उन्हाळ्यात रसाळ आणि मधुर टरबूज पेक्षा अधिक मधुर काय असू शकते, आणि अगदी आकृती व्यवस्थित करण्यासाठी मदत? वजन कमी करण्यासाठी एक टरबूज उपयोगी आहे काय हे समजून घेण्यासाठी, आपण त्याची रचना समजून घेणे आवश्यक आहे.
आत काय आहे?
या बेरीच्या 9 0% पाण्यामध्ये, तसेच फायबर, फ्रुक्टोज, लोह, पोटॅशियम, फॉस्फरस व मॅगनीझ यापैकी एक आहे. आणि टरबूजमध्ये देखील विटामिन बी 1, बी 3, सी आणि पीपी आहे.
कसे एक योग्य टरबूज दिसले पाहिजे?
वजन कमी करण्यासाठी टरबूज च्या उबवणुकीवर एक कोरडी peduncle आणि आपण एक बोरा बोरासारखे बीटल वाजवतो तर आपण ऐकू पाहिजे की एक कर्णबधिरांसाठी आवाज द्वारे नमुद आहे. नंतर, लगदा च्या तंतू लक्ष द्या, ते पांढरा असल्यास, टरबूज चांगले आहे, आणि पिवळा असल्यास, नंतर बोरासारखे बी असलेले लहान फळ मध्ये कीटकनाशके आहेत. फक्त सिद्ध ठिकाणी watermelons खरेदी करण्याचा प्रयत्न करा, जे सुपरमार्केट समावेश, त्यामुळे आपण किमान कीटकनाशके खरेदी शक्यता कमी
वजन कमी करण्यासाठी टरबूज च्या फायदे
- हेमॅटोपोईजिससाठी लोह, जे बोराचे एक भाग आहे, आवश्यक आहे.
- फायबर आणि पेक्टिनच्या उपचारामुळे, जंतुमय निचरा असलेल्या टारगेटवर टरबूजचा सकारात्मक परिणाम होतो आणि कोलेस्टेरॉल देखील शरीरातून विलीन होत असतो.
- 100 ग्राम लगदा मध्ये केवळ 25 कॅलरीज आहेत, परंतु जे लोक तरबूज सह वजन कमी करण्याचा निर्णय घेतला कृपया करू शकत नाही.
- यकृत, पित्त मूत्राशय आणि तसेच बद्धकोष्ठता, संधिशोथ आणि उच्चरक्तदाब सह berries खाणे शिफारसीय आहे.
- उपासमारपासून मुक्त होण्यास मदत करते
- टरबूज मध्ये antioxidants आहेत जे लवकर वृद्ध होणे टाळतात, कर्करोगाच्या पेशींचे स्वरूप आणि दृष्टी सुधारतात.
- अनेक समस्यांमुळे आणि रोगांपासून एक अद्भुत पदार्थ - फॉलीक असिड, टरबूजचा देखील एक भाग आहे. हे मानवी शरीराच्या विकासावर परिणाम करते, त्वचा स्थिती सुधारते, सेल डिव्हीजनच्या प्रक्रियेत भाग घेते आणि पचन सुधारते.
आहार प्रकार
वजन कमी होण्यास मदत करण्यासाठी टरबूज कसे वापरावे यासाठी अनेक पर्याय आहेत.
- टरबूल्ॉन मोनो-फूड हा पर्याय कमीत कमी किलोग्रॅमपासून दूर राहण्यास मदत करतो, परंतु एक वजाबाकी आहे- काही संभाव्यता म्हणजे काही काळानंतर किलोग्रॅम परत येतील. हा पर्याय 5 दिवसांपेक्षा जास्त नसावा. या कालावधीसाठीचा दैनिक मेनू खूप विनम्र आहे - तांबूलन आणि पाण्याचा मार्ग, तो 2 लिटरपेक्षा कमी असावा. दिवसातून 6 वेळा खाणे चांगले असते, त्यामुळे आपण शरीराची अन्नाची गरज पूर्ण करेल आणि ते भुकेले नाहीत. कसा तरी मेनू विविधता करण्यासाठी, एक टरबूज रस किंवा smoothies करा
- आहाराची सोपी आवृत्ती देखील आहे, जी अतिरिक्त पाउन्सपासून मुक्त होण्यास मदत करेल आणि दीर्घ कालावधीसाठी परिणाम ठेवेल. जवळजवळ अर्धा तासांनंतर आपल्याला प्रत्येक जेवणानंतर टरबूजची काही प्रमाणात खाण्याची आवश्यकता आहे. तसेच या बोरासारखे बी असलेले लहान फळ आधी आपल्या सोय करण्यापूर्वी 3 तास, आपल्या अंतिम जेवण असावे. ही पद्धत इच्छित म्हणून जोपर्यंत वापरता येईल मुख्य खाद्यपदार्थ हानीकारक पदार्थ आणि पेयापासून तयार नसल्याची खात्री करून पाहा.
- उतराई दिवस टरबूज सह वजन कमी सुरू करण्यापूर्वी, उतरायला दिवस वापरण्याचा प्रयत्न करा एक दिवस निवडा
एका आठवड्यात, जेव्हा आपण फक्त एक टरबूज खाल तेव्हा, तो एक दिवस बंद असेल तर सर्वोत्तम आहे जर आपण समजता की आपण सामान्यपणे या प्रकारचे प्रतिबंध घालता, तर आपण आधीच टरबूज आहार घेऊ शकता.
टरबूज वापरण्यासाठी निंदा
गर्भधारणेच्या अखेरच्या काळात स्त्रियांसाठी हे बोराचे शिफारस केले जात नाही कारण त्यांना अतिरिक्त मूत्रसंस्थेची गरज नाही.
इतर उत्पादनांसह टरबूज एकत्र करू नका, म्हणून आतडे मध्ये काही अस्वस्थता वाटत नाही म्हणून
आपल्या शरीराला हानी न करण्यासाठी आणि अतिसार किंवा निर्जलीकरण होऊ नये म्हणून दिवसातून 2 किलोपेक्षा जास्त तरबूज टाळा.