तुम्हाला दररोज सकाळी चार्जिंगच्या वेळेस बालवाडीत कसे सुरु करावे हे आठवत असेल का? आणि मग, शाळेत किंवा वयातील, तुम्ही नेहमीच केले असते? बहुधा, ते बहुधा नसते. आणि तुमची मुले व्यायाम करत आहेत? तसेच नाही? मग त्याचे एकत्र निराकरण करू!
तुम्हाला माहिती आहे त्याप्रमाणे, सकाळी मुलांसाठी व्यायाम करणे फार महत्वाचे आहे. तो केवळ रोगप्रतिकारक शक्तीला बळकट करत नाही आणि शरीराची प्रतिकारशक्ती वाढवत नाही. चार्ज मुलाला सकाळी लवकर झोपेतून मुक्त होण्यास मदत करते, ऊर्जा आणि उत्साह एक गर्दी प्रदान करते. आणि मुलांसाठी संगीताचा सकाळ संपूर्ण दिवस एक चांगला मूड प्रतिज्ञा म्हणून कार्य करते.
याव्यतिरिक्त, मुलांसाठी सकाळी व्यायाम शिस्त आणि संघटना प्रोत्साहन देते, आणि एक लहान मनुष्याच्या म musculoskeletal प्रणाली देखील मजबूत. वजन आणि वजन कमी करण्यासाठी मुले आहेत - हा वजन कमी करण्याचा संभाव्य मार्गांपैकी एक आहे. अखेरीस, या वयात आहार आणि शस्त्रक्रिया हस्तक्षेप contraindicated आहेत.
परंतु कदाचित आपण आपल्या मुलास एकापेक्षा जास्त वेळा ऐकले असेल: "मला नको", "मला आवडत नाही", "चला आता उद्या" इत्यादी. मग, कदाचित, त्याला स्वारस्य नाही? कंटाळले? या प्रकरणात, मुलाला धडे मध्ये स्वारस्य असणे आवश्यक आहे, आणि त्याला ढोंग नाही, की अगदी चीनी आणि आफ्रिकन मुले सकाळी व्यायाम, परंतु आपण नको आहेत. मुलांसाठी हा मनोरंजक आहे म्हणून चार्ज मारणे महत्त्वाचे आहे. आपण कार्टूनमधून गाणी आणि त्यांचे अंतर्गत मजा आणणे यासारख्या सुचवा शकता. आपण एक शेजारी मुलगा (मुलगी) ला भेटा आणि व्यायाम एकत्र करू शकता, आणि दुसऱ्या दिवशी त्यांच्यासाठी व्यायाम करण्यासाठी भेट द्या. आपण एक मनोरंजक कविता जाणून घेऊ शकता, आणि तेथे उच्चार आहेत व्यायाम सुरू.
मुलांसाठी सकाळी व्यायाम बद्दल आपल्याला काय माहित असणे आवश्यक आहे?
- जिथे जिम्नॅस्टिक आहे तो खोली पूर्व-हवेशीर असणे आवश्यक आहे. उन्हाळ्यात ते घराबाहेर हे करणे चांगले.
- व्यायाम जेवण करण्यापूर्वी केले जातात, परंतु स्वच्छतेच्या प्रक्रियेनंतर.
- चार्जिंग करण्याची वेळ 10-15 मिनिटेपेक्षा जास्त नसावी. या काळात, आपण सर्वात लाभ मिळवू शकता, आणि त्याच वेळी, त्याला कंटाळा आला पुरेसा वेळ नाही.
- मुलाच्या आवडत्या संगीतासाठी व्यायाम करणे किंवा त्यांना एक यमक म्हणावे ते उत्तम.
- सकाळच्या दिवशी मुलांसाठी चालाने (जागेत किंवा एका वर्तुळात) चालायला सुरुवात करावी आणि श्वासोच्छवासात व्यायाम करावा, मग मान, खांदे, हात इ. म्हणजेच आम्ही वरपासून खालपर्यंत सरकलो आहोत. व्यायाम व्यायाम आणि श्वास घेण्याव्यतिरिक्त उत्तम आहे.
- सकाळच्या सराव दरम्यान, आईवडिलांनी आपल्या मुलाच्या नाकाने श्वसन करुन आपल्या तोंडातून बाहेर सोडता यावे याची खात्री करणे आवश्यक आहे.
मुलांसाठी मनोरंजक सकाळच्या व्यायामांचे जटिल
सकाळच्या सराव दरम्यान, बाळाला प्राणी म्हणून हालचाल करण्यास सांगा, एक परी-कथा वर्ण, म्हणजे, प्रत्येक गोष्ट एक खेळ स्वरूपात अनुवादित करा. येथे आपण बोरिंगचा अभ्यास कसा विजय मिळवू शकता याची काही उदाहरणे येथे आहेत.
"सूर्य"
मुल प्रत्यक्षपणे उभे आहे, नंतर हाताच्या बोटांच्या बाजूने वाढते आणि वर चढते, सूर्यप्रकाशास, किंवा डोक्यावर वार करून, परत झुकता आणि मग वरच्या बाजूस आपण शीर्षस्थानी पेन सह वळवळ करू शकता, सूर्य अभिवादन, ढगांना विखुरणे, इ.
"ससा"
मुल एक ससा सारखे उडी मारते आपण ससा कोठे आहे हे दाखवू शकता, शेपटीचा कान.
"घड्याळ"
मुलाला कंबर वर आपले हात ठेवू द्या आणि घड्याळाची टिकून बसून शरीराकडे उजव्या व डाव्या बाजूला झुकवा.
हेरॉन
मुलाला चालणे, उंच उंच उभे राहणे, बागेसारखे वाटणे मग आपण एका लेग्यावर उभे राहू शकता, मग दुसऱ्यावर
"बिग फिश"
छाती स्तरावर मजला समांतर ठेवून मुलाला कोपरा हातात हात झुकतो. उजवीकडे आणि डावीकडे वळा, शिओकॉ आपले हात पसरवते. आपण म्हणू शकता की बाळाला पकडल्या जाणाऱ्या एका मोठ्या माशाला
"मिल"
मुलाला खांद्याच्या रुंदीपर्यंत पाय ठेवू द्या आणि एका वा दुस-या लेसला स्पर्श करून वारंवार परत खेचत असलेल्या स्प्रिंग स्लप्स करा.
खोदकाम करणारा
मजल्यावरील छोट्या छोट्या वस्तू गोळा करण्यासाठी मुलाला आमंत्रित करा. त्याला खेळणी घेवून बॉक्समध्ये ठेवा. अशाप्रकारे उत्खनन करणारा आणि ध्वनीचे प्रतिनिधित्व करणे शक्य आहे, ती गुरगुरणे आहे.
| | |
गनोम द राक्षस
बेल्ट वर हात धरून, आम्ही बसप-अप करा, जे लहान dwarfs आणि उंच दिग्गज दर्शवित आहे.
"सायकल"
हे सर्व मुलांसाठी सर्वात आवडत्या व्यायामांपैकी एक आहे. पाठीवर उभे राहून, पाय वर वर उचलणे, ते परिपत्रक गति बनविते, सायकल चालविण्यासारखे आहे.
"क्रेन"
आपल्या पाठीवर पडणे, शिरे न लावता मुलाला पाय लावून वळवा. मग आपण पाय लिफ्ट करू शकता, गुडघा मध्ये त्यांना bending आणि छातीवर आणण्यासाठी.
| | |
आम्ही चार्जिंग पूर्ण करतो, एक दीर्घ श्वास आणि उद्रेक.