चिकन अंडी अनेक आहारांच्या आहारात समाविष्ट केले जातात - हे उत्पादन जीवनसत्वे आणि खनिजे समृद्ध आहे, ते सहजपणे पचणे आहे, हे प्रथिनचे स्त्रोत आहे आणि दीर्घ काळ ते तृप्तिचा अनुभव देते. तथापि, त्यांच्याकडे भरपूर चरबी आहे, म्हणून त्यांचे मोजमाप जाणून घेणे महत्वाचे आहे.
उकडलेले अंडी वर आहार
विविध अल्पकालीन आहार अतिशय लोकप्रिय आहेत. अति प्रमाणात वजन कमी करण्याच्या पद्धती म्हणून त्यांचा विचार करू नये - हे मार्ग शरीरातील द्रवपदार्थ आणि आतड्यांमधील सामग्री दूर करण्यासाठी केवळ तात्पुरतेच आपल्याला मदत करेल, ज्यामुळे सरळ रेषेची निर्मिती होते. ही पद्धत फक्त सुट्टीपूर्वी स्वत: ला ठेवण्यासाठी योग्य आहे
या आहारांपैकी एक लक्षात घ्या. हे 5 दिवसांच्या डिझाइन केले आहे, ते 3-4 किलोच्या पट्ट्याकडे जाऊ शकते. संपूर्ण दिवस आहार 5-6 दिवसांत विभागला पाहिजे आणि संपूर्ण दिवसभर सारखेच खावे. त्याचे मुख्य नियम आहेत:
- ज्या दिवशी आपण 3 अंडी आणि 3-4 संत्रा प्याल्यात, किमान 2 लिटर पाणी पिऊ शकतो;
- नियुक्त उत्पादनाशिवाय इतर काहीही असू शकत नाही;
- आरोग्याच्या स्थितीमध्ये बिघाड झाल्यास, आहार चालू ठेवणे चांगले नाही
अंडीच्या मदतीने वजन कमी करण्याचा अधिक सौम्य प्रकार आहे. ते योग्य पौष्टिकतेवर आधारित असतात आणि सामान्यत: खाण्यासाठी बराच वेळ लागतो, परंतु त्याचे परिणाम स्थिर असतात.
योग्य पोषण वर वजन कमी करण्यासाठी अंडी
न्याहारीसाठी स्लिमिंग करणे हे अंडी वापरणे अगदी प्रभावी आहे. यामुळे शरीराला जीवनसत्त्वे समृद्ध करण्यास मदत होते आणि अनावश्यक स्नॅक्स आणि कॅलरीज टाळता, बर्याच काळांपासून ती तयार होते. अंदाजे दररोज रेशन विचारात घ्या:
- न्याहारी : एक किंवा दोन अंडी कोणत्याही डिश, आपण टोमॅटो, कांदा, थोडे दूध जोडू शकता
- लंच : एक प्रकाश कोबी भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर), कमी चरबी सूप, कोंडा ब्रेड एक तुकडा.
- स्नॅकः आंबट-दुधातील पेयांचे पेला.
- डिनर : वेगवेगळ्या भाज्या (zucchini, zucchini, कोबी, ब्रोकोली , घंटा मिरी, carrots आणि इतर नॉनस्टारकी भाज्या शिफारस केलेले आहेत) सह गोमांस / कोंबडी स्तन / जनावराचे मासे.
भोजन आणि अतिरिक्त काहीही न जोडता, दर आठवड्यास 1 किलो वजन कमी कराल. आपण जोपर्यंत आपल्याला पाहिजे तितके खाऊ शकता - यामुळे केवळ आपल्या शरीराला फायदा होईल