आम्हाला बहुतेक गोड गोष्टी आवडतात पण बर्याच वेळा, गोड विविधतांमध्ये खूप कॅलरीज असतात, जे नैसर्गिकरित्या आपल्या आकृत्यावर सर्वोत्तम परिणाम करत नाहीत. तर मग जीवनात अशी आनंद सोडण्याचा काय अर्थ होतो? मुळीच नाही. आता आम्ही आपल्याला कमी-कॅलरी डेसर्टसाठी पाककृती सांगू.
कमीतकमी कॅलरी मिष्टक
साहित्य:
- फळांपासून तयार केलेली साखर वर मधुमेह नारळ आइस्क्रीम - 150 ग्रॅम;
- नैसर्गिक दही 0% चरबी सामग्री - 100 मिली;
- खड्डे न वाळविलेले चेरी - 50 ग्रॅम;
- भाजलेले शेंगदाणे - 20 ग्रॅम
तयारी
ब्लेंडरचा वाडगा मध्ये, आइस्क्रीम, दही आणि अर्धे शेंगदाणे ठेवा. आम्ही सर्व एक एकसंध वस्तुमान विजय. आम्ही तयार kremanki मध्ये पसरली, आणि वरील पासून वाळलेल्या cherries आणि काजू सह सजवण्यासाठी साधा, पण या कमी मधुर उष्मांक मिठाई तयार आहे!
कमी कॅलरी कॅटेज चीज मिष्टान्न
बेकिंगशिवाय कॉटेज चिमण्यापासून कमी-कॅलरी मिष्टान्ने केवळ नाजूकच नव्हे तर आश्चर्यकारकपणे चवदार आणि उपयोगी देखील आहेत
साहित्य:
- कमी चरबीयुक्त कॉटेज चीज - 200 ग्रॅम;
- कमी चरबीयुक्त दही - 125 मिली;
- लिंबाचा रस - 50 ग्रॅम;
- जिलेटिन - 9 जी;
- अंडी पंचा - 2 पीसी .;
- पाणी - 100 ग्रॅम;
- पीच - 200 ग्रॅम;
- साखर पर्याय - 5 गोळ्या.
तयारी
थंड पाण्यात (50 ग्रॅम) सह, लिंबाचा रस सौम्य, तेथे सरस जोडा आणि मिक्स. 15 मिनीटे झटकून टाकावे. आचाऱ्याच्या तळाशी तुळईचा तुकडा कट करा. कॉटेज चीज सह दही दही पर्यायी साखर 50 मि.ली. उबदार पाण्यात मिसळते, ते विरघळते तेव्हा, परिणामी मिश्रण दही दही मासमध्ये घाला. स्वादिष्ट जिलेटीन विघटन, फिल्टर आणि उर्वरित साहित्य हळू हळू जोडू करण्यासाठी गरम केले आहे. आम्ही सर्व एक एकसंध वस्तुमान विजय. पूर्व थंड झालेली अंडी whipper एक समृद्धीचे फेस मध्ये झालेला आणि बल्क जोडले आहे, मिश्रित आणि परिणामी मिश्रण peaches भरले आहे. 4 तास रेफ्रिजरेटरमध्ये आपली हलकी मिष्टान्न ठेवा
ओटचे जाडे भरडे पीठ केक - कसे कमी कॅलरी मिष्टान्न शिजविणे?
साहित्य:
चाचणीसाठी:
- ग्राउंड ओट फ्लेक्स - 130 ग्रॅम;
- सफरचंद - 2 तुकडे;
- मध - 60 ग्रॅम;
- गाजर - 1 तुकडा;
- तेल - 5 टेस्पून. चमच्याने;
- लिंबाचा रस - 30 ग्रॅम;
- मीठ - एक चिमूटभर;
- ग्राउंड दालचिनी, वाळलेल्या आले, ग्राउंड लवंगा - चाखणे.
मलईसाठी:
- कमी चरबीयुक्त कॉटेज चीज - 150 ग्रॅम;
- नैसर्गिक दही - 2 टेस्पून. चमच्याने;
- तपकिरी साखर - 2 टेस्पून. चमच्याने;
- या वनस्पतीसाठी केलेला अर्क - चवीनुसार.
तयारी
मिठ असलेले ओटचे तुकडे मिसळून घ्यावे, त्यात पिठलेल्या मध, भाज्या तेल आणि मसाल्यांचे मिश्रण घालावे. आम्ही एक लहान खवणी वर गाजर आणि सफरचंद घासणे आम्ही सर्व घटक कनेक्ट आणि चांगले मिक्स लिंबाचा रस घालून पुन्हा मिक्स करावे. भाजी तेल असलेल्या हलके वंगण आणि पिठ सह शिंपडा साठी बेक करण्यासाठी फॉर्म. आम्ही कणकेचे ढीग थोड्या थोड्या अंतरावर हलवित आहोत, ज्याला आम्ही ओव्हनमध्ये पाठवतो, 35-40 मिनिटांसाठी 180 अंशांपर्यंत गरम केले. यानंतर, केक बाहेर काढा आणि ते थंड होऊ द्या.
आता आम्ही सत्त्व तयार करतो: व्हिस्की कॉटेज चीज, दुधापासून तयार केलेले मादक पेय, साखर, व्हॅनिलिन व एक एकसंध द्रव्यमान प्राप्त करण्यासाठी. 2-3 भागांमध्ये थंड केक कापून घ्या आणि परिणामी मलईसह प्रत्येक थर लावा. आम्ही ते भिजवण्याकरिता 3-4 तास फ्रीजमध्ये तयार केक काढतो. त्यामुळे आपल्या रूचकर कमी कॅलरी मिष्टयोजना तयार आहे. एक छान चहा आहे!
ऍपल शर्बत
सफरचंद पासून कमी कॅलरी मिष्टान्ने तयार करणे सोपे, तसेच चवदार आणि उपयुक्त आहेत काय, ते सर्व वर्षभर शिजवलेले जाऊ शकते. यापैकी एक पाककृती खालीलप्रमाणे आहे.
साहित्य:
- हिरव्या मोठ्या सफरचंद - 3 पीसी .;
- lemons - 3 तुकडे;
- पाणी - 200 मि.ली.
- फळांपासून तयार केलेली साबुदाई - 150 ग्रॅम;
- Vanillin - चाखणे.
तयारी
सफरचंद साफ केले जातात, लहान चौकोनी तुकडे मध्ये कट आणि एक लांब दांडा (व पुष्कळदा झाकण) 100 मि.ली. पाणी आणि 1 लिंबू च्या रस सह भरा, fructose जोडा, ढवळणे आणि सुमारे 15 मिनिटे लहान आग वर उकळत असणे. मग आग बंद करा, आणि पुर्चे मध्ये एक ब्लेंडरमध्ये परिणामी वस्तुमान चालू करा. मग आम्ही ते थंड करून सुमारे 3 तास रेफ्रिजरेटरमध्ये ठेवतो उर्वरित लिंबू, पाणी, व्हिनिलिनमधून निचरा केलेला रस एकत्र करा आणि मिश्रण एका उकळीत आणा. परिणामी मिश्रण ते सफरचंदांमध्ये जोडा आणि एकसंध वस्तुमान बनविण्यासाठी चांगले मिक्स करा. आम्ही ते मोल्ड मध्ये ओततो आणि फ्रीजरमध्ये ठेवतो. जेंव्हा शर्बत गोठून येते, ते वापरण्यासाठी तयार आहे.