चिया बी हे शाकाहारी आणि निरोगी जीवनशैलीचे अनुयायी यांच्यासाठी आमच्या विशेष स्टोअर्सच्या शेल्फवर आधारित एक सापेक्ष नवीनता आहे. तथापि, लॅटिन अमेरिकन देशांसाठी, उदाहरणार्थ, मेक्सिको, हे एक परिचित उत्पादन - समाधानकारक आणि परवडणारे आहे. या लेखावरून तुम्हाला कळेल की चियाचे बी हे उपयोगी आहेत किंवा नाही.
चीआ बियाणे गुणधर्म
चिआच्या बियाणे स्पॅनिश ऋषींचे बीज आहेत, ज्यात एक मनोरंजक रचना आहे. त्यांच्या फायद्यांपैकी, आपण फायबर मोठ्या प्रमाणात कॉल करू शकता - आधुनिक मनुष्य आहार मध्ये तो गहाळ आहे, आणि अतिरिक्त स्रोत हस्तक्षेप करणार नाही. विशेषत: या दृष्टिकोनातून शिफारस करण्यात आली आहे ज्यांनी बद्धकोष्ठतामुळे त्रस्त आहेत किंवा काही भाज्या व फळे खातात त्या साठी चीिया बियाणे आहेत.
या उत्पादनाची आणखी ताकद म्हणजे जीवनसत्वे या प्रमाणात: अ, बी 1, बी 2, प.पू. आणि के. उपलब्ध आहेत - फॉस्फोरस, पोटॅशियम, कॅल्शियम, सोडियम, लोहा, मॅग्नेशियम, तांबे, सेलेनियम, मॅगनीझ आणि इतर काही - देखील भरपूर खनिजे आहेत. हे आपल्याला पोषक घटकांचा अतिरिक्त स्रोत म्हणून चीआ बिया घेण्यास अनुमती देते.
तसेच या बियाण्यांमध्ये दुर्मिळ ऍसिड ओमेगा -3 आणि ओमेगा -6 असतात, जे सहसा फॅटी मासे किंवा थेट मासे तेल पासून मिळविण्याची शिफारस करतात. त्यांना धन्यवाद, संपूर्ण हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली काम सुधारित आहे, रक्त रचना सुधारित आहे आणि दबाव सामान्य आहे.
दुसरी एक मालमत्ता ज्यासाठी या उत्पादनाचे अमूल्य मूल्य आहे ती पूर्णपणे परिपूर्णतेची क्षमता आहे वस्तुस्थिती अशी आहे की चिया बियाणे बरेचदा आर्द्रता शोषून घेतात आणि 12 वेळा फुगतात, म्हणून ते पोटभर प्रभावीपणे भरतात आणि तृप्तिची भावना निर्माण करतात.
Chia बियाणे हानी आणि लाभआता विचारात घेऊया, कोणते परिणाम मध्यम प्रमाणात नियमितपणे वापरतात ते बियाणे देतात:
- पचनसंस्थेची सामान्य स्थिती आणि कार्य सुधारते;
- योग्य पोषण सोबत, चिया बियाणे काही प्रमाणात वजन कमी करण्याची परवानगी देतात;
- हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली आणि रक्त रचना काम (विशेषतः, हानीकारक कोलेस्ट्रॉल घट पातळी);
- मोठ्या प्रमाणात कैल्शियम, फॉस्फरस आणि मॅग्नेशियममुळे, दात आणि हाडे मजबूत होतात.
तथापि, हे लक्षात घ्यावे की जास्त प्रमाणात खताचा वापर शरीराच्या उच्च कॅलरीिक मूल्यामुळे नुकसान होऊ शकतो. Chia बियाणे नुकसान आणि लाभ शेजारी शेजारी उभे, आणि तो आपल्या आरोग्यासाठी नुकसान नाही म्हणून म्हणून competently त्यांना वापर महत्त्वाचे आहे. शिवाय, त्यांना वापरण्याआधी, डॉक्टरांना भेटणे फायदेशीर ठरते, कारण या अंतर्भागात कोणतेही अंतर्निहित रोग नसतील तरच होतात.
चीिया बियाणे विरुद्ध मतभेद
चिया बियाण्यांमुळे होणारे नुकसान शरीरास होऊ शकते कारण ते मतभेद असूनही वापरले जातात. त्यांच्या सूचीमध्ये खालील समाविष्ट आहेत:
- जठरोगविषयक मार्गातील रोग: अल्सर, जठराची सूज, कोलायटीस इ. (या बिया मध्ये उग्र फायबर भरपूर, जे श्लेष्मल त्वचा स्थिती बिघडू शकते);
- तीव्र आणि तीव्र अतिसार - या प्रकरणात, पुन्हा कोनशिला फायबर भरपूर प्रमाणात असणे आहे, जे आधीच कमीत कमी एक मऊ पण रेचक प्रभाव देते;
- वातंपणा, स्प्रेटिंग, गॅसचे वाढते प्रमाण - आणखी एक contraindication, कारण, अनेक सारखे
फायबर समृध्द अन्न, चिया बी हा अशा प्रकारचा प्रभाव टाकतो; - एलर्जीची प्रतिक्रीया आणि विशेषत: तिलला ऍलर्जी - एक स्पष्ट contraindication, कारण चिया बियाणे बर्याचदा प्रतिक्रिया घेतात - त्वचेवरील अतिसार पासून अतिसार करण्यासाठी;
- चियाच्या बियाण्यांचा उपयोग ऍस्पिरिन किंवा अँटिकाआगुलंट्सच्या प्रशासनाशी समांतर केला जातो;
- चिया बियाण्यामध्ये रक्तदाब कमी करण्याची क्षमता असल्यामुळे हायपोटेन्शन टाळले पाहिजे.
सध्या गरोदर महिला, नर्सिंग माता आणि 7 वर्षाखालील मुलांवर चिया बियाण्याच्या प्रभावाचा अभ्यास नाही, त्यामुळे या श्रेणीतील लोकांना चियाचे बीजार वापरण्यासाठी शिफारस केलेली नाही.