - 1 तुकडा;
- मसाले;
- सोडा - चिमूटभर;
- साखर - 3 टेस्पून. चमच्याने
तयारी
एक वाडगा मध्ये केफिर ठेवा, आम्ही मीठ, साखर आणि फ्लेक्स टाकू. चमच्याने सर्व काही व्यवस्थित मिसळा आणि 10 मिनिटे सोडा. यानंतर, मैदा, सोडा मध्ये ओतणे आणि अंडी तोडणे पुन्हा वस्तुमान हलवा आणि दुसर्या 20 मिनिटे उभे राहण्यासाठी सोडा भाजीपाला तेल घेऊन पॅनिंग, एका लहान तुकडावर दोन्ही बाजूंच्या एका लाल कवचला एक चमचा आचेट आणि तळणे पेन घालणे.
दही वर आळशी ओटचे जाडे भरडे पीठ
साहित्य:
- ओटचे जाडे भरडे पीठ - 0,5 आयटम;
- केफिर कमी चरबी - 1,5 आयटम;
- कोकाआ - 1 टेस्पून. चमचा;
- poppy - 1 टेस्पून. चमचा;
- मध फूल - चवीनुसार.
तयारी
संध्याकाळी पासून एका काचेच्या मध्ये आम्ही थोडे केफिर ओतणे, कोका ओतणे आणि poppy बिया फेकणे. नंतर मिठ घालावे आणि चांगले ढवळावे. त्यानंतर, आम्ही सर्व उर्वरित दही वर चढलो. आम्ही केळ स्वच्छ करतो, त्यास सर्दीमध्ये कापा आणि तो लहान तुरुंगात पसरवतो. शीर्षस्थानी आम्ही एक लहान मूठभर ओटचे जाडे भरडे ओतणे आणि ते सर्व चॉकलेट वस्तुमान सह भरा. जर्स्चे झाकण असलेल्या झाकणासह झाकलेले आहेत, संपूर्ण ओटचेमल केफिरसह भिजलेले हे सुनिश्चित करण्यासाठी हलके हलविले जाते. यानंतर आम्ही गाळलेल्या रेफ्रिजरेटरकडे पाठवू आणि सकाळपर्यंत तिथे सोडू. रेफ्रिजरेटरमध्ये, तयार केलेला नाश्ता 3 दिवस साठवून ठेवता येतो.
ओटचे जाडे भरडे पीठ आणि दही कुकीज
साहित्य:
- ओटचे जाडे भरडे पीठ फ्लेक्स - 300 ग्रॅम;
- वाळलेल्या फळे - चवीनुसार;
- केफिर - 300 एमएल;
- दालचिनी ग्राउंड - चिमूटभर;
- मध फुलांचा - 2 टेस्पून. चमच्याने;
- व्हिनिलिन - 1 पिशवी
तयारी
फ्लेक्स केफर ओतणे, मिक्स करावे आणि फुगणे थोडा वेळ सोडा. नंतर चवसाठी मधा, व्हिनिलिन आणि दालचिनी, तसेच आपल्या विवेकबुद्धीनुसार सुकामेवा घाला. चर्मपत्र चर्मपत्राने झाकलेली कणकेपासून आम्ही लहान गोळे करून पेपरवर ठेवतो. आम्ही कुकीज प्रीहेटेड ओव्हनला पाठवतो आणि 15 मिनिटे कोरड्या द्या. यानंतर, पदार्थ थंड आणि टेबलवर सर्व्ह केले जाते