चिटिंग - हे काय आहे?

आम्ही वजन कमी करणार्या जबरदस्त बहुसंख्य लोकांच्या मते वजन कमी करण्याचा आणि सर्व कचरा (आम्ही स्वत: इतके गलिच्छ - एक गूढ का विचार करतो) या शरीराचा "शुद्धीकरण" होऊ शकतो याबद्दल विचार करताना आपण फक्त ऐकत होतो आणि विचार करतो. पण आता फॅशन म्हणजे वजन कमी करण्याच्या चाहत्यांसाठी एक नवीन संकल्पना आहे - उताऱ्यात होते, आता बरेच लोड आहेत.

आपण स्वत: चे पालन कराल, सामान्यत: चर्वणपणे, उच्च प्रवाही वाक्यांशिवाय नसल्यास - त्याला "खादाड" म्हटले जाते. आणि इंग्रजीमध्ये याचा अर्थ आहे - फसवणूक, ज्या भाषांतरात "फसवणूक, फसवणूक" असे दिसते. दुसऱ्या शब्दात सांगायचे तर, आम्ही आपल्या शरीरास भूकंपाच्या सहाय्याने फसवणार होतो, आता अन्न पुरवण्याच्या मदतीने.

वजन कमी करण्याचे काटेकोर तत्व

आश्चर्याची गोष्ट नाही, फसवणूक च्या पद्धतीने वजन कमी गती आणि "नियमित ग्राहक" मिळविण्यापासून आहे आहारातील एक महत्वपूर्ण क्षणी स्वतःला मूडमध्ये सुधारणा करू नका कोणासही प्रतिकूल नाही. आणि फसवणूक फक्त आपण निर्बंध न आवडत्या आणि निषिद्ध अन्न खाण्यास परवानगी देते.

आपण अनुमती असलेल्या "निषिद्ध" उत्पादनांसह या सर्व उत्तेजनांपेक्षा खोलकडे पाहिल्यास, पठारच्या प्रभावाविरूद्ध शितकरण कार्य करते. आता आपण हे समजावून सांगण्याचा प्रयत्न करू की हे अतिशय गुंतागुंतीचे कार्य कसे चालले आहे.

आपण आहारावर आहात पहिल्या दिवशी, ते अर्धा किलो हरले आणि आता उत्साह भरले आहेत. नंतर यशस्वीतेच्या तिसर्या, तिसर्या दिवशी आणि वजन जवळजवळ परिपूर्ण असते. परंतु काही क्षणी, आकर्षित करण्याचे बाण आपल्याला संतुष्ट करण्यासाठी थांबले आहेत - ते एकतर परिपूर्णतेकडे जात नाही किंवा दुसरे वजन वाढते दर्शविते. म्हणून आपण स्वतःला एकत्र गोळा करून दिवसातून एकापेक्षा जास्त वेळा खावे, आणि एकदा दर दोन दिवसांनी, आणि इतर सर्व गोष्टींसाठी, आणि प्रशिक्षण योजनेला कठोर बनवा. पण स्केल स्वत: वर उभे राहतात.

यातना काही दिवसांनंतरच शरीरास तुम्हाला खाण्यासाठी सक्ती करेल - परंतु आपण फक्त स्वत: ला पोसणे सक्षम होणार नाही, परंतु संपूर्ण रेफ्रिजरेटर आणि अगदी जवळच्या किराणा स्टोअरच्या स्केलवर जातील. सजीव जीवनाचा - तो उपासमार करून मरत नाही.

या पठार परिणाम म्हणतात काय आहे सर्वप्रथम सर्वकाही ठीक आहे - शरीराची गरज आहे, विभाजनयुक्त चरबी, आपल्याला जे हवे ते मिळते. पण चरबीचा एक महत्वपूर्ण पुरवठा आहे, ज्याला त्याला स्पर्श करण्यास घाबरत आहे. येथे देखील उन्माद सुरु होतात.

आपल्या शरीराचे दृष्टिकोनातून काय धडपडणे म्हणजे ज्याला भूख नाकारली जाते, मग तुम्ही आराम करू शकता आणि ते सर्व स्वतःहून जाऊ शकता. तथापि, सध्याची चोर सह फसवणूक गोंधळ आहे तर, शरीर त्यामुळे अनेक पोषक सह वेडा जाईल आणि सक्रियपणे चरबी संग्रहित करणे सुरू.

किती वेळा शेंगांची व्यवस्था करावी?

बर्याचदा विवादांचा नियोजन किती वेळा करावा? काहींना वाटते की एका आठवड्याच्या आहारात (कोठेतरी मध्यभागी) 1-2 दिवस पुरेसे आहेत इतर सर्व 4-5 दिवसांत "chittit" पसंत करतात, परंतु म्हणून आपण हे सहसा विसरू शकता की, खरं तर, आहारावर.

यशस्वी शितकरणची मुख्य स्थिती एक योजना आहे. जरी आहारापूर्वीच, आपण दररोज तिसर्या दिवशी चित्ताट सुरू करू आणि स्वतःला खाऊ घालता, असे म्हणू नका, एक दिवस. अशा प्रकारे, फसवणूक केल्यास आपल्याला आठवड्याच्या पहिल्या तीन दिवस टिकून राहण्यास मनोचिकित्साची मदत होईल आणि उर्वरित मागे, पारित होईल अनुमती असलेल्या हानिकारक गोष्टींची आठवण करुन देणे

आपण फसवणूक आपण नशीबाच्या दयावर सोडू शकत नाही, म्हणजे तत्काळ इच्छा पूर्ण करण्याची. तर, नक्कीच, आज तुम्हाला केक असलेल्या बन्स खाण्याची "उपयोगी" आणि आजची दिवस आणि सामान्यत: अधिक वेळा.

जरी आहार न घेता, आपण आठवड्यातून एकदा एकदा एक साफसफाईचे नियोजन करणे आवश्यक आहे. आपण आपले अन्न पाहता आणि आपल्या आवडत्या चांगल्या वस्तूंना नकारल्यास हे परवानगी आहे. सतत स्वतःला काहीतरी विरोध करणे, आपण आपल्या मनावर प्रचंड हानी पोहोचवतो. आपल्या मेंदूला हे समजणे आवश्यक आहे की "अशक्य आहे" फक्त आजच आहे, संपूर्ण जीवनासाठी नाही, मग बंदी हस्तांतरित करणे सोपे होईल.

विसरू नका, कमी आपल्या चिटके, अधिक निषिद्ध अन्न खाण्याची परवानगी आहे, आणि उलट.