ओनियन्सची कॅलोरीक सामग्री

योग्य पोषण आहार हा अपरिहार्यपणे झणझणीत असतो, ज्यामध्ये कांद्यांचा समावेश असतो. एका डिशच्या एकूण ऊर्जा मूल्याची गणना करताना, आपण ताजे किंवा उकडलेल्या कांदाची कॅलरी सामग्री दुर्लक्ष करू नये.

कच्चे आणि उकडलेल्या कांदाची कॅलरी

कच्चा कांदा म्हणजे जीवनसत्त्वे , अत्यावश्यक तेले आणि फायटोफ्लॅनोनोइड यांचे मुबलक स्त्रोत आहेत, जे दीर्घ काळ गोळ्या झाकणारे सोनेरी गोळे संरक्षित करते. परंपरागत कच्चे पांढरे कांदयाचे काजळीचे प्रमाण कमी असते - उत्पादनाच्या प्रति 100 ग्राम 40 किलो कॅलरी. अशा भागात कार्बोहायड्रेट सुमारे 10 ग्रॅम आहेत. मिठाईच्या कांद्याचे एक वैशिष्ट्यपूर्ण वैशिष्ट्य म्हणजे, विविध प्रकारचे एक्स्बिबिझन, त्याची कॅलरीची सामग्री कडूपेक्षा कमी आहे - 30-35 किलो कॅल. आणि सर्व कारणांमध्ये कमी शर्करा आहे, ज्या कडू प्रकारच्या अनावश्यक तीक्ष्णता नरम करणे हेतू आहेत.

उकडलेल्या कांदाची कॅलरी युक्त सामग्री ताजेपेक्षा कमी आहे - 35 किलो कॅलरी प्रति 100 ग्राम. शिजवलेल्या स्वरूपात, कांदे जवळजवळ सर्व उपयुक्त पदार्थ टिकवून ठेवतात आणि पचवणे सोपे आहे. तथापि, उकडलेले कांदा उपयोगिता असूनही, बहुतेक लोक ते तळणे पसंत करतात. तळलेले कांदयाचे कॅलरीमधील घटक आधीपासूनच महत्त्वपूर्ण आहेत- 251 किलो कॅलोरी प्रति 100 ग्राम, त्यामुळे ते आहारातील पोषणासाठी वापरणे चांगले नाही.

वजन कमी झाल्याचे ओनियन

ओनियन खूपच जास्त उपयुक्त उत्पादनांपैकी एक मानले गेले आहेत. हे अनेक रोग बरा करण्यासाठी मदत करते कारण बॅक्टेबायोटिक, विरोधी दाहक आणि immunostimulating गुणधर्म आहे कात टाकण्यामुळे कांद्याची खूप उपयुक्तता आणि चयापचय गती वाढते, जे सॅलड्स आणि गरम पदार्थांमध्ये जोडणे आवश्यक आहे.

अमेरिकन डॉक्टर, अति प्रमाणात वजन असलेल्या लोकांच्या वाढत्या संख्येमुळे चिंतेत असलेले, कांदा सूपवर आधारित एक विशेष आहार विकसित केला. या डिशसह पोषण आपल्याला सुमारे 3 ते 5 किलो गमावण्याची मुभा देतो एक आठवड्यासाठी, चयापचय स्थापन करण्यासाठी आणि शरीर शुद्ध करण्यासाठी.

आहारातील कांदा सूप तयार करण्यासाठी, 0.5 किलो ताजे किंवा कॅन केलेला टोमॅटो, कोबी, 1 किलो कांदा, 300 ग्रॅम भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती, 2-3 गोड मिरची दळणे. भाज्या एका लांब दांडा (व पुष्कळदा झाकण) असलेले अन्न शिजवण्याचे एक पसरट भांडे मध्ये आणि 3 लिटर पाणी किंवा एक पातळ चिकन मटनाचा रस्सा ओतणे. चव सुधारण्यासाठी, आपण आपले आवडते मसाले वापरू शकता - मिरपूड, बे पाने, इ. तयार होईपर्यंत 20-30 मिनिटे सूप शिजवा. किमान रकमेमध्ये मिठाचा वापर करणे इष्ट आहे.

वजन कमी करण्यासाठी कांदाचा सूप निर्बंध न घेता खाऊ शकतो - आपल्याला भुकेलेला मिळताच याव्यतिरिक्त, ताजे फळे, भाज्या आणि कोंबडी मांस (150 ग्रॅम) लहान प्रमाणात अनुमत आहेत.