आधुनिक जीवनशैलीमध्ये एक मूळ जीवनशैली ही एक मुख्य समस्या आहे आणि वजन वाढण्याचे एक वैध कारण आहे. आपल्या शरीरात आकार राखण्यासाठी, नियमितपणे शरीराला शारीरिक भार देण्याची गरज आहे. एक मध्यम, योग्य आहारासह हे अतिरिक्त वजन कमी होण्याची समस्या कायमस्वरूपी सोडवू शकते. या लेखावरून आपण सायकलीसह वजन कमी करण्याबद्दल शिकू शकाल.
वजन कमी करण्याच्या फायद्याचे सायकल
सायकलमध्ये मल्टि-आयामी प्रशिक्षणाची संधी मिळते: एकीकडे, स्लाइड्स आणि सपाट पृष्ठभागांवर मात केल्यावर आपल्याला वेगळा भार मिळतो, जर आपण प्रवासादरम्यान गती बदलली तर. याव्यतिरिक्त, धावण्याप्रमाणे, सायकली कमी अंगठ्यांच्या सांधे वर भार कमी करते, ज्यामुळे या क्षेत्रातील समस्या असलेल्या लोकांना ते अधिक स्वीकारार्ह बनते. वजन कमी करण्याच्या हेतूने सायकली प्रभावी आहे आणि गति आणि उतार यावर 300 ते 500 कॅलरीज अवलंबून असते. आपण आठवड्याच्या अखेरीस सायकलीवर सर्व दिवस घालवता, आणि आठवड्याच्या दिवशी चळवळीची ही पद्धत दुर्लक्ष करू नका - वजन खूप लवकर पिळुन जाईल
आपण कार्य, अभ्यास, खरेदी करण्यासाठी, चालण्यासाठी, व्यवसायात सायकल चालवत असल्यास - आपण आपल्या शरीरास आणि वजनांसह भरपूर लाभ आणू शकता. अर्थात, बर्याच क्षेत्रांमध्ये सीझन थोडा जास्त काळ टिकतो, परंतु हिवाळ्यात आपण व्यायाम बाईकवर जाऊ शकता - आता तो आपल्याला योग्य ठिकाणी न येता परवानगी द्या, परंतु नेहमीचे लोड मिळत राहील.
वजन कमी करण्याकरिता बाइकिंग
शरीराची प्राणघातक भार वाहणे आवश्यक नाही आणि पहिल्यांदाच 50 किलोमीटर लांब चालत सुरू करणे आवश्यक नाही. लहान सुरू करा: 30-60 मिनिटे 3-4 वेळा आठवड्यातून रोल करा. स्वत: ला एक सोबती शोधा आणि 2-3 तासांसाठी उद्यानात सप्ताहांत चालवा.
तथापि, एका सायकलीवर विसंबून राहू नका. आपण दररोज मिठासारखे खाल्ल्यास, वजन कमी होण्यास त्रास होऊ शकेल. सर्वप्रकारे आपले अन्न आणा: नाश्त्यासाठी रात्रीचे जेवणाचे जेवण, दुपारचे जेवण, जनावराचे मांस, पोल्ट्री किंवा भाजीपाला गाळण्यासाठी मासे.
नियमित व्यायाम झाल्यास योग्य पोषण मिळवल्यास, वजन कमी बाईक फार प्रभावी होईल, आणि गंभीर प्रयत्न न करता दर आठवड्यात 1-1.5 किलो सोडण्याची अनुमती देईल.