बर्याच स्त्रिया, एका सुंदर आणि मोठ्या छातींचे स्वप्न बघतात, जिथे विविध सिम्युलेटर्सवर जिम मध्ये सखोल प्रशिक्षण दिले जाते. एखाद्या मुलीच्या स्तनांना पंप कसे करायचे हे ठरवण्याआधी, शरीराच्या या भागात स्नायू नसल्याचा अर्थ लावणे योग्य आहे, याचा अर्थ आकार वाढविणे आणि व्यायाम आकार बदलणे अशक्य आहे. याक्षणी, केवळ प्लास्टिक सर्जरी ही कार्ये हाताळू शकते. नियमित व्यायामामुळे छातीच्या पिलांना मजबूत होण्यास मदत होते, ज्यामुळे फोडपणा टाळता येतो आणि स्तन कमी होण्याचा धोका कमी होतो. परिणामी, स्तन अधिक सुंदर दिसू लागते आणि नैसर्गिक स्वरुपात जास्त काळ टिकते.
छातीत फुगवणे कसे?
अनेक व्यायाम आहेत जे आपल्याला छातीतील स्नायू लोड करण्याची परवानगी देतात. मुख्य संकुल मध्ये समावेश नियमितपणे त्यांना सुरू, प्रत्येक व्यायाम 10-15 वेळा अनेक पध्दतीने पुनरावृत्ती करणे शिफारसीय आहे.
- पुश-अप आम्ही प्रत्येक घराला माहीत असलेल्या मूलभूत व्यायामासह, घरी कसे स्तन पंप कसे करायचे हे शोधण्यास सुरवात करतो. तो केवळ हातांच्या स्नायूंचाच नव्हे तर स्तन देखील प्रशिक्षित करतो. प्रथम, आपण गुडघे पासून पुश-अप करू शकता, जे आपण लोड कमी करण्याची परवानगी देते जेव्हा स्नायू मजबूत होतात, तेव्हा आपण आधीच पारंपारिक स्थिती घेऊ शकता. छातीच्या पेशींवर भार वाढवण्यासाठी, हातांनी कंधेपेक्षा अधिक विस्तीर्ण असणे आवश्यक आहे. परत आणि पाय देखील ठेवाव्यात. आपण छाती वरच्या भाग पंप इच्छित असल्यास, नंतर पाय एक टेकडी वर ठेवले पाहिजे, उदाहरणार्थ, एक चेअर वर. आपण आपल्या पायांवर हात ठेवले की इव्हेंटमध्ये, भार आपल्या छातीच्या खालच्या भागात जाईल.
- छाती दाबा जर तुम्हाला जन्मानंतर स्तनपान कसे करायचे असेल तर या व्यायामाकडे लक्ष देणे योग्य आहे. त्यास जास्त प्रयत्न करण्याची गरज नाही, मुख्य गोष्ट म्हणजे डोक्याच्या कोयत्या असणे, ज्याची भूमिका पाणी किंवा वाळूची बोतल केली जाऊ शकते. स्तन काचेवर मूलभूत व्यायाम देखील मानले जाते. हे एका बेंचवर केले जाऊ शकते, परंतु जमिनीवरील अत्यंत प्रकरणांमध्ये देखील. हातात हात लावून पुढे पाठीवर थैमान घालणे. खांदा मजला समांतर आहेत होईपर्यंत कार्य dumbbells कमी आहे. कोपर वेगवेगळ्या दिशानिर्देशांत पाठविले पाहिजे. मग आपले हात परत सुरु स्थितीत ठेवा आणि व्यायाम पुन्हा पुन्हा करा. मटकावणेशिवाय हळू हळू हलवा. जर डोके दुग्धपोकळीच्या वर असेल तर छातीच्या वरच्या भागावर भार पडतो, आणि उलट असल्यास, पण निचरा भागांवर.
- डंबळे तयार करणे आणखी एक प्रभावी व्यायाम, ज्यामध्ये लोकांची आवड असलेल्या अवयवांमध्ये, महिलांच्या छातींना पंप कसे करावे सर्वात मोठी भार छातीच्या पेशी प्राप्त आहे. आपल्या पाठीवर असताना, डोक्याच्या थरांना विस्तारित हाताने ठेवा जेणेकरून आपले हात एकमेकांना पाहतील कार्य म्हणजे दोन्ही बाजूंना आपले हात पसरवणे म्हणजे कंधे मजल्याच्या समांतर असतात. सुरू स्थितीवर परत या आणि सर्व पुन्हा परत करा. आपण आपल्या कोपरांना थोडा फिरवा शकता
