बटाटे हे सर्वात लोकप्रिय भाजी आहे, जेथून विविध प्रकारचे व्यंजन तयार केले जातात. जे लोक आपले वजन पाहतात, त्यांना आहारावर बटाटे खाणे शक्य आहे किंवा ते अद्याप निषिद्ध आहे हे जाणून घेण्यास इच्छुक आहेत. या विषयासाठी, वेगवेगळ्या मते आहेत, तर आपण ते अधिक तपशीलाने पाहू.
वजन कमी करतांना मी बटाटे खाऊ शकतो का?
कॅलोरिक असल्याचे विचारात घेऊन बरेच लोक आपल्या आहारातून या मूळला वगळतात. याव्यतिरिक्त, या भाजीपाला च्या रचना स्टार्टर भरपूर समाविष्टीत आहे, एक सडपातळ आकृती च्या शत्रू आहे. खरेतर, बटाटेचे ऊर्जेचे मूल्य कमी आहे, म्हणून प्रति 100 ग्राम 79 कॅलरीज आहेत. याव्यतिरिक्त, भाजीपाला च्या रचना फायबर, जे आपण किडणे उत्पादने पासून पाचक मुलूख स्वच्छ करण्याची परवानगी देते समावेश. आपण बटाटावर वजन कमी करू शकता की नाही याबद्दल बोलणे, हे लक्षात घेणे आवश्यक आहे की हे उत्पादन चरबी नसते, परंतु भाजीपाला प्रथिने आहे
अर्थात, भाजीपाला विविध स्टोअर सॉस जोडण्यामुळे, त्याची कॅलरी सामग्री वाढते आणि त्यानुसार फायदे कमी होतात. भाज्या किंवा नॉनफॅट माशांसाठी सर्वोत्तम पूरक मांस आणि ब्रेड बरोबर ते एकत्र करू नका. हे ऑलिव्ह ऑइलसह मूळ भाज्या भरण्यासाठी शिफारसीय आहे, ज्यामध्ये चवीसाठी वेगवेगळे मसाले जोडणे शक्य आहे.
आणखी एक संबंधित विषय - आहारावर उकडलेले बटाटे खाणे शक्य आहे का? या भाजीपाला शिजण्याचा सर्वात घातक मार्ग म्हणजे तळण्याचे तळ आहे. उकडलेले बटाटे अधिक उपयुक्त आहेत, पण सर्वोत्तम पर्याय बेकिंग आहे, आणि त्वचेला एकत्र करून ते उत्कृष्टपणे करा. आपण भाज्या शिजवू इच्छित असल्यास, नंतर ते उकळत्या पाण्यात बुडवा, थंड पाण्यात नाही. मॅश बटाटे पसंत करणाऱ्यांसाठी सल्ला दिला जातो, उदाहरणार्थ वेगवेगळ्या भाज्या जोडल्या जातात उदाहरणार्थ, अजमोदा (शिंपल्यातील), भोपळे, इत्यादी. जुन्या मुळे मध्ये स्टार्च भरपूर आहे कारण, तरुण बटाटे पाककला साठी निवडा.
आपण बटाटा पासून चरबी मिळवू शकता की नाही हे प्रश्न मध्ये स्वारस्य असल्यास, आपण वरील शिफारसी अनुसरण नाही तर होय उत्तर असेल आणि या भाज्या पासून एक आठवडा तीन वेळा पेक्षा dishes आहेत.