बर्याचदा अशा लोकांना असे आजकाल आहेत जे आजारपणाने सामान्य आजाराने ग्रस्त आहेत - अन्न वर अवलंबून असणे असे लोक खाण्यास नकार देऊ शकत नाहीत आणि एक बैठकीसाठी फ्रीजमध्ये जे काही सापडेल ते खाण्यास तयार आहेत. काहीवेळा, आपण स्वत: एक गोड किंवा जलद अन्न नाकारू शकत नाही, विशेषत: ही समस्या आपण वजन कमी करण्यास किंवा आहार कमी करण्याचा निर्णय घेतो तेव्हा बिघडते. अन्न कसे सोडता येईल किंवा वजनावरील त्याचा प्रभाव कमी करता येईल, चला याचे मूल्यांकन करू.
जर आपल्याला अन्नपदार्थ कसे सोडवावे या दुविधाचा सामना करावा लागतो, तर आपल्या शरीराला हानी पोहचविणे योग्य आहे का याचा विचार करा. अर्थात, "अनलोडिंग दिवस" वर अनेक आहार आहेत, परंतु ते या किंवा त्या उत्पादनामुळे शरीरात पुरेसे पोषक तत्त्वे देण्यास सक्षम आहेत. अन्यथा, आपण या वस्तुस्थितीवर येऊ शकता की शरीराला खाण्यास नकार दिला जाईल आणि भूक मंदावणे येऊ शकते.
मानसोपचार खाणे कसे टाळाल?
प्रथम, आपल्याला एक ध्येय सेट करण्याची आवश्यकता आहे - आपण किती किलोग्रॅम गमावू इच्छिता आणि यानुसार, आहारांमध्ये उत्पादनांचे वितरण करा. काही लोकांना अॅडव्हर्टमेंट किंवा कामाच्या ठिकाणी असलेल्या फोटोंचे सर्वात जास्त पाहिले जाणारे स्थान ज्यामुळे आपण येऊ इच्छित आहात त्या ठिकाणांमुळे मदत केली जाते. दैनंदिन वजन निरीक्षण करून अनेक मुलींना मदत केली जाते. हे करण्यासाठी, इलेक्ट्रॉनिक स्केल खरेदी करा आणि दररोज वजनात एक ग्राम मध्ये लिहून द्या. हे आपल्याला लक्ष्य दिशेने किती प्रगती झाले हे पाहण्याची अनुमती देईल.
वजन कमी होणे साठी सोपे टिपा
आदर्श वजन येण्यासाठी, अपघाताने स्वत: ला उपाशी ठेवू नका, हानिकारक अन्न सोडून देणे पुरेसे आहे. आपण जे सर्व खातो ते खाली लिहू शकाल आणि आपण सॉसेजमधील किती अतिरिक्त सॅन्डविच, किंवा अगदी वाईट, फ्रेंच फ्राईसह हॅम्बर्गर जे खातो ते समजून घ्या. फूड आणि भाज्यासाठी फास्ट फॅशन पुनर्स्थित संध्याकाळी खाऊन टाकण्याची सुद्धा आपल्याला आवश्यकता आहे आपण झोपायला जाण्यापूर्वी कमीत कमी 4 तास आधी अंतिम जेवण पाहिजे.