आपण अद्याप pies आणि आहार विसंगत आहेत की वाटत असेल तर, नंतर या सामग्री वरील तीन पाककृती लक्ष द्या. कमीत कमी चरबी आणि साखर असलेल्या भाज्या आणि फळे असलेल्या ओट पाईस आपले आहार सोपे आणि चवदार बनवतील.
ओट तुकडे आणि सफरचंद सह पाई - कृती
साहित्य:
- पीठ - 105 ग्रॅम;
- ओटचे तुकडे - 60 ग्रॅम;
- हेझलनट - 55 ग्रॅम;
- ओट कोंडा - 15 ग्रॅम;
- बेकिंग पावडर - 1 चमचे;
- ग्राउंड दालचिनी, आले - चुटकी करून;
- अंडी - 3 तुकडे;
- साखर तपकिरी - 140 ग्रॅम;
- केफिर - 125 मिली;
- ऑलिव्ह ऑइल - 125 मि.ली.
- सफरचंद - 240 ग्रॅम
तयारी
2/3 बारीक चिरलेल्या अखरट, कोंबडी, ओटचे तुकडे, बेकिंग पावडर आणि मसाल्यासह मिठ मिक्स करावे. स्वतंत्रपणे, फणसणीत पांढरा द्रव पदार्थ होईपर्यंत ब्राऊन शुगर सह अंडी विजय. मिश्रण करण्यासाठी केफर आणि ऑलिव्ह तेल घालावे. कोरड्या करण्यासाठी द्रव साहित्य घालावे, एक एकसंध dough मालीश करणे. मळलेल्या पिठात 2/3 कांदा टाका आणि चर्मपत्राने झाकलेले आवरण घालावे. केफरवरील ओट फ्लेक्सची एक पट्टी 45 मिनीटे बेक केली जाते आणि नंतर 15 मिनिट बेकिंग डिश ओव्हनमधून काढून टाकली जावी, बाकीची सफरचिपच्या काप आणि अयाणुची सुशोभित करावी आणि तयार ठेवण्यासाठी आणखी पुढे ठेवा.
ओट फ्लेक्स केक भाज्यासह
साहित्य:
- चेरी टोमॅटो - 380 ग्रॅम;
- कांदा - 45 ग्रॅम;
- गोड मिरची - 55 ग्रॅम;
- सुका मेवा लसूण, लाल मिरची, मिरची, पेपरिका - एक चुटकी वर;
- तुळशीच्या पानांचे मूठभर;
- ओट फ्लेक्स - 185 जी;
- लोणी - 30 ग्रॅम;
- बर्फ पाण्यात - 60 मिली;
- कॉटेज चिझ - 95 ग्रॅम;
- कमी चरबीयुक्त पदार्थ - 180 ग्रॅम.
तयारी
कांदा तेल ओलसर होईपर्यंत तेलाचा थेंब लावा.
एक ब्लेंडर वापरून, पाईसाठी आधार तयार करा, लोणी आणि पाण्याने ओटची भांडी मारतो. ओट नावाचे धान्य देणारी वनस्पती आटे एक साचा मध्ये, त्याचे भिंती आच्छादित आणि अगदी थर सह तळाशी संपेणे. बेस चीज चीज घेऊन झाकण ठेवून टोमॅटो आणि कांदा घाला. सीझन भाज्या तुळस पाने सह उर्वरित चीज आणि कॉटेज चीज घालणे 175 अंशापर्यंत 45 मिनिटे प्रीइएटेड ओव्हनमध्ये ओटच्या फ्लेक्सची एक पाय लावा.
मायक्रोवेव्हमध्ये पीठ न ओट नावाचे धान्य देणारी वनस्पती फ्लेक्स पासून केक
साहित्य:
- ग्राउंड फ्लेक्स बियाणे - 7 ग्रॅम;
- दूध - 75 मिली;
- भोपळा पुरी - 85 ग्रॅम;
- ग्राउंड दालचिनी - 3/4 टीस्पून.
- मध - 45 मिलि;
- ओट फ्लेक्स - 65 ग्रॅम;
- बेकिंग पावडर - 1 चमचे
तयारी
उबदार दूध सह अंबाडी बिया घालावे आणि दोन मिनिटे सोडा दरम्यान, कॉफीच्या बुरसपात्रांमध्ये, ओटचे तुकडे फडके आणि एक बेकिंग पावडर आणि दालचिनीसह एकत्र करा. Flaxseeds, तसेच भोपळा पुरी सह ओट मिश्रण दूध जोडा केकसाठी आधार मायक्रोवेव्ह ओव्हन मध्ये वापरासाठी योग्य बनवून आणि 6 मिनिटे जास्तीत जास्त वीज शिजवा.