एखाद्या सुंदर मुलीचे मालक होण्याची इच्छा नसलेली मुलगी शोधणे अवघड आहे. दुर्दैवाने, परंतु या भागात अतिरीक्त चरबी काढून टाकणे सर्वात कठीण आहे. एका आठवड्यासाठी कितीतरी पटीने वजन कमी करण्यासाठी महिलांची मोठी संख्या आहे. तत्काळ हे सांगणे आवश्यक आहे की आपल्याला बळकट आणि व्यापक कार्यासाठी तयार करणे आवश्यक आहे, याशिवाय आपल्याला चांगले परिणाम मिळू नये.
आठवड्यात पाय गमावल्यास कसे?
आधीच नमूद केल्याप्रमाणे, कामासाठी अनेक दिशानिर्देश करावे लागतील आणि सर्वप्रथम ते पोषण आणि क्रीडा खेळ खेळू लागतील. याव्यतिरिक्त, विविध कॉस्मेटिक कार्यपद्धती अमलात आणणे शिफारसीय आहे, उदाहरणार्थ, wraps, मालिश, इ.
पायांमध्ये पटकन वजन कमी कसे बाहेर शोधत, सुरवातीस ते पोषण बद्दल बोलत वाचतो आहे. उष्मांक सामग्री 30% कमी करण्यासाठी शिफारस केली जाते, त्यासाठी मिठाई, बेकिंग, फॅटी, तळलेले आणि कार्बोनेटेड पेय वापरणे पुरेसे आहे. हे महत्वाचे आहे की आहारातील कॅलरीसंबंधी सामग्री 100 किलोकॅलरीपेक्षा कमी नाही. रक्ताचे प्रवाह उत्तेजित करणारे पदार्थ निवडा आपला मेनू तयार करताना, योग्य पोषण मूलतत्त्वे वर अवलंबून रहा
एक आठवड्यासाठी पायमधे वजन कसे गमावायचे याबद्दल बोलणे पुढे चालू ठेवून व्यायाम लावू या:
- वजन असलेल्या चौरस उदाहरणार्थ, एक छोटा उतारा तयार करणे आवश्यक आहे, उदाहरणार्थ, बारमधून पॅनकेक्स असू शकतात, जेणेकरून पाय खांद्याच्या रुंदीच्या वर अंत होईल त्यांना गुल होणे आणि जमिनीवर सॉक्स ठेवण्याची आवश्यकता आहे. हातात घेर घाला. प्रेरणा वर खाली लोळणे वेदना वजन हस्तांतरित आणि ओटीपोटाचा दिग्दर्शन परत. आपल्या गोळ्या आपल्या मोजे जा नाहीत याची खात्री करा कपाटे पर्यंत मजला सह समांतर आहेत एक्झलिंग, एफईकडे परत
- माखी पाय सर्व हातांना उभे राहा, आपले हात आपल्या खांद्याच्या रुंदीवर ठेवून. एका कोपऱ्यावर एक काठ वाढवा. हे टाच सरळ अप सरळ आहे महत्वाचे आहे. काम आपल्या पाऊल अप वाढवण्याची आहे, तो सरळ. त्याच गोष्टी दुसऱ्या बाजूला पुनरावृत्ती करणे आवश्यक आहे.