किवीमध्ये किती कॅलरीज आहेत?

प्रत्येक आहार घेणार्या प्रत्येक स्त्रीने उत्पादनांची संरचना आणि त्यांच्या ऊर्जेची मूल्य जाणून घ्यायची आहे. हे खरोखर फार महत्वाचे आहे: जेव्हा आपण काय खाता ते समजता तेव्हा आपल्या आवडीनुसार जुळणारे समतोल आहार तयार करणे आपल्यासाठी सोपे जाईल. या लेखावरून आपण किवी मध्ये किती कॅलरीज आणि कसे आपण आहारातील पोषण मध्ये वापरू शकता शिकाल.

किवी मधील कॅलरी

किवी एक रसाळ फळ आहे आणि यामुळे त्याची कॅलरीची सामग्री तुलनेने लहान आहे: प्रति 100 ग्रॅम प्रति 43 किलो कॅल. आणि त्यातील साखरेची केवळ 10% आहे, ज्याचा अर्थ असा की दिवस किंवा रात्रीच्या कोणत्याही वेळी हे एक अद्भुत "नाश्ता" आहे.

हे लक्षात घ्यावे की, कमी उष्मांक सामग्री असूनही, किवीमध्ये पोषक द्रव्यांचे समृद्ध संच आहे: विटामिन ए, बी, सी, पीपी, ई, डी, तसेच पोटॅशियम, फॉस्फरस, कॅल्शियम, मॅग्नेशियम, सोडियम , सल्फर, तांबे, आयोडीन, जस्त , फ्लोरिन, लोखंड आणि मॅगनीझ या विस्तृत पोषणद्रव्ये धन्यवाद, हे फळ कमी कॅलरी आहार दरम्यान शरीराच्या एक अपरिहार्य मदतनीस आहे.

1 किवी मध्ये किती कॅलरीज?

सरासरी किवी सुमारे 60 ग्रॅम वजनाचा एक फळ आहे. साध्या गणिती करून एक हे लक्षात येते की एका फळामध्ये 25 कॅलरीज असतात. हे फळ अतिशय समृद्ध आणि असामान्य सवय आहे हे दिले असल्याने, त्यांच्या कॅलरीसंबंधी सामग्री कमी करण्यासाठी आणि त्यांना अधिक उपयुक्त आणि पौष्टिक बनविण्यासाठी विविध फळांच्या सॅलड्समध्ये जोडले जाऊ शकते.

त्याच्या कमी कॅलरी सामग्रीमुळे, किवी एक उत्कृष्ट नाश्ता पर्याय आहे. आपण फळ त्याच्या नैसर्गिक स्वरूपात खाऊ शकता, किंवा तो चुरा आणि गोड आणि additives न एक पांढरा नैसर्गिक दही एक spoonful ओतणे त्यामुळे आपण एक चवदार आणि सुलभ मिष्टान्न मिळवा, जे वजन कमी करण्याच्या आहारात समाविष्ट करणे मान्य आहे.

वाळलेल्या किवीच्या कॅलोरीक सामग्री

बर्याचदा किवी ताजे वापरली जाते, परंतु हे खरेदी केले जाऊ शकते आणि सुकवले जाऊ शकते. कोरडे प्रक्रियेत, फळ ओलावा हरले, त्याच्या कॅलरी सामग्री परिणामी 100 ग्रॅम एवढी वाढ. तर, 350 किलो कॅरॅक्शनसाठी 100 ग्रॅम वाळलेल्या केव्हीचे अकाउंट आहे, जरी ताजे फळ केवळ 43 किलो कॅल.

आहारातील पोषणकरता सूचनेच्या ऐवजी ताजे स्वरूपात फळ वापरण्याची शिफारस केली जाते. तथापि, आपण अद्याप आहारात हा पर्याय समाविष्ट करू इच्छित असल्यास, ते नाश्त्यासाठी सोडून द्या आणि दुपारच्या वेळी खाण्याचा प्रयत्न करू नका.

आपला आहार वाढविणे, केवळ कॅलरीिक सामग्रीबद्दलच नव्हे, तर आपल्या मेनूमध्ये प्रथिने, चरबी आणि कर्बोदकांविषयी माहिती द्या. वजन कमी करतांना, प्रथिने, कमी चरबीयुक्त पदार्थ, ताजी भाज्या आणि फळे यावर लक्ष केंद्रित करणे शिफारसीय आहे.