जे लोक ड्युकेन आहारांच्या मदतीने वजन कमी करण्याचा निर्णय घेतात, प्रत्येक टप्प्यावर अनुमत उत्पादनांची माहिती घेणे मनोरंजक ठरेल. सर्व 4 टप्प्यांत त्यांची मर्यादा आणि प्रतिबंध आहेत, त्यामुळे हा लेख अनेक स्त्रियांसाठी उपयुक्त आणि मनोरंजक असेल. फक्त सर्व शिफारसी अनुसरण करून आणि फक्त परवानगी उत्पादने खात, आपण चांगले परिणाम प्राप्त करण्यास सक्षम असेल.
"हमला" टप्प्यात डुक्कनचे आहार घेणे
खाली नमूद केलेल्या उत्पादनांवरून आपण विविध प्रकारच्या पदार्थ तयार करू शकता परंतु स्वयंपाकाच्या प्रक्रियांमध्ये काही मर्यादा आहेत. भोपळा, शिजवणे, शिजवावे, ओव्हनमध्ये भोपळी मिसळावे.
Ducane आहार उत्पादने:
- मांस आणि उप-उत्पादने: वासरे, बीफ, घोडा मांस आणि ससा, जिरे, कुक्कुट, तसेच वासरे आणि गोमांस जीभ यांचे पातळ भाग. केवळ 12 भिन्न उत्पादने.
- मासे कोणत्याही आणि कोणत्याही स्वरूपात खाणे शकता. एकूण 27 विविध प्रजाती
- समुद्री खाद्य: चिंपांसाचे शिंपले, शिंपले, स्क्विड, समुद्र काळे आणि असेच. तसे, अगदी केकडाची लाठही दिली जाते, परंतु, केवळ मोठ्या प्रमाणातील नाही केवळ 16 भिन्न प्रजाती.
- कुक्कुटपालन, डकंड आणि हंस वगळता ते फक्त त्वचा न घेता आणि व्यवस्थित शिजवलेले. केवळ 8 विविध उत्पादने
- कोणत्याही मांस पासून हॅम, जे चरबी सामग्री जास्त 4% नाही
- चिकन आणि बटेरची अंडी, जी कोणत्याही स्वरूपात वापरली जाऊ शकते.
- चरबी न केलेली डेअरी उत्पादने केवळ 7 प्रजाती
- पेय: पाणी, आहार कोक, ग्रीन चहा आणि कॉफी.
- ओट कोंडा
पहिल्या आणि दुस-या टप्प्यातील डुकाणे आहारांवर फळे रेबबब आणि गोजी बेर वगळता बंदी घालण्यात आली आहेत. उत्पादनांची संख्या म्हणून, आपण पूर्ण होईपर्यंत आपण जितके इच्छित तितके खा.
आता आपण मसाल्याची आणि ड्रेसिंगची सूची पाहू: गोडरर, थोडेसे व्हिनेगर, टोमॅटो आणि सोया सॉस, अझझिका, हिरव्या व मसाल्या, कांदा, जे आम्ही स्वयंपाक करताना, लिंबाचा रस, मोहरी, आले, व्हॅनिला, कमी चरबी जिलेटिन
आपण डुकाणे आहार दुसर्या टप्प्यात काय खाणे शकता?
स्टार्च युक्त असलेल्या सर्व उत्पादनांसह पहिल्या टप्प्यात अनुमती असलेल्या सर्व उत्पादनांमध्ये टोमॅटो, कॅकड्ज, शतावरी, कोबी, एग्प्लान्ट, झिचीनी, कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड आणि मशरूम, आणि गाजर आणि बीट्स साठी म्हणून, ते साखर असतात म्हणून त्यांना अनेकदा गरज नाही म्हणून अनुमती दिलेल्या भाज्या यादी: एकूण, आपण 27 भिन्न भाज्या वापरू शकता
त्यांना सल्ड्स विविधता आणि त्यांना अमर्यादित प्रमाणात खा. या टप्प्यावर आपण थोडे कोरडे पांढरे आणि लाल वाइन असू शकतात.
तिसरा टप्पा
तिसऱ्या टप्प्यात, आठवड्यातून एकदा आपल्या आवडत्या उत्पादनांपैकी एक तुम्ही खाऊ शकता पण फक्त एकच
यावेळी, आपण शेवटी फळ घेऊ शकता परंतु दिवसातून केवळ एकदाच आणि नंतर सर्वच नाही, आपण केळी, द्राक्षे आणि टरबूज वगळण्याची आवश्यकता आहे. आपण ब्रेडच्या 2 तुकड्यांना देखील करू शकता, परंतु पांढरे नाहीत
खूपच कमी आणि कमी प्रमाणात खाण्यायोग्य पदार्थांची सूची देखील आहे: कोकाआ पावडर, 3% आंबट मलई, अशा रंगाचा, कॉर्न स्टार्च, मैदा, दूध आणि सोया दही, भाज्या आणि ऑलिव्ह ऑईल, कमी चरबीयुक्त पांढरे चीज.
पुढे, ड्यूकेन आहार जे दररोज डिझाइन केले आहे, ते आपल्या जीवनाच्या शेवटपर्यंत टिकून राहतील, जर आपण स्वतःला त्यास सहमती देता.
- वेगवेगळी पेस्ट्री, जी यीस्टद्वारे तयार केली जाते, उदाहरणार्थ, पाय आणि केक्स
- भरपूर साखर असलेली खाद्यपदार्थ, उदाहरणार्थ, मिठाई आणि चॉकलेट बार
- कार्बोनेटयुक्त आणि शर्करायुक्त पेय, उदाहरणार्थ, क्रीम-सोडा, पेप्सी.
- कर्बोदकांमधे आणि स्टार्चच्या उच्च सामग्रीसह उत्पादने, उदाहरणार्थ, पास्ता आणि तांदूळ
आपण इच्छित परिणाम साध्य करण्याकरिता, आपण पोषक आहारावरील सर्व शिफारशी पालन करणे आवश्यक आहे आणि प्रत्येक टप्प्यावर केवळ अनुमत उत्पादने खाण्याची आवश्यकता आहे.