एक सुसंवादी आणि निरोगी विकासासाठी, प्रत्येक व्यक्तीला नियमित शारीरिक हालचालीची आवश्यकता असते. हे नियम प्राचीन काळात लोकांना ओळखले जात होते. हे खरे आहे की, स्नायूंवरील भार पुष्कळदा बदलला जातो - वेगवेगळ्या कालखंडात लोकांनी विविध उपक्रमांना प्राधान्य दिले. आधुनिक समाजामध्ये, अनेक महिला फिटनेस क्लबमध्ये उपस्थित राहतात, कारण फिटनेसमध्ये केवळ त्यांच्या आकृत्या सुधारणे शक्य नाही, तर रोजच्या समस्यांमुळे, उपद्रव आणि गोंधळातून बाहेर पडू शकते.
प्रत्येक कसरत गुणवत्ता मध्ये एक प्रचंड भूमिका फिटनेस साठी संगीत द्वारे खेळला आहे . संगीत सुनावणी आनंदकारक असावे, क्रियाकलाप काही टप्प्यात शिथील आणि इतर टप्प्यात उत्साहपूर्ण. एरोबिक्स आणि फिटनेस साठी संगीत योग्य निवड आपण शरीर आणि आत्मा पूर्ण सुसंवाद प्राप्त करण्यासाठी परवानगी देते, आणि प्रशिक्षण आनंद.
तंदुरुस्तीसाठी संगीत केवळ फिटनेस क्लबमध्येच आवश्यक नाही जे स्त्रिया घरी व्यायाम परत करण्याची योजना करतात, त्यांना तंदुरुस्तीसाठी तालबद्ध संगीत देखील मिळावे. निश्चितपणे, पुष्कळांना त्याकडे लक्ष दिले गेले की फिटनेस क्लबमध्ये आपण एक तास किंवा त्यापेक्षा जास्त काळ व्यत्यय न बाळगता, आणि 15 मिनिटांत घरी थकल्यासारखे वाटते. व्यावसायिक फिटनेस प्रशिक्षकांनी असा दावा केला की ही घटना घरी फिटनेससाठी अयोग्यरित्या निवडलेले संगीतशी निगडीत आहे.
कॅनेडियन वैज्ञानिकांनी असे आढळले की कोणत्याही शारीरिक व्यायामाच्या कार्यात संगीताचा भक्कम प्रभाव आहे पार्श्वसंगीत संगीत प्रशिक्षण दरम्यान वीज निर्देशक वाढविण्यासाठी अनेक वेळा सक्षम आहे. आणि तंदुरुस्तीसाठी नृत्य, तालबद्ध संगीत हे व्यायाम अधिक तीव्र करते. आणि फिटनेससाठी व्यावसायिक संगीत प्रशिक्षणाची गती निर्धारित करते आणि एखाद्या व्यक्तीला तो आधीच थकल्यासारखे वाटेल अशी विचली काढते. या संदर्भात, प्रशिक्षण अधिक लांब आहे, आणि प्रशिक्षण परिणाम अधिक उत्पादनक्षम आहेत.
तंदुरुस्तीसाठी संगीत निवडण्याच्या मूलभूत नियम:
- तंदुरुस्तीसाठी संगीत निवडण्याचा सर्वात महत्त्वाचा निकष - तो तालबद्ध आणि विराम द्या असावा.
- तंदुरुस्तीसाठी संगीताची गती हृदयाचा ठसा सह तेज करा. अन्यथा, प्रशिक्षणादरम्यान तुम्हाला अस्वस्थता वाटेल आणि सतत हरवल्यासारखे होईल.
- प्रशिक्षण कोणत्याही रचना संगीत आकार तीन चतुर्थांश असणे आवश्यक आहे, म्हणजे, मार्च आकार.
- प्रशिक्षणाच्या पातळीवर अवलंबून असलेल्या फिटनेससाठी संगीत निवडणे आवश्यक आहे. सुरुवातीच्यासाठी, गति खूप जास्त नसावी, अन्यथा दुखापत होण्याची शक्यता आहे.
- तंदुरुस्तीसाठी व्यावसायिक संगीत गोड असावा. शारीरिक व्यायाम फक्त एक आनंददायी नाटक असणे आवश्यक आहे, काटेकोर कान नाही.
- तंदुरुस्तीसाठी संगीत जोरदार आवाज पाहिजे. ऊर्जेचा प्रभार द्यावा आणि सकारात्मक लाटाने ट्यून करावा.
आपण काय करणार आहात ते कोणत्या गोष्टींवर अवलंबून आहे यावर फिटनेससाठी संगीत निवडले पाहिजे हे विसरू नका. Pilates प्रति मिनिट 50 ते 9 0 बीट्समधून टेम्पोसह रचनांसाठी योग्य आहेत. तीव्र ताकदवान प्रशिक्षणांसाठी, तुम्हाला टेम्पोसह 100 ते 130 बीट्स प्रति मिनिट संगीत निवडायला हवा. हृदय व प्रशिक्षणासाठी योग्य संगीत निवडणे सर्वात महत्त्वाचे आहे. या वर्गांना विशिष्ट धीरोदाची आवश्यकता असते, म्हणून संगीत एक प्रकारचे रिचार्जिंग म्हणून काम करावे. अशा प्रकारचे संगीत उत्तम गति 140-180 बीट्स प्रति मिनिट आहे.
हे खूप महत्वाचे आहे, की रचना ऐकून आनंददायी होते - संगीत नंतर तंदुरुस्ती करून नंतरचे सर्व काम अतिरिक्त आनंद आणेल आजच्या वाद्य दुकानांमधे शारिरीक व्यवसायांसाठी सर्वोत्तम रचना गोळा केल्या जात असलेल्या तंदुरुस्तीसाठी संगीत विशेष संकलन करणे शक्य आहे. त्या अंतर्गत काम करण्याचा प्रयत्न करा, कदाचित इतके क्षुल्लक की आपल्याला चांगल्या प्रशिक्षणासाठी पुरेसे नाहीत.